സുസാൻ ബോവനിൽ നിന്നുള്ള ബോസു ബാലെ കാർഡിയോ വ്യായാമം

ബാലെ പരിശീലനം ആകാം എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എയ്റോബിക്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന? അതിനോട് തർക്കിക്കാൻ സൂസൻ ബോവൻ തയ്യാറാണ്. അവളുടെ പ്രോഗ്രാം ബാരി ബാരെ ആംപെഡ് ക്ലാസുകളിൽ നിന്നുള്ള കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ ഇതിന് തെളിവാണ്.

സൂസാൻ ബോവനിൽ നിന്നുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് വിവരണം

പൈലേറ്റ്സ്, ബാലെ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫലപ്രദമായ നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകളുടെ രചയിതാവായ സുസെയ്ൻ ബോവൻ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ഒരു ഹൃദയസംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവളുടെ വ്യായാമം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടവേള എയറോബിക്, ഫംഗ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിൽ ഏർപ്പെടും, അതിനാൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുക. സുസെയ്‌നിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് ലോഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ക്ലാസിലെ പരിക്കിനെയും അസ്വസ്ഥതയെയും നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടാനാവില്ല.

കോംപ്ലക്സ് കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• വാം അപ്പ് (3 മിനിറ്റ്): വാം-അപ്പ് വാം-അപ്പ്.
• എക്‌സ്ട്രീം കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ (26 മിനിറ്റ്): ഇടവേള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്.
• കാർഡിയോ സ്‌കൾപ്റ്റ് (17 മിനിറ്റ്): മസിൽ ടോണിനും ശരീര ശിൽപത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം.
• കോർ കാർഡിയോ (17 മിനിറ്റ്): ശരീര പേശികൾക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.
• കൂൾ ഡൗൺ സ്ട്രെച്ച് (12 മിനിറ്റ്): വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുക.

നിങ്ങൾക്ക് സെഗ്‌മെന്റുകൾ പരസ്പരം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാനും 75 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും പൂർത്തിയാക്കാനും കഴിയും. പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി ലൈറ്റ് ഡംബെൽസ് (1 കിലോ), ഒരു പായ, ഉറച്ച കസേര എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. സോഫ്റ്റ്‌വെയറിൽ ഉണ്ട് എളുപ്പമുള്ള ചാട്ടങ്ങൾ, എന്നാൽ അവർ മൃദുവായ "സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത" ലാൻഡിംഗ് അനുമാനിക്കുന്നു.

സമുച്ചയം ബുദ്ധിമുട്ടിലൂടെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അനുയോജ്യവുമാണ്. കോച്ച് ക്ലാസുകൾക്കൊപ്പം രണ്ട് പെൺകുട്ടികളെ കാണിക്കുന്നു: അവരിൽ ഒരാൾ ചെറിയ പരിഷ്ക്കരണ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് സങ്കീർണ്ണമാണ്. സുസെയ്ൻ ഒരു ഇടത്തരം ബുദ്ധിമുട്ട് പരിഷ്ക്കരണം കാണിക്കുന്നു. ഇതിന് അനുസൃതമായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡ്.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. BarreAmped aerobic program: Cardio Fat Burn നിങ്ങളെ കലോറിയും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും മസിൽ ടോൺ നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

2. കോംപ്ലക്സിൽ ശരീര പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനുള്ള മഹത്തായ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു: കാർഡിയോ കോർ. നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന വയറും നേർത്ത ഇടുപ്പും സൃഷ്ടിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോഗ്രാമും പണം നൽകുന്നു നിതംബത്തിലും തുടയിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ബാർണിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം.

3. സമുച്ചയം പ്രത്യേക സെഗ്മെന്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 20 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സൗകര്യപ്രദമായ ഏത് സമയത്തും വ്യായാമം ചെയ്യാം.

4. കാർഡിയോ ലോഡ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഷൂസ് ആവശ്യമില്ല, അയൽക്കാരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നിങ്ങൾ കാരണം.

5. ഇത് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ്, പരിക്കുകളിൽ നിന്നോ ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്. പ്രോഗ്രാമിൽ ജമ്പുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവർ മൃദുവായ നിശബ്ദ ലാൻഡിംഗ് അനുമാനിക്കുന്നു.

6. സൂസൻ ബോവനും അവളുടെ രണ്ട് പരിചാരകരും കാണിക്കാൻ മൂന്ന് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വ്യായാമം: എളുപ്പവും ഇടത്തരവും കഠിനവുമാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രൈമറി, സെക്കണ്ടറി ലെവൽ ക്ലാസുകൾക്കാണ് പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ട അനുഭവമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രേസി മാലറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ സുസെയ്ൻ ബോവനിൽ നിന്ന്:

ഉൾപ്പെടുന്ന ചുരുക്കം ചില ബാലെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാർഡിയോ ലോഡ്. നിങ്ങൾക്ക് മെഷീനിലെ ക്ലാസുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, സൂസാൻ ബോവൻ: കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ എന്ന പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ബാലെ വ്യായാമം.