ഉള്ളടക്കം
10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
520/550/580 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു മെനുവിന് 4/7/14 കിലോ കലോറി ആണ് ശരാശരി പ്രതിദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം.
പ്രശസ്ത ബൾഗേറിയൻ ഹെർബലിസ്റ്റും മെഡിസിൻ മാനുമായ പെറ്റർ ഡിംകോവാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. രചയിതാവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള വഴികൾ അദ്ദേഹത്തിന് നേരിട്ട് അറിയാം. അതിനാൽ, ഈ സംവിധാനം ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ബോധ്യമുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിൽ രുചികരമായ മെനു ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തികച്ചും ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കണം. 4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ഏകദേശം 2-3 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ - 5 കിലോ വരെ, 14 ൽ - എല്ലാം 10 കിലോ.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ
ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവയിൽ പ്രാഥമികമായി ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി അളവ് കുറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഫലം വേണമെങ്കിൽ, അത്താഴം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
ചുവടെ വിശദമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന മെനുവിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരണം. ഇത് ഇപ്പോൾ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായ പഞ്ചസാര പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ നൽകാം.
ഉപാപചയം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറുതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മറ്റൊരു തന്ത്രം, ഉണർന്നതിനുശേഷം എത്രയും വേഗം 5-6 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക എന്നതാണ്. l. ചൂട് വെള്ളം. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമത്വത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളൂ, ഇത് കൂടുതൽ സജീവമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ, വഴിയിൽ, സൂചിപ്പിച്ച അളവിലുള്ള ദ്രാവകം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ശരീരത്തെയും സഹായിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി കട്ട് ഇപ്പോഴും വളരെ ശ്രദ്ധേയമായതിനാൽ, അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തത് നേരിടാൻ കഴിയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡയറ്റിംഗിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, അത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് Petr Dimkov ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, അതിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ കനത്ത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കുതിക്കരുത്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, വയറിന് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല. വേദനയും മറ്റ് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും കൊണ്ട് അവൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകും. നോൺ-ഡയറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അൽപ്പം അനുവദിക്കുക), വിവിധ പേസ്ട്രികൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, വിവിധ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ ചേർക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പായസം, ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട ബോയിലർ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു ചെറിയ മാർഷ്മാലോ അനുവദിക്കുക, കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി കേക്കുകൾ നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ലഭിച്ച ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, അധിക പൗണ്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പറ്റിനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടില്ല.
ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി, ലളിതമായി ശരീരഭാരം കുറച്ചാലും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇത് തുടരാനാവില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ തട്ടുകയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
വിഭവങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചി നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അല്പം കുരുമുളകും മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കാം. എന്നാൽ ഉപ്പ്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏത് പതിപ്പാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ തളിച്ചുകൊണ്ട് വിഭവങ്ങൾ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
നാല് ദിവസത്തെ ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനു
ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വറ്റല് ക്യാരറ്റിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ അസംസ്കൃത സാലഡും ഒരു സേവത്തിന് അര ആപ്പിളും മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യുക. ഈ വിഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തേൻ ചേർക്കാം. ഏകദേശം ഒരേ സമയം 3-4 ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഓൺ 4 ദിവസം അത്തരമൊരു മെനു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ ചായയും: ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ആപ്പിൾ, 1 തവിട് അപ്പം.
ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും: ബ്രെഡിനൊപ്പം കാരറ്റിന്റെയും ആപ്പിൾ സാലഡിന്റെയും ഒരു ഭാഗം.
പ്രതിവാര ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനു
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം വരെ മെലിഞ്ഞ മാംസം (ഇത് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതികൾ - എണ്ണ ചേർക്കാതെ ബേക്കിംഗ്, തിളപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പായസം), 1 വേവിച്ച മുട്ട, പുതിയ വെള്ളരിക്ക, ഒരു കഷണം റൊട്ടി (റൈ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം) അല്ലെങ്കിൽ ശാന്ത.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം വരെ വേവിച്ച മത്സ്യം, ഏതെങ്കിലും പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് 200 ഗ്രാം വരെ സാലഡ്, ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം (നല്ലത് അന്നജം അല്ല).
