ബെഞ്ച് സ്വെൻഡ്
  • പേശി ഗ്രൂപ്പ്: നെഞ്ച്
  • അധിക പേശികൾ: ട്രൈസെപ്സ്
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: മറ്റുള്ളവ
  • വൈഷമ്യ നില: പ്രൊഫഷണൽ
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് സ്വെൻഡ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് സ്വെൻഡ്

ബെഞ്ച് സ്വെൻഡ് - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:

  1. രണ്ട് കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം ഞെക്കി അവന്റെ മുന്നിൽ നെഞ്ച് തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. കൈമുട്ടുകളിൽ വളഞ്ഞ കൈകൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
  2. ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരെയാക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
  3. ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂർത്തിയാക്കുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം:

ബ്രെസ്റ്റ് വലുതാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ട്രൈസെപ്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
  • പേശി ഗ്രൂപ്പ്: നെഞ്ച്
  • അധിക പേശികൾ: ട്രൈസെപ്സ്
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: മറ്റുള്ളവ
  • വൈഷമ്യ നില: പ്രൊഫഷണൽ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക