തവിട്ട് അരി (പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത) ഇടത്തരം, വേവിച്ച

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം112 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി6.7%6%1504 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.32 ഗ്രാം76 ഗ്രാം3.1%2.8%3276 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.83 ഗ്രാം56 ഗ്രാം1.5%1.3%6747 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്21.71 ഗ്രാം219 ഗ്രാം9.9%8.8%1009 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.8 ഗ്രാം20 ഗ്രാം9%8%1111 ഗ്രാം
വെള്ളം72.96 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.2%2.9%3115 ഗ്രാം
ചാരം0.39 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.102 മി1.5 മി6.8%6.1%1471 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.012 മി1.8 മി0.7%0.6%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.392 മി5 മി7.8%7%1276 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.149 മി2 മി7.5%6.7%1342 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്4 μg400 μg1%0.9%10000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല1.33 മി20 മി6.7%6%1504 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ79 മി2500 മി3.2%2.9%3165 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.10 മി1000 മി1%0.9%10000 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.44 മി400 മി11%9.8%909 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ1 മി1300 മി0.1%0.1%130000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്23.2 മി1000 മി2.3%2.1%4310 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി77 മി800 മി9.6%8.6%1039 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.53 മി18 മി2.9%2.6%3396 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn1.097 മി2 മി54.9%49%182 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു81 μg1000 μg8.1%7.2%1235 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.62 മി12 മി5.2%4.6%1935 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.175 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.136 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.059 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.098 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.191 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.088 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.052 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.085 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.03 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.119 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.135 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.217 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.114 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.472 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.109 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.12 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.087 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.028 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.165 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
12: 0 ലോറിക്0.001 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.003 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.141 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.015 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.3 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.81.8%1.6%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.003 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.297 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.296 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്2.6%2.3%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.283 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.013 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.013 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്1.4%1.3%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.283 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്6%5.4%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 112 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 195 ഗ്രാം (218.4 കിലോ കലോറി)
തവിട്ട് അരി (പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത) ഇടത്തരം, വേവിച്ച വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: മഗ്നീഷ്യം - 11%, മാംഗനീസ് - 54,9%
  • മഗ്നീഷ്യം energy ർജ്ജ രാസവിനിമയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയം, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 112 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ അരി തവിട്ട് (അൺപോളിഷ്) ഇടത്തരം-ധാന്യം, വേവിച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ബ്രൗൺ അരി (പോളിഷ് ചെയ്യാത്തത്) ഇടത്തരം ധാന്യം, പാകം

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക