പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 94 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 5.6% | 6% | 1791 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.63 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.8% | 0.9% | 12063 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.13 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.2% | 0.2% | 43077 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 22.18 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 10.1% | 10.7% | 987 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1.8 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 9% | 9.6% | 1111 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 74.73 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.3% | 3.5% | 3042 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.53 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.7% | 6429 ഗ്രാം |
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.141 മി | 5 മി | 2.8% | 3% | 3546 ഗ്രാം |
ബീറ്റ ക്രിപ്റ്റോക്സാന്തിൻ | 58 μg | ~ | |||
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 77 μg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.013 മി | 1.5 മി | 0.9% | 1% | 11538 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.035 മി | 1.8 മി | 1.9% | 2% | 5143 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 5.1 മി | 500 മി | 1% | 1.1% | 9804 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.132 മി | 5 മി | 2.6% | 2.8% | 3788 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.018 മി | 2 മി | 0.9% | 1% | 11111 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 94.2 മി | 90 മി | 104.7% | 111.4% | 96 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.62 മി | 15 മി | 4.1% | 4.4% | 2419 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 1.9% | 5455 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.653 മി | 20 മി | 3.3% | 3.5% | 3063 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 130 മി | 2500 മി | 5.2% | 5.5% | 1923 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 3 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.3% | 33333 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 5 മി | 400 മി | 1.3% | 1.4% | 8000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 6 മി | 1300 മി | 0.5% | 0.5% | 21667 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 6.3 മി | 1000 മി | 0.6% | 0.6% | 15873 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 11 മി | 800 മി | 1.4% | 1.5% | 7273 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.37 മി | 18 മി | 2.1% | 2.2% | 4865 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.029 മി | 2 മി | 1.5% | 1.6% | 6897 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.6% | 4167 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.05 മി | 12 മി | 0.4% | 0.4% | 24000 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 22.18 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.034 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.018 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.035 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.02 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.015 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.024 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.02 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.037 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.104 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.022 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.095 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.026 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.029 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.014 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.048 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.047 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.064 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.6% | 0.6% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.063 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.002 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 0.2% | 0.2% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.063 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 1.3% | 1.4% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 94 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ്, ഉരുകി = 250 ഗ്രാം (235 കിലോ കലോറി)
- പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (267 കിലോ കലോറി)
- 10 കഷ്ണങ്ങൾ = 155 ഗ്രാം (145.7 കിലോ കലോറി)
പീച്ച് കഷ്ണങ്ങളാക്കി, ഫ്രോസൺ, മധുരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ സി - 104,7%
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 94 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അരിഞ്ഞ പീച്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഫ്രോസൺ, മധുരം, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ അരിഞ്ഞത്, ഫ്രോസൺ, മധുരമുള്ളത്