ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, പശ്ചാത്താപമില്ലാതെ, നമ്മുടെ പ്രചോദനത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യാതെ, ഒരു വലിയ ഭാഗം പ്ലേറ്റിൽ ഇടുകയോ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വപ്നം കാണുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു രചിച്ചാൽ മതി.
നെഗറ്റീവ് കലോറികൾ - കാരണം നമ്മൾ അവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത് - അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം, ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറി ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഉപഭോഗം, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കണ്ടെത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. നെഗറ്റീവ് കലോറി ഡയറ്റ് രചിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ശരിയായ അളവിൽ ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഇതിന് നന്ദി, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കും.
ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫൈബർ!
നാരുകൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. അത് അതിന്റെ പങ്ക് വഹിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൽ, അത് വീർക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സംതൃപ്തി കൈവരിക്കുന്നത്.
നെഗറ്റീവ് കലോറി ഡയറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം 500 കിലോ കലോറി മൂല്യമുള്ള ഒരു കേക്കിന്റെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ചിത്രീകരിക്കാം, ഇതിനായി നമ്മുടെ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കാൻ 300 കിലോ കലോറി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ, അതേസമയം 200 കിലോ കലോറി സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കും. താരതമ്യത്തിന്, ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ 50 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ മൂല്യമുള്ള ഒരു പഴം 50 കിലോ കലോറിയുടെ നെഗറ്റീവ് ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കും, അത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു കൊണ്ട് മൂടപ്പെടും.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണം
ധാരാളം നാരുകളുള്ള ശുപാർശിത പഴങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു: ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി, ആപ്പിൾ, പ്ലംസ്, സിട്രസ്, പീച്ച്, മാമ്പഴം. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്: കാരറ്റ്, സെലറി, കാലെ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചീര, ലീക്ക്, ചീര.
എക്സോജനസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതായത് ദഹന എൻസൈമുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഉൽപ്പാദനം സമാഹരിക്കുന്നത്, നമ്മെ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കും. മുളക്, പപ്പായ, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്യാപ്‌സൈസിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മുളക്, തെർമോജെനിസിസും മെറ്റബോളിസവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നെഗറ്റീവ് കലോറി ഡയറ്റ് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രം
നെഗറ്റീവ് കലോറി ഡയറ്റിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് പ്രധാനമായും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും, അതിനാൽ നമുക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകളും ചില വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ "നെഗറ്റീവ്" കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഒരു ബദൽ. അതിനാൽ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.