ഈ തത്ത്വചിന്ത നമ്മുടെ അമിത വേഗതയുള്ളതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഉപഭോക്തൃ-പ്രേരിത സംസ്കാരവുമായി വിരുദ്ധമാണ്. ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിൽ, ഉത്തരങ്ങൾക്കായി നമുക്ക് പുറത്ത് നോക്കാനും നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ബാഹ്യ സാധൂകരണം തേടാനും ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. വേഗത്തിൽ പോകാനും നീങ്ങാനും, കഠിനമായി തള്ളാനും, കൂടുതൽ വാങ്ങാനും, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരാനും, ട്രെൻഡുകൾ പിന്തുടരാനും, ആരെങ്കിലും രൂപപ്പെടുത്തിയ ആദർശം പിന്തുടരാനും ഞങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അംഗീകാരത്തിനായി നാം മറ്റുള്ളവരിലേക്കും നോക്കുന്നു. "എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" എന്നതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇത് നേരിട്ട് ചെയ്യുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും മാസികകളിലും ഉള്ള ചിത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, പരോക്ഷമായി നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ഉത്തരം തേടി നമ്മൾ പുറത്തേക്ക് നോക്കുന്ന ഒരു നിമിഷമാണ് താരതമ്യം, എല്ലാം ശരിയാണോ. തിയോഡോർ റൂസ്വെൽറ്റ് പറഞ്ഞതുപോലെ, "താരതമ്യം സന്തോഷത്തിന്റെ കള്ളനാണ്." ആന്തരിക നിലവാരത്തേക്കാൾ ബാഹ്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നാം സ്വയം നിർവചിക്കുമ്പോൾ, നാം ഒരിക്കലും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.
പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് അലൈൻമെന്റിന്റെ പ്രാധാന്യം
നമ്മുടെ മേൽ അധികാരം നഷ്‌ടപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നമ്മുടെ ഭാഷയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനുപകരം നിഷേധിക്കുകയോ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിന് പകരം കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് പകരം ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. നമ്മുടെ ഭാഷയാണ് എല്ലാം. അത് നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മുടെ ശരീര പ്രതിച്ഛായ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകൾ നാം എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, നമ്മൾ സ്വയം എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ ശരീര പ്രതിച്ഛായയെയും ആത്മാഭിമാനത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ നാവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർപെട്ടതല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ പരസ്പരം അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവരാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ഭാഷയിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ, ആരോഗ്യം, ധാരണ, സ്വഭാവം എന്നിവ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ ഒരു കാര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുമ്പോൾ, ഈ മനോഭാവം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സൂക്ഷ്മമായി ബാധിക്കുന്നു. നമുക്ക് തോളിൽ കുനിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കാം. ഈ മനോഭാവം നമ്മുടെ വസ്ത്രധാരണ രീതിയെയും ഭക്ഷണവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെപ്പോലും ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നേരെമറിച്ച്, നമ്മുടെ വാക്കുകൾ ആത്മവിശ്വാസം നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ കൂടുതൽ മൂല്യമുള്ളവരാകാനും നമ്മുടെ ആശയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാനും മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഭാഷ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനാകും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ബോധപൂർവമായ തത്ത്വചിന്തയിലെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക
"ബോധമുള്ള ശരീരം" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലും സംഭാഷണങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ. ശരീരത്തെ ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശരീര സംസാരത്തിൽ നിന്നും കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, താരതമ്യം എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിൽ നിന്നും മനഃപൂർവ്വം വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നാണ്. നമ്മൾ ശരീരത്തിൽ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, സാമൂഹിക ആദർശങ്ങളുടെയോ സൗന്ദര്യത്തിന്റെയോ പേരിൽ നമ്മുടെ ശരീരം മാറ്റേണ്ടതില്ല.
ആത്യന്തികമായി, ആത്മവിശ്വാസം, പ്രതിരോധം, ധൈര്യം, പ്രത്യാശ, കൃതജ്ഞത എന്നിവയുൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന സമ്മാനങ്ങളിലേക്കും പ്രതികരണങ്ങളിലേക്കും ഉള്ള പാതയാണ്, ഉള്ളിൽ നിന്ന് നമ്മെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ രൂപം വീണ്ടും വീണ്ടും മാറ്റാൻ നമ്മൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ആന്തരികത നമ്മുടെ ഉയർന്ന വ്യക്തിത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തണമെന്ന് നമുക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല.
നമ്മൾ ഒഴിവാക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു ശീലവും പോലെ, ശരീര ബോധവൽക്കരണം എന്ന ശീലം സ്വന്തമാക്കാം. നമുക്ക് ഒരു ദിവസം ഉണർന്ന് നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പുതിയ ബോധപൂർവമായ ശരീരഭാഷ നട്ടുവളർത്തുന്നത് അതിശയകരമാണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിൽ അത് പരിശീലിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് കാര്യമാക്കൂ.
വേരൂന്നിയ ശീലങ്ങളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും നാം വെല്ലുവിളിക്കുകയും വീണ്ടും പഠിക്കുകയും തിരുത്തിയെഴുതുകയും വേണം, ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ചെയ്യുന്നത് സമർപ്പണത്തിലൂടെയും ആവർത്തനത്തിലൂടെയുമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത ജോലികൾക്കായി നാം നമ്മുടെ മാനസിക സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കണം, ഈ ശ്രമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തുടക്കമാണ് യോഗ പരിശീലനം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
സ്വയം അവബോധം വളർത്തുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവുമാണ് യോഗ പരിശീലനം. സംഘടിത യോഗാഭ്യാസം സ്വയം സംസാരത്തിൽ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയുള്ള ഒത്തുചേരലിന്റെ ഒരു മാനം ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ മാറ്റുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മനഃപൂർവ്വം സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പായയിൽ കയറുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു പോസിൽ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം നിരീക്ഷിക്കുക. നോക്കൂ, ഇതൊരു പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ ഡയലോഗാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം, കണ്ണുകൾ, താടിയെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ പിടിക്കും? നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം പോസിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അനുഭവം നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീര അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗശൂന്യമായ വഴികളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും സ്വയം നിരീക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഭാഷ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും ഭാവത്തിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലേക്കും എങ്ങനെ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശക്തമായ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആദ്യപടിയാണ് ഈ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ യോഗ പരിശീലനം. ഇത് സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നതിനുപകരം നിരീക്ഷണം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള കേന്ദ്രീകൃത അവസരങ്ങൾ നൽകും.