ബാരെഅമ്പെഡ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്: സുസെയ്ൻ ബോവനിൽ നിന്നുള്ള ബാലെ ബോഡി വ്യായാമം

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഞെട്ടലില്ലാതെ ശരീരം മുറുക്കുക? തുടർന്ന് സൂസാൻ ബോവന്റെ ക്ലാസിക് ബെർണി വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക. അവളുടെ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ സൌമ്യമായി പ്രവർത്തിക്കാനും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം BarreAmped ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും മികച്ച രൂപങ്ങൾ നേടാനും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നൂറുകണക്കിന് ക്ലയന്റുകളെ സുസാൻ ബോവൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് ബാർണി പരിശീലനം അതിന്റെ കാരണം പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ലഭ്യത, സുരക്ഷ, കാര്യക്ഷമത. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 50-ലധികം ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളിൽ BarreAmped ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 300-ലധികം പേർക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം പഠിപ്പിക്കാൻ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരും. യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ബാലെ, നൃത്തം എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് സുസെയ്ൻ, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളില്ലാതെ മെലിഞ്ഞ സുന്ദരമായ രൂപത്തിന്റെ രൂപീകരണം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

മനോഹരവും മനോഹരവുമായ ശരീരത്തിനായി മികച്ച മികച്ച ബാലെ വ്യായാമം

കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകളുമായുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമാണ് ബാരെആംപെഡ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്. നിങ്ങൾ ബാലെ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പേശികളെ മാത്രമല്ല, എയ്റോബിക് ഇടവേളകളിൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോഗ്രാം 70 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ സെഗ്‌മെന്റുകളിലൂടെ സൂസാൻ ബോവൻ നിങ്ങളെ നയിക്കും:

• വാം അപ്പ്: ചൂടാക്കുക (3 മിനിറ്റ്). നിങ്ങൾക്ക് 1-2 അധിക സെഗ്‌മെന്റ് ഉണ്ടാക്കണമെങ്കിൽ പോലും, എപ്പോഴും ഒരു സന്നാഹത്തോടെ പാഠം ആരംഭിക്കുക.

• കൈക്ക് ജോലി: കൈകൾക്കായി (11 മിനിറ്റ്). കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, നെഞ്ച് എന്നിവയുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുക. ഈ സെഗ്മെന്റിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്, ചെറിയ ഭാരം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: 1-1,5 കിലോ.

• തുടയിലെ ജോലി: കാലുകൾക്ക് (15 മിനിറ്റ്). മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ കാലുകൾക്കായി നിങ്ങൾ പ്ലൈ-സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും ലുങ്കുകൾക്കുമായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

• ഇരിപ്പിടം ജോലി: പുറം, നിതംബം, കാലുകൾ (14 മിനിറ്റ്). ഫലപ്രദമായ കിക്കുകളും സ്പന്ദിക്കുന്ന ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്ന മേഖലകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക.

• കോർ: പുറകിലും വയറിലും (18 മിനിറ്റ്). കോർ പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ പഠനം: പലകകൾ, ക്രഞ്ചുകൾ, പാലം.

• വലിച്ചുനീട്ടുക: നീട്ടൽ (10 മിനിറ്റ്). ശരീരം മുഴുവൻ മൃദുവായ നീട്ടൽ.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത സെഗ്‌മെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, കൂടാതെ മുഴുവൻ വ്യായാമവും മൊത്തത്തിൽ നടത്താം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സന്നാഹത്തോടെ പാഠം ആരംഭിക്കുക. സുസെയ്ൻ ബോവനോടൊപ്പം രണ്ട് പെൺകുട്ടികൾ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നു: ഒന്ന് എളുപ്പമുള്ള ഓപ്ഷൻ കാണിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് വിപുലമായത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനനുസരിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മാറ്റണമെന്നും കോച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് ഒരു കസേര, പായ, ജോഡി ഡംബെൽസ് കയ്യിലുള്ള സെഗ്മെന്റിനായി. നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, BarreAmped പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ ഭാഗം ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കാർഡിയോ ഇടവേളകളില്ലാതെ മന്ദഗതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാലെ പരിശീലനത്തിൽ കൂടുതൽ പരിചയമില്ലെങ്കിലും എല്ലാ ചലനങ്ങളും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. BarreAmped തികഞ്ഞ സെറ്റാണ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും മൃദുവായ പേശികൾക്ക് തീവ്രമായ ആഘാതം കൂടാതെ. ബാലെ, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ, നൃത്തം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഘട്ടം ഘട്ടമായി മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുക

2. സുസെയ്ൻ കാർഡിയോ ഇടവേളകളിൽ ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിലുടനീളം കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാം.

3. പരിശീലനം സൗകര്യപ്രദമായി സെഗ്മെന്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ വീഡിയോയിലും (70 മിനിറ്റ്) ഏർപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ചെറിയ സെഗ്‌മെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

4. ബൂട്ട് ക്യാമ്പിൽ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട് ഏറ്റവും കഠിനമായ പ്രശ്ന മേഖലകൾ: നിതംബം, വയറ്, പുറം, അകത്തെ തുട.

5. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര, മാറ്റ്, ഡംബെൽസ് എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

6. ചാട്ടവും പ്ലൈമെട്രിക് ലോഡുകളും ഇല്ലാതെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം. ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായിരിക്കും.

7. തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായത് വരെയുള്ള എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യം.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രോഗ്രാമിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതം ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകളും ലുങ്കുകളും ഉണ്ടെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിനാൽ മുട്ടുകുത്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമല്ല.

2. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ബാലെ വ്യായാമത്തിന് സാധ്യതയില്ല വേഗം നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ലാതാക്കാനും സൂസൻ ബോവൻ സഹായിക്കും. പ്രോഗ്രാം BarreAmped ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് കാര്യക്ഷമമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തും ഭാരവും ഷോക്ക് ലോഡുകളും ഇല്ലാതെ. മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ജനപ്രിയമായ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ലിയ ഡിസീസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ബാലെ വർക്ക്ഔട്ടും നോക്കൂ.