പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 186 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 11% | 5.9% | 905 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.06 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.1% | 0.1% | 126667 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.06 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.1% | 0.1% | 93333 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 6.84 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 3.1% | 1.7% | 3202 ഗ്രാം |
മദ്യം (എഥൈൽ മദ്യം) | 23.1 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 0.5% | 0.3% | 20000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 69.74 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.1% | 1.7% | 3259 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.08 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.002 മി | 5 മി | 250000 ഗ്രാം | ||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.013 മി | 1.5 മി | 0.9% | 0.5% | 11538 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.005 മി | 1.8 മി | 0.3% | 0.2% | 36000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.017 മി | 5 മി | 0.3% | 0.2% | 29412 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.008 മി | 2 മി | 0.4% | 0.2% | 25000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.3% | 20000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 1.6 മി | 90 മി | 1.8% | 1% | 5625 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.03 മി | 15 മി | 0.2% | 0.1% | 50000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.051 മി | 20 മി | 0.3% | 0.2% | 39216 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 21 മി | 2500 മി | 0.8% | 0.4% | 11905 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 3 മി | 1000 മി | 0.3% | 0.2% | 33333 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 2 മി | 400 മി | 0.5% | 0.3% | 20000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 5 മി | 1300 മി | 0.4% | 0.2% | 26000 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 0.6 മി | 1000 മി | 0.1% | 0.1% | 166667 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 5 മി | 800 മി | 0.6% | 0.3% | 16000 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.09 മി | 18 മി | 0.5% | 0.3% | 20000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.015 മി | 2 മി | 0.8% | 0.4% | 13333 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.2% | 4545 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.04 മി | 12 മി | 0.3% | 0.2% | 30000 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 5.58 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.006 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.006 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | |||
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.016 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.1% | 0.1% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.006 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 0.7% | 0.4% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.011 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 0.2% | 0.1% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 186 കിലോ കലോറി ആണ്.
- fl oz = 30.2 ഗ്രാം (56.2 kCal)
- (2 fl oz) = 60 ഗ്രാം (111.6 kCal)
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 186 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ഡൈക്വിരി എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഡൈക്വിരിയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