കലോറി ഉള്ളടക്കം മഞ്ഞ ഉള്ളി, വഴറ്റുക. രാസഘടനയും പോഷക മൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം123 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി7.3%5.9%1369 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.95 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.3%1.1%8000 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്10.8 ഗ്രാം56 ഗ്രാം19.3%15.7%519 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്6.16 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2.8%2.3%3555 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.7 ഗ്രാം20 ഗ്രാം8.5%6.9%1176 ഗ്രാം
വെള്ളം80.01 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.5%2.8%2841 ഗ്രാം
ചാരം0.38 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.049 മി1.5 മി3.3%2.7%3061 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.041 മി1.8 മി2.3%1.9%4390 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ6.5 മി500 മി1.3%1.1%7692 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.172 മി5 മി3.4%2.8%2907 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.207 മി2 മി10.4%8.5%966 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്1.8 മി90 മി2%1.6%5000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.68 മി15 മി4.5%3.7%2206 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.04 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ5.64 മി~
ടോക്കോഫെറോൾ1.57 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ21.6 μg120 μg18%14.6%556 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.037 മി20 മി0.2%0.2%54054 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ133 മി2500 മി5.3%4.3%1880 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.20 മി1000 മി2%1.6%5000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.9 മി400 മി2.3%1.9%4444 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ12 മി1300 മി0.9%0.7%10833 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്9.5 മി1000 മി1%0.8%10526 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി33 മി800 മി4.1%3.3%2424 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.27 മി18 മി1.5%1.2%6667 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.102 മി2 മി5.1%4.1%1961 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു17 μg1000 μg1.7%1.4%5882 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.21 മി12 മി1.8%1.5%5714 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)2.1 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.81 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്1.48 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.102 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.02 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.014 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.014 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.024 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.038 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.002 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.02 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.014 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.024 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.02 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.089 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.024 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.251 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.012 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.02 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.014 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.004 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ1.477 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.002 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്1.02 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.395 ഗ്രാം~
20: 0 അരാച്ചിനിക്0.03 ഗ്രാം~
22: 0 ബെജെനിക്0.03 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ2.185 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.813%10.6%
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)2.155 ഗ്രാം~
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9)0.03 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ5.47 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്48.8%39.7%
18: 2 ലിനോലെയിക്4.81 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.66 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.66 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്73.3%59.6%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ4.81 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്100%81.3%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 123 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് അരിഞ്ഞത് = 87 ഗ്രാം (107 കിലോ കലോറി)
മഞ്ഞ ഉള്ളി, വറുത്തത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ കെ - 18%
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 123 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ് മഞ്ഞ ഉള്ളി, വഴറ്റിയത്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ മഞ്ഞ ഉള്ളി, വഴറ്റിയത്

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക