ശ്വാസനാളത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മയുടെ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ആസ്ത്മ ആശ്വാസത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 1) Buteyko ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ റഷ്യൻ ഗവേഷകനായ കോൺസ്റ്റാന്റിൻ പാവ്ലോവിച്ച് ബ്യൂട്ടേക്കോയാണ് ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഇതിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആഴം കുറഞ്ഞ (ആഴം കുറഞ്ഞ) ശ്വസനത്തിലൂടെ രക്തത്തിലെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് (കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്) ശ്വാസനാളത്തിന്റെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 60 ആസ്ത്മാറ്റിക്സ് ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രാണായാമം (യോഗ ശ്വസനരീതികൾ), പ്ലാസിബോ എന്നിവയെ അനുകരിക്കുന്ന ഉപകരണമായ ബ്യൂട്ടേക്കോ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി താരതമ്യം ചെയ്തു. ബുട്ടെയ്‌കോ ശ്വസന വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പ്രാണായാമം, പ്ലേസിബോ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരേ തലത്തിൽ തന്നെ തുടർന്നു. 2 മാസത്തേക്ക് ബുട്ടെയ്‌കോ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇൻഹേലറുകളുടെ ഉപയോഗം ഒരു ദിവസം 6 തവണ കുറച്ചു, മറ്റ് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മാറ്റമില്ല. 2) ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന കൊഴുപ്പുകളിലൊന്നാണ് അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കക്കയിറച്ചി, മാംസം തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം വീക്കം, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ജർമ്മൻ പഠനം 524 കുട്ടികളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തു, ഉയർന്ന അളവിൽ അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡുള്ള കുട്ടികളിൽ ആസ്ത്മ ഏറ്റവും സാധാരണമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ഉണ്ടാകാം. അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു തന്ത്രം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ ഐക്കോസപെന്റനോയിക് ആസിഡ് (മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്ന്), ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് സായാഹ്ന പ്രിംറോസ് ഓയിലിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. മത്സ്യ എണ്ണ കഴിച്ചതിന് ശേഷം മത്സ്യത്തിന്റെ രുചി കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മാത്രം ഗുളികകൾ കഴിക്കുക. 3) പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 68535 സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണ ഡയറികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തക്കാളി, കാരറ്റ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും, കുട്ടിക്കാലത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് മുതിർന്നവരിലെ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു. 4) വെളുത്ത അൺഗുലേറ്റ് യൂറോപ്പ്, ഏഷ്യ, വടക്കേ അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വറ്റാത്ത സസ്യമാണ് ബട്ടർബർ. ഇതിന്റെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ, പെറ്റാസിൻ, ഐസോപെറ്റാസിൻ എന്നിവ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രഭാവം നൽകുന്നു. നാല് മാസത്തിനിടെ 80 ആസ്ത്മ രോഗികളിൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ബട്ടർബർ കഴിച്ചതിനുശേഷം ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളുടെ എണ്ണവും കാലാവധിയും തീവ്രതയും കുറഞ്ഞു. പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച 40% ആളുകളും പഠനത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, തലവേദന, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം തുടങ്ങിയ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ബട്ടർബറിനുണ്ട്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും വൃക്ക, കരൾ രോഗമുള്ളവരും ബട്ടർബർ കഴിക്കരുത്. 5) ബയോഫീഡ്ബാക്ക് രീതി ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയായി ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 6) ബോസ്വെല്ലിയ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബോസ്വെലിയ (ധൂപവർഗ്ഗം) എന്ന സസ്യം, പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ല്യൂക്കോട്രിയൻസ് എന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ ല്യൂക്കോട്രിയീനുകൾ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
2022-11-11