അത്താഴം: ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഇല്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു മുട്ടയും ചിലതരം പച്ചക്കറികളും (പഴങ്ങൾ), കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് (ഏകദേശം 150 ഗ്രാം ഭാഗം), ഏതെങ്കിലും ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളുടെ 100 ഗ്രാം വരെ.
അത്താഴം: ഈ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (ഒരു ഭാഗം - 200 ഗ്രാം വരെ).
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും പഴത്തിന്റെ പകുതി. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ ഇതേ ലഘുഭക്ഷണവും അനുവദനീയമാണ്.
അത്താഴം: 150 ഗ്രാം വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്.
ദിവസങ്ങൾ 4-7
ഈ ദിവസങ്ങളിലെല്ലാം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആദ്യ ദിവസത്തെ അതേ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പക്ഷേ അത്താഴം തള്ളിക്കളയരുത്. ഈ കാലയളവിൽ ഒരു സായാഹ്ന ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്.
രണ്ടാഴ്ചത്തെ ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനു
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം നിങ്ങൾ തന്നെ നിർണ്ണയിക്കണം. എന്നാൽ അത്താഴസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതഭാരമുണ്ടാകരുതെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക (മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ദൈനംദിന ഭാഗം മുഴുവനും കഴിക്കാൻ). ഈ ഭക്ഷണം ഭാരം കുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ നന്നായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ അത്താഴം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം 15-16 ന് അവസാനിപ്പിക്കുക
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ: ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ (പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ല) - 1 കിലോ. പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴോ വിളമ്പുന്നതിനു മുമ്പോ എണ്ണ ചേർക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും ഒരു രീതിയാണ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ: 1 കിലോഗ്രാം വരെയുള്ള ഏത് പഴവും, മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ.
3, 4 ദിവസം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ - 300 ഗ്രാം വീതം (മുകളിൽ വിവരിച്ച ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ദിവസങ്ങളിലെ അതേ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു), ഒരു തിളപ്പിച്ച മുട്ട.
5, 6 ദിവസം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ 250 മില്ലി, ഒരു മുട്ട, 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 5%വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം, 200 ഗ്രാം വരെ ഏതെങ്കിലും മാംസം.
ദിവസങ്ങൾ 7-12: മുമ്പത്തെ ആറ് ദിവസത്തെ കാലയളവ് ആവർത്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ: രണ്ടാം ദിവസത്തെ മെനു ആവർത്തിക്കുക.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ: അഞ്ചാമത്തെ ഭക്ഷണ ദിനം ആവർത്തിക്കുക.
ദിവസേനയുള്ള ദ്രാവക ഉപഭോഗം-കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചായ, കാപ്പി (പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, ഒരു ദിവസം 1-2 കപ്പിൽ കൂടരുത്).
ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുള്ള, ഗുരുതരമായ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളാൽ വലയുന്ന, അതുപോലെ തന്നെ ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖത്തിന്റെ രൂക്ഷമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു കണക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ബൾഗേറിയൻ രീതിയുടെ ഏതെങ്കിലും പതിപ്പ് പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
രസകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്തുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഡയറ്റിംഗ് കർശനമായി നിരോധിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് അപകടപ്പെടുത്തരുത്!
ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പലരും സജീവമായി അനുഭവിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്ലസുകളിൽ താരതമ്യേന വേഗത്തിലും സ്പഷ്ടമായും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു (ഇത് ഈ രീതിയിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയ ആളുകളുടെ നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ വഴി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു).
ഭക്ഷണരീതി (മുകളിലുള്ളവയിൽ രൂപത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും കർശനമായ പതിപ്പായ നാല് ദിവസത്തെ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ) തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകതാനമായതിനാൽ ഒരു തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം വിരസമാകരുത്.
കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാവ് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടിച്ചേരൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നേരിയ തോതിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
ചില ദിവസങ്ങളിൽ, കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത, മയക്കം എന്നിവ നേരിടാം. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് വളരെ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല. മിക്കവാറും, അത്തരം ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണ പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടത്ര ശക്തി ഉണ്ടാകില്ല.
ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ ചില ആളുകൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധവും അസ്വാസ്ഥ്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ഉടനടി നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്
രണ്ടാഴ്ചത്തെ ബൾഗേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 1 മാസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക. 7 ദിവസത്തെ മെനുവിനായി, കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചയെങ്കിലും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ 4 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് 1 ആഴ്ചയും.