ബെഞ്ച് സിറ്റിംഗ് സിമുലേറ്റർ

സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുന്ന ബെഞ്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയാണ്:

1. അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക.
   
2. കൈ മുറുകെ പിടിക്കുക. കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരവുമായി ഒരേ തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
   
3. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ചലനം പിന്തുടരുക, പൂർണ്ണമായും നേരായ കൈകൾ.
   
4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.
   
5. ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂർത്തിയാക്കുക.