ഉള്ളടക്കം
- എഡിറ്റർ ചോയ്സ്
- കെപി പ്രകാരം 10-ലെ മികച്ച 2022 സ്പൈനൽ ഇൻവേർഷൻ ടേബിളുകൾ
- നട്ടെല്ലിന് ഒരു വിപരീത പട്ടിക എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
പുറകിലെ വേദന, താഴത്തെ പുറം, സെർവിക്കൽ പ്രദേശം എന്നിവ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ സ്ഥിരമായ കൂട്ടാളികളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജോലി, മോശം ഭാവം, സ്പോർട്സിനുള്ള സമയക്കുറവ് - ഇതെല്ലാം പുറകിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും പതിവായി ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാനും തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിഹരിക്കാനാകും, എന്നാൽ ഇതിനുള്ള സമയവും പണവും നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു മസാജ് സെഷനും ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിലേക്കുള്ള സബ്സ്ക്രിപ്ഷനും പോലും വളരെ ചെലവേറിയതാണ്. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി ചേർന്ന് പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വന്തമായിട്ടല്ല, പ്രശ്നത്തിന്റെ വില ഇനിയും വർദ്ധിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്? അതെ, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റല്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമ സാങ്കേതികത അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ദോഷം ചെയ്യാം.
ഒരു ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായിരിക്കാം പരിഹാരം - ഇത് പിൻഭാഗത്തെ അത്തരമൊരു പ്രത്യേക "സിമുലേറ്റർ" ആണ്, അത് അതിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലളിതമാണ്: അധിക കഴിവുകളും പരിശീലകരും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അത്തരം തെറാപ്പിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- പിന്നിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം കുറച്ചു;
- ഭാവം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
- രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു;
- ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ വ്യായാമങ്ങൾ പല നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഭാവിയിൽ അവ തടയാനും സഹായിക്കും.
ഹെൽത്തി ഫുഡ് നെയർ മിയുടെ എഡിറ്റർമാർ നട്ടെല്ലിന് വിപരീത ടേബിളുകളുടെ മികച്ച മോഡലുകളുടെ ഒരു റേറ്റിംഗ് സമാഹരിച്ചു. അതേസമയം, ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ, വില-ഗുണനിലവാര അനുപാതം, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
എഡിറ്റർ ചോയ്സ്
ഹൈപ്പർഫിറ്റ് ഹെൽത്ത്സ്റ്റിമുൽ 30എംഎ
യൂറോപ്യൻ ബ്രാൻഡായ ഹൈപ്പർഫിറ്റിന്റെ വിപരീത പട്ടിക 150 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. മോഡൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - വൈബ്രേഷൻ മസാജ്, തപീകരണ സംവിധാനം, നവീകരിച്ച കണങ്കാൽ ഫിക്സേഷൻ സിസ്റ്റം.
പട്ടികയുടെ വിപരീതം 180 ഡിഗ്രിയാണ്. 5 ടിൽറ്റ് കോണുകൾ ഉണ്ട്. റിമോട്ട് കൺട്രോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കുന്നത് - അതിന്റെ പാരാമീറ്ററുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഉപയോക്താവിന് സിമുലേറ്ററിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതില്ല.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബാലൻസിങ് സംവിധാനം തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ പരിശീലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സോഫ്റ്റ് ഫോം ഹാൻഡിലുകൾ വഴുതിപ്പോകുന്നത് തടയുന്നു.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
സിമുലേറ്ററിന്റെ തരം | വിപരീത പട്ടിക |
ഫ്രെയിം മെറ്റീരിയൽ | ഉരുക്ക് |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഉയരം | ക്സനുമ്ക്സ സെ.മീ |
തൂക്കം | 32 കിലോ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
കെപി പ്രകാരം 10-ലെ മികച്ച 2022 സ്പൈനൽ ഇൻവേർഷൻ ടേബിളുകൾ
1. DFC XJ-I-01A
സിമുലേറ്ററിന്റെ ഈ മോഡൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലളിതമാണ്: ഒരു സുഗമമായ ചലനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിപരീതത്തിലേക്ക് പോകാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിൽ സിസ്റ്റം ക്രമീകരിക്കുകയും സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവുമായ സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രത്യേക കഫുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും വേണം.
