ഫ്രഞ്ച് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രേ തന്റെ ആർട്ട് ആൻഡ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഈ വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ - പരിഗണിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പെയിന്റിംഗാണ് റെംബ്രാൻഡിന്റെ "തത്ത്വചിന്തകൻ അവന്റെ മുറിയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നത്". അത്തരമൊരു ആഴത്തിലുള്ള പ്രതീകാത്മക ചിത്രത്തിൽ നിന്ന്, രചയിതാവ് താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന രീതി വായനക്കാരനെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.
ചിത്രം, തീർച്ചയായും, ആകസ്മികമായി തിരഞ്ഞെടുത്തതല്ല. എന്നാൽ ഇതിവൃത്തം കാരണം മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളെ ഒരു ധ്യാന മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് സജ്ജമാക്കുന്നു. രചയിതാവ് ഉടൻ തന്നെ പ്രകാശത്തിന്റെയും നിഴലിന്റെയും അനുപാതത്തിലേക്ക്, ചിത്രത്തിന്റെ രചനയിലെ പ്രകാശത്തിന്റെ ദിശയിലേക്ക് വായനക്കാരന്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വായനക്കാരന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് ആദ്യം അദൃശ്യമായത് ക്രമേണ "ഹൈലൈറ്റ്" ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു. അവനെ പൊതുവിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകതിലേക്കും ബാഹ്യത്തിൽ നിന്ന് ആന്തരികത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ക്രമേണ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലേക്ക് ലുക്ക് എടുക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ശീർഷകത്തിലേക്കും അതനുസരിച്ച്, അവതരിപ്പിച്ച പുസ്തകത്തിന്റെ തീമിലേക്കും മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു രൂപകമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും. ഇത് ടെക്നിക്കിന്റെ അക്ഷരീയ ചിത്രീകരണമാണ് - ധ്യാനത്തിനായി കല നേരിട്ട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.
ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം
ധ്യാന പരിശീലനത്തിനായി ഒരു വസ്തുവിനെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് ആന്തരിക ലോകവുമായി നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല, പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ സജ്ജമാക്കുന്നു. നിറങ്ങളും രൂപങ്ങളും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം വസ്തുക്കളും നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്തിൽ അവൻ നമ്മെ മുഴുകുന്നു. നാം നിലനിൽക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ ഈ അർത്ഥത്തിൽ വളരെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലേ?
ഒരു വ്യത്യാസത്തോടെ. കലയുടെ ലോകത്തിന് അതിന്റേതായ പരിമിതികളുണ്ട്. കലാകാരൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്ലോട്ടും രൂപവും ഇത് രൂപരേഖയിലാക്കിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. മാത്രമല്ല, ഇവിടെ ശ്രദ്ധയുടെ ദിശ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചിത്രകാരന്റെ ബ്രഷ് ആണ്, അത് ചിത്രത്തിന്റെ രചനയെ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ആദ്യം കലാകാരന്റെ ബ്രഷിനെ പിന്തുടർന്ന്, ക്യാൻവാസിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ക്രമേണ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഘടനയും ഘടനയും കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രധാനവും ദ്വിതീയവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ, നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും.
ധ്യാനം എന്നാൽ അഭിനയം നിർത്തുക
പൂർണ്ണ ബോധത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവുകളാണ്: "".
തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രേ, കലാസൃഷ്ടികളെ ഏകാഗ്രതയ്ക്കുള്ള വസ്തുക്കളായി ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വസ്തുക്കൾ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത മനസ്സിന് കെണികൾ മാത്രമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരുക്കങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, മനസ്സിന് അധികനേരം ശൂന്യതയിൽ തുടരാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ബാഹ്യ വസ്തു നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ആദ്യം ഒരു കലാസൃഷ്ടിയുമായി തനിച്ചായിരിക്കാൻ - അതുവഴി പുറം ലോകത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.
"".
മുഴുവൻ ചിത്രവും കാണാൻ പിന്നോട്ട് പോകുക
നിർത്തുകയും വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മുഴുവൻ ചിത്രവും കാണുക എന്നല്ല. ഒരു സമഗ്രമായ മതിപ്പ് ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകുകയും വശത്ത് നിന്ന് അൽപ്പം നോക്കുകയും വേണം.
"".
ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വർത്തമാനകാല ഓരോ നിമിഷവും അവബോധം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. വിശദാംശങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ വലിയ ചിത്രം കാണാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അതേ രീതിയിൽ ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുക. ഇതിന് പുറത്ത് നിന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണ്.
"".
വാക്കുകൾ അനാവശ്യമാകുമ്പോൾ
വിഷ്വൽ ഇമേജുകൾ ലോജിക്കൽ ചിന്തയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവർ പൂർണ്ണമായ ധാരണയിലേക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നയിക്കുന്നു എന്നാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും "മനസ്സിനു പുറത്ത്" കിടക്കുന്നു. കലാസൃഷ്ടികളുടെ ധാരണ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ധ്യാനാനുഭവമായി മാറും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും തുറന്നുപറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും "വിശദീകരണങ്ങൾ" നൽകാനും ശ്രമിക്കരുത്.
ഈ സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തീരുമാനിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് ഏത് വിശദീകരണത്തെയും ധിക്കരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. അപ്പോൾ അവശേഷിക്കുന്നത് വിട്ടയച്ച് നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിൽ മുഴുകുക മാത്രമാണ്.
""
ജീവിതം കാണാൻ പഠിക്കുക
മഹാനായ യജമാനന്മാരുടെ പെയിന്റിംഗുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, അവർ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയെ ഞങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ തികച്ചും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഭംഗി അറിയിക്കുന്നു. നമ്മൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ. കലാകാരന്റെ ബോധമുള്ള കണ്ണ് നമ്മെ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ സാധാരണയിലെ സൗന്ദര്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
ക്രിസ്റ്റോഫ് ആന്ദ്രേ, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ദൈനംദിന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പെയിന്റിംഗുകൾ വിശകലനത്തിനായി പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ അതേ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ അതിന്റെ മുഴുവൻ പൂർണ്ണതയും കാണാൻ പഠിക്കുക - കലാകാരന് കാണാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ - "ആത്മാവിന്റെ തുറന്ന കണ്ണുകളോടെ" പൂർണ്ണ ബോധത്തിൽ ജീവിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ഇതാണ്.
പുസ്തകത്തിന്റെ വായനക്കാർക്ക് ഒരു രീതി നൽകിയിരിക്കുന്നു - ജീവിതത്തെ ഒരു കലാസൃഷ്ടിയായി എങ്ങനെ കാണാൻ പഠിക്കാം. ഓരോ നിമിഷത്തിലും അതിന്റെ പ്രകടനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണത എങ്ങനെ കാണും. അപ്പോൾ ഏതു നിമിഷവും ധ്യാനമാക്കി മാറ്റാം.
ആദ്യം മുതൽ ധ്യാനം
രചയിതാവ് പുസ്തകത്തിന്റെ അവസാനം ശൂന്യമായ പേജുകൾ ഇടുന്നു. വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരന്മാരുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഇവിടെ സ്ഥാപിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്ന നിമിഷമാണിത്. ഇവിടെ ഇപ്പോൾ.