പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 32 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 1.9% | 5.9% | 5263 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.63 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.8% | 2.5% | 12063 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.1 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.2% | 0.6% | 56000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 8.19 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 3.7% | 11.6% | 2674 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 90.76 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4% | 12.5% | 2504 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.32 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.04 മി | 1.5 മി | 2.7% | 8.4% | 3750 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.02 മി | 1.8 മി | 1.1% | 3.4% | 9000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.283 മി | 5 മി | 5.7% | 17.8% | 1767 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.043 മി | 2 മി | 2.2% | 6.9% | 4651 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 7.2% | 4444 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 37 മി | 90 മി | 41.1% | 128.4% | 243 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.2 മി | 20 മി | 1% | 3.1% | 10000 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 150 മി | 2500 മി | 6% | 18.8% | 1667 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 15 മി | 1000 മി | 1.5% | 4.7% | 6667 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 9 മി | 400 മി | 2.3% | 7.2% | 4444 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 6.3 മി | 1000 മി | 0.6% | 1.9% | 15873 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 7 മി | 800 മി | 0.9% | 2.8% | 11429 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.05 മി | 18 മി | 0.3% | 0.9% | 36000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.011 മി | 2 മി | 0.6% | 1.9% | 18182 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 17.5% | 1786 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.07 മി | 12 മി | 0.6% | 1.9% | 17143 ഗ്രാം |
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.07 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.016 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.011 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.038 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.02 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.111 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.16 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.051 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.022 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.006 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.014 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.013 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 0.1% | 0.3% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.001 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.012 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.024 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 0.2% | 0.6% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.005 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 0.6% | 1.9% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.019 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 0.4% | 1.3% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 32 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് ഭാഗങ്ങൾ, = 230 ഗ്രാം (73.6 kCal)
- 0,5 ഫലം (3-3 / 4 ″ ദിവസം) = 118 ഗ്രാം (37.8 കിലോ കലോറി)
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് വൈറ്റ്, ഫ്ലോറിഡ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ സി - 41,1%
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 32 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, വൈറ്റ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഫ്ലോറിഡ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ വൈറ്റ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഫ്ലോറിഡ