പിന്നിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപരിതലമുണ്ട്, അത് ഉപയോക്താവിന് പരമാവധി സുഖം നൽകുന്നു. അതിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പുറം വേദന പോകുന്നു.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഡ്രൈവ് തരം | മെക്കാനിക്കൽ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 136 കിലോ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഉയരം | ക്സനുമ്ക്സ സെ.മീ |
അളവുകൾ (LxWxH) | 120h60h140 കാണുക |
തൂക്കം | 21 കിലോ |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ, ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
2. ഓക്സിജൻ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്
ഈ ബ്രാൻഡിന്റെ വിപരീത പട്ടിക നട്ടെല്ലിന്റെയും പുറകിലെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്. ടേബിളിന് ഒരു ഫോൾഡിംഗ് ഡിസൈൻ ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഇടം അലങ്കോലപ്പെടുത്തില്ല.
148 മുതൽ 198 സെന്റീമീറ്റർ വരെയുള്ള ഉപയോക്തൃ ഉയരം (25 സെന്റീമീറ്റർ ഇൻക്രിമെന്റിൽ 2 സ്ഥാനങ്ങൾ) രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൗകര്യപ്രദമായ ഡിസൈൻ. സിമുലേറ്റർ കാലുകൾക്ക് പ്രത്യേക ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ട്രാപ്പുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ക്ലാസുകൾ തികച്ചും സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. അനുവദനീയമായ പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം 150 കിലോ ആണ്.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഡ്രൈവ് തരം | മെക്കാനിക്കൽ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 150 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 147-198 കാണുക |
അളവുകൾ (LxWxH) | 120h60h140 കാണുക |
തൂക്കം | 22,5 കിലോ |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ, ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, കണങ്കാൽ ക്രമീകരിക്കൽ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
3. അടുത്ത വരവ്
വീട്ടുപയോഗത്തിനുള്ള വിപരീത പട്ടിക. നട്ടെല്ലിന്റെ പതിവ് തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ, നിഷ്ക്രിയത്വം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പുറകിലെയും സെർവിക്കൽ മേഖലയിലെയും പല രോഗങ്ങളെയും ഇത് നന്നായി നേരിടുന്നു.
സിമുലേറ്ററിന്റെ ഫ്രെയിം ഉയർന്ന കരുത്തുള്ള അലോയ് സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ 120 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള ഉപയോക്താക്കളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പട്ടികയുടെ രൂപകൽപ്പന ഡോക്ടർമാരുമായി സഹകരിച്ചാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, തൽഫലമായി, മേശ കൃത്യമായി സന്തുലിതമാണ്, ഞെട്ടലുകളില്ലാതെ നിശബ്ദമായ ഭ്രമണവും വിപരീത സ്ഥാനത്ത് വിശ്വസനീയമായ ഫിക്സേഷനും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ബജറ്റ് വില വിഭാഗത്തിൽ ഉപകരണത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഡ്രൈവ് തരം | മെക്കാനിക്കൽ |
ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ സ്ഥാനങ്ങളുടെ എണ്ണം | 4 |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 150 കിലോ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഉയരം | ക്സനുമ്ക്സ സെ.മീ |
അളവുകൾ (LxWxH) | 108h77h150 കാണുക |
തൂക്കം | 27 കിലോ |
സവിശേഷതകൾ | ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ ക്രമീകരണം |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
4. സ്പോർട്ട് എലൈറ്റ് GB13102
ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പിന്നിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും ഈ മോഡൽ അനുയോജ്യമാണ്.
സിമുലേറ്ററിന്റെ ഫ്രെയിം മോടിയുള്ള സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ 100 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും. ഉപകരണം രൂപഭേദം, മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കും, അതിനാൽ ഇതിന് ഒരു നീണ്ട സേവന ജീവിതമുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അടിത്തറയിൽ അസമമായ നിലകൾക്കായി പ്ലാസ്റ്റിക് കോമ്പൻസേറ്ററുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉപരിതലത്തിലും ഉപകരണം സുസ്ഥിരമാണ്.
ആവശ്യമെങ്കിൽ, മേശ ഉയരം അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാം. ഉപയോക്താവ് സ്വതന്ത്രമായി ബെഞ്ചിന്റെ ഭ്രമണത്തിന്റെ അളവ് 20, 40 അല്ലെങ്കിൽ 60 ° നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത് കാലുകളുടെ സുരക്ഷിതമായ ഫിറ്റ് പ്രത്യേക സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ പ്രദേശമുള്ള ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ ഫോൾഡിംഗ് ഡിസൈൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കട്ടിലിൽ അണിഞ്ഞിരിക്കുന്ന നൈലോൺ കവർ കഴുകാം.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഡ്രൈവ് തരം | മെക്കാനിക്കൽ |
ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ സ്ഥാനങ്ങളുടെ എണ്ണം | 4 |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 120 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 147-198 കാണുക |
അളവുകൾ (LxWxH) | 120h60h140 കാണുക |
തൂക്കം | 17,6 കിലോ |
പരമാവധി വ്യതിചലന കോൺ | 60 ° |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ, ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, കണങ്കാൽ ക്രമീകരിക്കൽ, ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
5. DFC IT6320A
ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ സുഖപ്രദമായ പാഡഡ് ബാക്കും വിശാലമായ 79 സെന്റിമീറ്റർ സ്റ്റീൽ ഫ്രെയിമും സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമ വേളയിൽ സ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ടേബിളിന്റെ ഫ്രെയിം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്റ്റീൽ പ്രൊഫൈൽ 40 × 40 മില്ലീമീറ്റർ വലിപ്പവും 1,2 മില്ലീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. കൂടാതെ പരമാവധി 130 കിലോഗ്രാം ഉപയോക്തൃ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും.
180 ° "തറയിലേക്ക് തല" പൂർണ്ണമായി ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യാൻ പട്ടിക നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഫ്രെയിമിന്റെ എതിർ വശത്ത് ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി സ്വിവൽ ആംഗിൾ പരിമിതപ്പെടുത്താം, അവിടെ 3 സ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്: 20, 40 അല്ലെങ്കിൽ 60 °. റബ്ബർ പാദങ്ങൾ തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുന്നില്ല.
വിപരീത പരിശീലകന് ഒരു മടക്കാവുന്ന രൂപകൽപ്പനയുണ്ട്, ഇത് പരിശീലനത്തിന് ശേഷമോ ഗതാഗത സമയത്തോ സ്ഥലം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉപയോക്തൃ ഉയരം 131 മുതൽ 190 സെന്റീമീറ്റർ വരെ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
കാലുകൾ ഉറപ്പിക്കുന്നത് നാല് സോഫ്റ്റ് റോളറുകളും സൗകര്യപ്രദമായ നീളമുള്ള ലിവറുമാണ് നടത്തുന്നത്, ഇതിന് നന്ദി, കണങ്കാൽ ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുനിയാൻ കഴിയില്ല.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഡ്രൈവ് തരം | മെക്കാനിക്കൽ |
ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ സ്ഥാനങ്ങളുടെ എണ്ണം | 3 |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 130 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 131-198 കാണുക |
അളവുകൾ (LxWxH) | 113h79h152 കാണുക |
തൂക്കം | 22 കിലോ |
പരമാവധി വ്യതിചലന കോൺ | 60 ° |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ, ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ, സീറ്റ് ബെൽറ്റ് |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
6. OPTIFIT ആൽബ NQ-3300
ഈ സിമുലേറ്റർ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്: ഇത് ഒതുക്കമുള്ളതാണ്, ഇത് സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ് - സിമുലേറ്ററിന്റെ ഭാരം 25 കിലോ മാത്രമാണ്. പട്ടികയ്ക്ക് മൂന്ന് നിശ്ചിത സ്ഥാനങ്ങളുണ്ട് - ഈ മാതൃകയിൽ, ചെരിവിന്റെ കോണിന്റെ സുഗമമായ ക്രമീകരണം ലഭ്യമല്ല. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുന്നത് മൃദുവായ റോളറിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് നടത്തുന്നത്, ഇത് കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
