ബീൻസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, ടിന്നിലടച്ച, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി94 കലോറി1684 കലോറി5.6%6%1791
പ്രോട്ടീനുകൾ4.75 ഗ്രാം76 ഗ്രാം6.3%6.7%1600 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.37 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.7%0.7%15135 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്17.04 ഗ്രാം219 ഗ്രാം7.8%8.3%1285 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ4.1 ഗ്രാം20 ഗ്രാം20.5%21.8%488 ഗ്രാം
വെള്ളം72 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.2%3.4%3157 ഗ്രാം
ചാരം1.75 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ5 μg900 mcg0.6%0.6%18000 ഗ്രാം
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.065 മി5 മി1.3%1.4%7692 ഗ്രാം
Lycopene511 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ16 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.096 മി1.5 മി6.4%6.8%1563 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.039 മി1.8 മി2.2%2.3%4615 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ31.5 മി500 മി6.3%6.7%1587
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.216 മി5 മി4.3%4.6%2315 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.084 മി2 മി4.2%4.5%2381 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്12 mcg400 mcg3%3.2%3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.15 മി15 മി1%1.1%10000 ഗ്രാം
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.71 മി~
ഡെൽറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.05 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.8 μg120 mcg0.7%0.7%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.428 മി20 മി2.1%2.2%4673 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ224 മി2500 മി9%9.6%1116 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.34 മി1000 മി3.4%3.6%2941 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.27 മി400 മി6.8%7.2%1481 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ343 മി1300 മി26.4%28.1%379 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്47.5 മി1000 മി4.8%5.1%2105
ഫോസ്ഫറസ്, പി74 മി800 മി9.3%9.9%1081 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ1.19 മി18 മി6.6%7%1513 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.109 മി2 മി5.5%5.9%1835
കോപ്പർ, ക്യു145 μg1000 mcg14.5%15.4%690 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ5 μg55 mcg9.1%9.7%1100 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn2.28 മി12 മി19%20.2%526 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും7.38 ഗ്രാം~
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)7.96 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)1.59 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ4.8 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്1.56 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.229 ഗ്രാം~
വലീൻ0.26 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.132 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.226 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.405 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.298 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.047 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.149 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.051 ഗ്രാം~
phenylalanine0.267 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.203 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.631 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.186 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.8 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.24 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.32 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.121 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.037 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.071 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.001 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.047 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.023 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.095 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.6%0.6%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.001 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.029 ഗ്രാം~
18: 1 സി.ഐ.എസ്0.066 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.121 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.1%1.2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.055 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.015 ഗ്രാം~
18: 3 ഒമേഗ -3, ആൽഫ-ലിനോലെനിക്0.051 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.051 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ5.7%6.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.055 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ1.2%1.3%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 94 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 254 ഗ്രാം (238.8 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, ടിന്നിലടച്ച, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചെമ്പ്, 14.5%, സിങ്ക് - 19%
  • കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
  • പിച്ചള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയ പ്രക്രിയയിലും നിരവധി ജീനുകളുടെ ആവിഷ്കരണ നിയന്ത്രണത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ള 300 ലധികം എൻസൈമുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണം വിളർച്ച, ദ്വിതീയ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, കരൾ സിറോസിസ്, ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകളുടെ സാന്നിധ്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചെമ്പ് ആഗിരണം തകർക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്കിന്റെ കഴിവ് വിളർച്ച വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സമീപകാല പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 94 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കളെക്കാൾ സഹായകരമായ ബീൻസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, ടിന്നിലടച്ച, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ബീൻസ്, ബേക്ക്, ടിന്നിലടച്ച, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക