വയറിളക്കത്തിന്റെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായി ചെറുക്കാനുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ...

നാരുകൾ പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, വർഷം മുഴുവനും ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നാരുകൾക്ക് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്: ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതും. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഇവയാണ്, അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുടൽ ഗതാഗതത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് പലപ്പോഴും വീർക്കലിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് തവിട്, ബദാം, വാൽനട്ട്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് വിത്ത് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് പെരുംജീരകം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ആവശ്യാനുസരണം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• അവശ്യ എണ്ണയുടെ രൂപത്തിൽ: പ്രതിദിനം 0,1 മുതൽ 0,6 മില്ലി വരെ.
• വിത്തുകളുടെ രൂപത്തിൽ: പെരുംജീരകം 1 മുതൽ 2 ഗ്രാം വരെ, ഒരു ദിവസം 3 തവണ;
• ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ: 1-3 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ വിത്തുകൾ 5-10 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഒരു ദിവസം 3 തവണ;
• ഡൈയിംഗിൽ: 5 മുതൽ 15 മില്ലി വരെ 3 തവണ ഒരു ദിവസം;

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിളക്കത്തിന് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദികളാണ്. ച്യൂയിംഗും ശീതളപാനീയങ്ങളും അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുടലിൽ വായു അല്ലെങ്കിൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് വീർക്കൽ, ഇത് വീക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിലേക്ക് വാതകം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ഈ വീർപ്പുമുട്ടൽ സംവേദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ "ശൂന്യമാക്കുന്നു". ദഹനനാളത്തിൽ വായു അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.