പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 58 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 3.4% | 5.9% | 2903 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.34 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.4% | 0.7% | 22353 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.07 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.1% | 0.2% | 80000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 14.14 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 6.5% | 11.2% | 1549 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 5% | 8.6% | 2000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 84.24 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.7% | 6.4% | 2698 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.21 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 21 μg | 900 μg | 2.3% | 4% | 4286 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.014 മി | 1.5 മി | 0.9% | 1.6% | 10714 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.02 മി | 1.8 മി | 1.1% | 1.9% | 9000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.053 മി | 5 മി | 1.1% | 1.9% | 9434 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.032 മി | 2 മി | 1.6% | 2.8% | 6250 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.4% | 13333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 2.5 മി | 90 മി | 2.8% | 4.8% | 3600 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.365 മി | 20 മി | 1.8% | 3.1% | 5479 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 82 മി | 2500 മി | 3.3% | 5.7% | 3049 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 7 മി | 1000 മി | 0.7% | 1.2% | 14286 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 5 മി | 400 മി | 1.3% | 2.2% | 8000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 6 മി | 1300 മി | 0.5% | 0.9% | 21667 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 3.4 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.5% | 29412 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 9 മി | 800 മി | 1.1% | 1.9% | 8889 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.29 മി | 18 മി | 1.6% | 2.8% | 6207 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.148 മി | 2 മി | 7.4% | 12.8% | 1351 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 11.2% | 1538 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.07 മി | 12 മി | 0.6% | 1% | 17143 ഗ്രാം |
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.009 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.012 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.028 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.3% | 0.5% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.024 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.003 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.003 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 0.3% | 0.5% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.024 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 0.5% | 0.9% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 58 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് = 252 ഗ്രാം (146.2 കിലോ കലോറി)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 58 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫ്രൂട്ട് സാലഡിന് ഉപയോഗപ്രദമായത് (പീച്ച്, പിയർ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പൈനാപ്പിൾ, ചെറി), ലൈറ്റ് സിറപ്പിൽ ടിന്നിലടച്ചത്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് (പീച്ച്, പിയർ , ആപ്രിക്കോട്ട്, പൈനാപ്പിൾ, ചെറി), ലൈറ്റ് സിറപ്പിൽ ടിന്നിലടച്ചത്