- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: നെഞ്ച്
- അധിക പേശികൾ: ട്രൈസെപ്സ്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
- ഉപകരണം: മറ്റുള്ളവ
- വൈഷമ്യ നില: പ്രൊഫഷണൽ
ബെഞ്ച് സ്വെൻഡ് - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:
- രണ്ട് കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം ഞെക്കി അവന്റെ മുന്നിൽ നെഞ്ച് തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. കൈമുട്ടുകളിൽ വളഞ്ഞ കൈകൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
- ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരെയാക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂർത്തിയാക്കുക.
വീഡിയോ വ്യായാമം:
ബ്രെസ്റ്റ് വലുതാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ട്രൈസെപ്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- പേശി ഗ്രൂപ്പ്: നെഞ്ച്
- അധിക പേശികൾ: ട്രൈസെപ്സ്
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
- ഉപകരണം: മറ്റുള്ളവ
- വൈഷമ്യ നില: പ്രൊഫഷണൽ