ഉള്ളടക്കം
തണുപ്പ് നമ്മെ മാനസികമായി ബാധിക്കുമോ?
സൈക്കോളജി
പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾക്കും അസ്വസ്ഥതകൾക്കും അപ്പുറം താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുമോ എന്ന് വിദഗ്ധർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു "മെറ്റീറോസെൻസിറ്റീവ്" വ്യക്തിയാണ് അസ്വാസ്ഥ്യമോ രോഗലക്ഷണങ്ങളോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, അത് താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ പോലുള്ള പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥാ പ്രതിഭാസങ്ങളാകാം, ഫിലോമിന സ്പെയിനിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത്. eltiempo.es-ൽ നിന്നുള്ള കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷകനും ഭൗതികശാസ്ത്ര ഡോക്ടറുമായ മാർ ഗോമസ് വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, "മെറ്റോറോസെൻസിറ്റിവിറ്റി" യുടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് തലവേദന, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ, കൊടുങ്കാറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന മേൽപ്പറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയ്‌ക്കപ്പുറം, ജലദോഷം ഒരു മാനസിക തലത്തിൽ നമ്മെ സ്വാധീനിക്കേണ്ടതില്ല, ജെസസ് മാറ്റോസ് വ്യക്തമാക്കുന്നു, മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ
"മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ" എന്നതിന്റെ.
മാറ്റോസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മാനസിക തലത്തിൽ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നത് ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പുതിയ കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക. അതിനാൽ, നാം മൃഗങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, മനസ്സും ശരീരവും ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് .ഷ്മളമായി സൂക്ഷിക്കുക സുഖം തേടുന്നതിലും. നമ്മൾ നമ്മളെത്തന്നെ "അതിജീവന മോഡിൽ" നിർത്തുന്നു, ഇതിനർത്ഥം മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ സർഗ്ഗാത്മകത അഴിച്ചുവിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ പോലുള്ള "മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഇല്ല" എന്നാണ്. തണുപ്പ് നമ്മളെ സൗഹാർദ്ദപരവും സർഗ്ഗാത്മകതയും കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണോ ഇതിനർത്ഥം? "അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ശരീരം പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്, അത് അഭയവും ഊഷ്മളതയും ക്ഷേമവും തേടുന്നതിനായി അതിന്റെ വിഭവങ്ങൾ സമാഹരിക്കുകയും കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
അവൻസ് സൈക്കോലോഗോസിന്റെ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അതിശൈത്യത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഭവിക്കാവുന്നത്, ആ ശേഷികൾ ലാറ്ററൽ ചിന്ത, പാരമ്പര്യേതര യുക്തിസഹമായ വഴികളിലൂടെയും ആശയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കായുള്ള തിരയലിലൂടെയും, അവ കുറയാനിടയുണ്ട്. കൂടാതെ, മഞ്ഞും മഞ്ഞും നിലനിൽക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ലെങ്കിലും, അത്തരം സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന വ്യക്തി ആ സന്ദർഭത്തോടും തണുപ്പിനോടും പൂർണ്ണമായി ഇണങ്ങിയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
തണുപ്പിനോടൊപ്പം, നമ്മളെ കൂടുതൽ കാണിക്കാനുള്ള ഒരു ചെറിയ മാനസിക പ്രവണത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്നും അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു അടച്ചകൂടി സംശയാസ്പദമാണ് ബാക്കി കൂടെ. ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഭാഷയിൽ പോലും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വിദൂര മനോഭാവം, ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ തണുത്ത സ്വഭാവം പൊതുവെ വാത്സല്യത്തിന്റെയോ സൗഹൃദത്തിന്റെയോ അടയാളങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റ രീതിയിലേക്ക്. "ഈ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുന്നതിനും ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു തന്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം (അഗ്രഭാഗങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈയോട് താരതമ്യേന അടുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക)," അഡ്വാൻസ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിൽ അവർ പറയുന്നു.
തണുപ്പിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു
മാറ്റോസ് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, മാനസിക തലത്തിൽ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നത്, ആ കൊടും തണുപ്പിൽ നിന്നോ (അടഞ്ഞ തെരുവുകൾ, മഞ്ഞ്, മഞ്ഞ് ...) അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകാനാകാത്തത്, കറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളാണ്. തെരുവുകളിൽ സാധാരണ നിലയിൽ, ഷോപ്പിംഗിന് പോകാൻ കഴിയാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയാത്തതോ ആണ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ക്ലേശം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അത് വ്യക്തമാക്കുന്നതുപോലെ, ന്യായമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ അത് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. "മാനസിക തലത്തിൽ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാകുന്നത് ആളുകൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതാണ് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഇരട്ട ഷിഫ്റ്റുകൾ, ചില ഡോക്ടർമാരുടെയും നഴ്‌സുമാരുടെയും കാര്യത്തിൽ സംഭവിച്ചതുപോലെ, അത്യാഹിത സേവനങ്ങളിലോ മറ്റ് തൊഴിലുകളിലോ ഉള്ള ആളുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം ആശ്വാസം ലഭിക്കാത്തവരും ആ സമയത്ത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിൽ അവരുടെ ജോലി നിർവഹിക്കേണ്ടവരുമാണ്. അത് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും സമ്മര്ദ്ദംഅവന് പറയുന്നു.
നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തെയും രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ ചൂടോ സ്പ്രിംഗ് അലർജിയോ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുത മൂലവും ഉണ്ടാകാം. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ ചൂടാക്കൽ ഏറ്റവും മുകളിലാണ്, കാരണം ഇത് അമിതമോ ശല്യമോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ആയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നത്, മാറ്റോസ് വിശകലനം അനുസരിച്ച്, ഇതാണ് അജ്ഞാതമായ അല്ലെങ്കിൽ "അസാധാരണമായ" മുഖത്ത് എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിന് വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ അഭാവം. "സർപ്രൈസ്" ഇഫക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ "നോവൽറ്റി" ഇഫക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഒരാൾക്ക് അറിയാത്ത എന്തെങ്കിലും മുഖത്ത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തത് കുറച്ച് ആശങ്കയുണ്ടാക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് പ്രതിവിധി
മാത്രമല്ല, തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ഒരു "ദുഷിച്ച വലയത്തിൽ" വീഴാം, സൈക്കോളജിയിലെ ഡോക്ടറും യുഎൻഐആറിലെ മാസ്റ്റർ ഇൻ സ്പെഷ്യൽ എജ്യുക്കേഷന്റെ ഡയറക്ടറുമായ ബ്ലാങ്ക ടെജെറോ ക്ലേവർ പറയുന്നു: “ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കൂടുതൽ മടിയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സെറോട്ടോണിൻ, നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോൺ. നാം നമ്മെക്കുറിച്ച് മോശവും കൂടുതൽ നിരുത്സാഹവും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ലൂപ്പിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് പൊതുവെ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഫോർമുല ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക (സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ സമ്പർക്കം തടയുന്നതിന്) ചീസ് പോലുള്ളവ. , മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പകൽ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക: വെയിൽ ഉള്ളപ്പോൾ പുറത്തിറങ്ങുക, നമുക്ക് പുറത്ത് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ടെറസിലേക്കോ ജനാലയിലേക്കോ.