വ്യത്യസ്ത ഉപയോക്താക്കൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ശക്തമായ ഉപകരണമാണിത്: ബെഞ്ചിന്റെ ബാലൻസും അളവുകളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും സിമുലേറ്ററിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും - ഇതിന് 136 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഒരു തരം | വിപരീത പട്ടിക |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 136 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 155-201 കാണുക |
തൂക്കം | 25 കിലോ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
7. ട്രാക്ഷൻ എസ്.എൽ.എഫ്
സാധാരണ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമ യന്ത്രമാണ് ട്രാക്ഷൻ ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ. പുറകിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും വേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഉപകരണത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പന സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, അത് മടക്കിക്കളയുന്നു, ഇത് സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. വളർച്ചയ്ക്കും സ്ഥാനങ്ങളുടെ ക്രമീകരണത്തിനും ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങളുണ്ട്. പുറകിലെ അപ്ഹോൾസ്റ്ററി ധരിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, ലിവറുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായ പിടിയ്ക്കായി ഒരു നോൺ-സ്ലിപ്പ് കോട്ടിംഗ് ഉണ്ട്.
വരാനിരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിനും സ്പോർട്സിനും ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ സിമുലേറ്റർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: ക്ലാസുകൾക്ക് മുമ്പ് സിമുലേറ്ററിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ലിഗമെന്റുകളിലും പേശികളിലും പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഒരു തരം | വിപരീത പട്ടിക |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 110 കിലോ |
നിയമനം | നീട്ടുക, വിപരീതം |
തൂക്കം | 24 കിലോ |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
8. FitSpine LX9
വിപരീത പട്ടികയിൽ വിപരീത ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ പരിഷ്കാരങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സിമുലേറ്ററിന്റെ ബെഡ് 8-പോയിന്റ് അറ്റാച്ച്മെന്റ് സിസ്റ്റത്തിലാണ് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് വളയാൻ അനുവദിക്കുകയും ഡീകംപ്രഷൻ സമയത്ത് മികച്ച സ്ട്രെച്ച് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റം അനുയോജ്യമാണ്, നീളമുള്ള ഹാൻഡിൽ മേശപ്പുറത്ത് ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് ചായാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, മൈക്രോ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഫംഗ്ഷനും ട്രിപ്പിൾ ഫിക്സേഷനും വിപരീതത്തെ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.
ഉപകരണത്തിൽ ഒരു കേബിൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത ആംഗിൾ 20, 40 അല്ലെങ്കിൽ 60 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. സ്റ്റോറേജ് കാഡി ബോട്ടിൽ ഹോൾഡർ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റുകളിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളും വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കീകൾ, ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസുകൾ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങളും സംഭരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ഒരു തരം | നിശ്ചിത ഘടന |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 136 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 142-198 കാണുക |
അളവുകൾ (LxWxH) | 205h73h220 കാണുക |
തൂക്കം | 27 കിലോ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
9. HyperFit HealthStimul 25MA
വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ വിപരീത പട്ടിക. ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിനും സിമുലേറ്റർ സഹായിക്കും.
ഗുണനിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചത്, ഏത് വ്യക്തിഗത ആവശ്യത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ഉപകരണം മൊബൈൽ ആണ്, കൂടാതെ ഉപയോക്താവിന് മേശയുടെ ഉയരവും ചെരിവിന്റെ കോണും സ്വതന്ത്രമായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഉപകരണവും അതിന്റെ ഉപയോഗവും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കിറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു തുടക്കക്കാരന് പോലും സിമുലേറ്റർ പഠിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ സ്ഥാനങ്ങളുടെ എണ്ണം | 4 |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 136 കിലോ |
ഉപയോക്തൃ ഉയരം | 147-198 കാണുക |
സവിശേഷതകൾ | മടക്കാവുന്ന ഡിസൈൻ, ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കൽ |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
10. എക്സ്റ്റൻഷൻ SLF 12D
150 കിലോഗ്രാം വരെ പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം, സൗകര്യപ്രദമായ ലെഗ് ക്രമീകരണം എന്നിവയുള്ള ശക്തമായ ഫ്രെയിം പട്ടികയിലുണ്ട്. സിമുലേറ്റർ പാദങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ ഫിക്സേഷൻ സംവിധാനം കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലന പ്രക്രിയ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക നീണ്ട ലിവർ ഉപയോഗിച്ച് ചെരിവിന്റെ ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ സുഗമമായും അനായാസമായും സന്തുലിതമാക്കാൻ ഉപകരണത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പന നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കൈ ചലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിയന്ത്രണം നടക്കുന്നു.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
മടക്കിക്കളയുന്നു | അതെ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം | 150 കിലോ |
പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഉയരം | ക്സനുമ്ക്സ സെ.മീ |
അളവുകൾ (LxWxH) | 114h72h156 കാണുക |
തൂക്കം | 27 കിലോ |
ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ പരിമിതി | അതെ, വലതു കൈയ്ക്ക് താഴെയുള്ള മെക്കാനിസം ഉപയോഗിച്ച് |
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
നട്ടെല്ലിന് ഒരു വിപരീത പട്ടിക എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
വിപണിയിൽ ഈ സിമുലേറ്ററിന്റെ നിരവധി മോഡലുകൾ ഉണ്ട് - ഓരോ രുചിക്കും ബജറ്റിനും. എന്നാൽ ഒരു ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമായ നിരവധി പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഡിസൈൻ സവിശേഷതകൾ. ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സ്ഥാപിച്ച മുറിയുടെ വലുപ്പം പരിഗണിക്കുക. മുറിയുടെ അളവുകൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റേഷണറി മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ മുറി ചെറുതാണെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഘടനയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത് - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടം അലങ്കോലപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേർതിരിക്കാനാവാത്ത ഘടനകൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.
- മെഷീൻ ഭാരം. അത് കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളതാണ്, അത് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കും, കാരണം ഉപകരണം മുതിർന്നവരുടെ ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ നേരിടണം.
- പട്ടിക നീളം. തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ബോർഡ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന പരിധി എന്താണെന്നും ഈ പരാമീറ്റർ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നും നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- പ്രവർത്തന തത്വം. വീടിനായി, മെക്കാനിക്കൽ ഡിസൈനുകൾ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇലക്ട്രിക്കൽ മോഡലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.
- ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്ഥാനങ്ങളുടെ എണ്ണം. അവയിൽ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്ററിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും
ഉപകരണം നീങ്ങുമ്പോൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ ബെഞ്ചിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം ഒഴിവാക്കാനും പിന്നിൽ നെഗറ്റീവ് സംവേദനങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിപരീത പട്ടികയിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: വളച്ചൊടിക്കുക, ചായുക, ഈ സമയത്ത് നട്ടെല്ല് നീട്ടുക മാത്രമല്ല, പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ലംബർ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ വിവിധ രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആദ്യ പരിശീലനം നടക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് - അവൻ ഒരു വ്യക്തിഗത സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ കൃത്യത ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിലെ ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങൾ അത് പിടിക്കേണ്ടതില്ല, ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്വസനം എല്ലായ്പ്പോഴും സുഗമമായിരിക്കണം, വ്യായാമങ്ങൾ ഞെട്ടലില്ലാതെ സാവധാനത്തിൽ നടത്തുന്നു.
ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു!
- ആദ്യ പാഠത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടാത്തത് അഭികാമ്യമാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യണം.
- ആദ്യ പാഠത്തിൽ, നിങ്ങൾ 10 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ ചെരിവിന്റെ ആംഗിൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം തലകറക്കം ആരംഭിക്കാം.
- ഒരു സമീപനത്തിൽ 20 ആവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകരുത് - അമിതമായ ലോഡ് ഉപദ്രവിക്കും.
- ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമേണ മാറ്റണം, ഓരോ ആഴ്ചയും ചെരിവിന്റെ കോൺ 5 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്.
- വിപരീത ടേബിളിലെ ക്ലാസുകളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.
- ഇത് ഒരു പൂർണ്ണമായ വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും, "വെറുതെ തൂക്കിയിടാനുള്ള" ആഗ്രഹമാണെങ്കിലും, വിപരീത പട്ടികയിൽ ഒരു ദിവസം 3 തവണയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിനൊപ്പം പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പുറകിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം.
അതുപ്രകാരം അലക്സാണ്ട്ര പുരിഗ, ഗുരുത്വാകർഷണം (ഇൻവേർഷൻ) ടേബിൾ നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെ ഡീകംപ്രഷൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
ഡംപ്രഷൻ - സുഷുമ്നാ നിരയിലെ ഗുരുത്വാകർഷണ പ്രഭാവം നീക്കംചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വിപരീത സ്ഥാനം കാരണം നേടിയെടുക്കുന്നു, ഈ ലോഡിന് അതേ വിപരീതഫലങ്ങൾ കാരണമാണ്. നിർമ്മാതാക്കളുടെ പരസ്യങ്ങളിൽ, വിപരീത ടേബിൾ നടുവേദന, പ്രോട്രഷൻ, ഹെർണിയ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു പരിഭ്രാന്തിയായി സേവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.
അലക്സാണ്ട്ര പുരിഗ എന്ന് ഓർക്കുന്നു എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും മെഡിക്കൽ പശ്ചാത്തലമുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കർശനമായി നടത്തണം (ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, റീഹാബിലിറ്റോളജിസ്റ്റ്, ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ തെറാപ്പി ഇൻസ്ട്രക്ടർ). അതുകൊണ്ടാണ്:
- നട്ടെല്ല് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രോട്രഷനുകളും ഹെർണിയകളും ഉള്ള ഒരു രോഗശാന്തി ഫലത്തിന് പകരം, രോഗിക്ക് വിപരീത ഫലം ലഭിക്കും.
- പരിശീലന പദ്ധതി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ക്രമേണ മേശയുടെ ചരിവും വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- 100 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവരും 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരും വിപരീത ടേബിളിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
പരിശീലന സമയത്ത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ അവസ്ഥയിലെ ഏത് മാറ്റവും നിർത്തണം. കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളിൽ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പൂർണ്ണ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ. .
ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ നല്ല ഫലം പ്രധാനമായും കൈവരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക കോർസെറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.
എക്സ്പോഷറിന്റെ പ്രഭാവം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ, പുനരധിവാസ പരിപാടിയിൽ വ്യായാമ തെറാപ്പി, ഫിസിയോതെറാപ്പി (ഇലക്ട്രോമിയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, മസാജ്, ചികിത്സാ നീന്തൽ) രീതികൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശരീരത്തെ ബഹിരാകാശത്തേക്ക് മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രഭാവം ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഒഴുക്കാണ് (ലിംഫ് ഒഴുക്ക്, സിരകളുടെ ഒഴുക്ക്). അതിനാൽ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ (രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേസ്മേക്കറുകൾ, സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ, "-6" സൂചകത്തിന് താഴെയുള്ള ഗ്ലോക്കോമ, മയോപിയ, വെൻട്രൽ ഹെർണിയകൾ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങൾ), അതുപോലെ തന്നെ ഗർഭധാരണവും ഒരു വിപരീതഫലമാണ്. ക്ലാസുകൾ.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ബ്ലോക്ക് ബാധകമാണ് - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളുടെ അസ്ഥിരത, ട്യൂബർകുലസ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ മുഴകൾ.
വിപരീത പട്ടികയിലെ പരിശീലന സമയത്ത് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ചികിത്സയുടെ ഒരു രീതിയായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു പരിശീലന ഫോർമാറ്റായി പരിഗണിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതി നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ തെറാപ്പി ആയി കണക്കാക്കാനാവില്ല.