പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം22 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി1.3%5.9%7655 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.6 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.8%3.6%12667 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%0.9%56000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്3.79 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.7%7.7%5778 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.8 ഗ്രാം20 ഗ്രാം4%18.2%2500 ഗ്രാം
വെള്ളം93.5 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.1%18.6%2431 ഗ്രാം
ചാരം1.21 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE78 μg900 μg8.7%39.5%1154 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ210 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.83 മി5 മി16.6%75.5%602 ഗ്രാം
Lycopene9660 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ80 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.04 മി1.5 മി2.7%12.3%3750 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.03 മി1.8 മി1.7%7.7%6000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ7.2 മി500 മി1.4%6.4%6944 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.14 മി2 മി7%31.8%1429 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്21 μg400 μg5.3%24.1%1905 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്27.7 മി90 മി30.8%140%325 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.32 മി15 മി2.1%9.5%4688 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ5.3 μg120 μg4.4%20%2264 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.73 മി20 മി3.7%16.8%2740 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ193 മി2500 മി7.7%35%1295 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.11 മി1000 മി1.1%5%9091 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.11 മി400 മി2.8%12.7%3636 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ58 മി1300 മി4.5%20.5%2241 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്6 മി1000 മി0.6%2.7%16667 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി17 മി800 മി2.1%9.5%4706 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.42 മി18 മി2.3%10.5%4286 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു200 μg1000 μg20%90.9%500 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.5 μg55 μg0.9%4.1%11000 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.2 മി12 മി1.7%7.7%6000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)3.28 ഗ്രാംപരമാവധി 100
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.014 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.01 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.003 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.016 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.1%0.5%
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.016 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.042 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.4%1.8%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.04 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.001 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.001 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്0.1%0.5%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.04 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.9%4.1%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 22 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 242 ഗ്രാം (53.2 കിലോ കലോറി)
  • fl oz = 30.2 ഗ്രാം (6.6 kCal)
ഉപ്പ് തക്കാളിയും പച്ചക്കറി ജ്യൂസും കുറച്ചു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ - 16,6%, വിറ്റാമിൻ സി - 30,8%, ചെമ്പ് - 20%
  • ബി-കരോട്ടിൻ പ്രോവിറ്റമിൻ എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. 6 മില്ലിഗ്രാം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ 1 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
  • കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്ന പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും അസ്ഥികൂടത്തിന്റെയും രൂപവത്കരണത്തിലെ തകരാറുകൾ, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ വികസനം എന്നിവയാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 22 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ തക്കാളി, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ഉപ്പ് കുറവ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ തക്കാളി, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ഉപ്പ് അംശം കുറഞ്ഞ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക