ഭാരം, രാവിലെ കൈകാലുകൾ ദൃഢമാകുക, പടികൾ കയറുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുമ്പോഴും വിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴും സ്വഭാവഗുണമുള്ള ഞെരുക്കം... സന്ധികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രൂപത്തിലാണ്. പലർക്കും ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സന്ധി വേദനയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും! സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
മിക്ക ആളുകളിലും ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണെങ്കിലും, കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ വാതം, മറ്റുചിലർ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റുചിലർ ജീർണിച്ച രോഗങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, ഈ രോഗങ്ങളിൽ ചിലത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ആശ്വാസം നൽകാനും ഈ വേദന വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മിക്ക തയ്യാറെടുപ്പുകളും പോലെ, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വേദനയെ നേരിടാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികളും ഉണ്ട്:
- ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണം - പല രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ സുഗന്ധ പാനീയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ഗ്രീൻ ടീ ചേരുവകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല - അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധി വേദനയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും പോലും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിച്ചാൽ മതി, എന്നാൽ ക്രമം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീയുടെ രുചിയുടെ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നാരങ്ങ ചേർത്ത് അതിന്റെ പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.
- ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം - അതായത്, ശക്തരാകാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്. വേദന കുറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: നാരങ്ങ നീര് - രാവിലെ കഴിക്കുക. ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു; അമരന്ത്, ക്വിനോവ ധാന്യങ്ങൾ - അധികം അറിയപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്; അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - എല്ലാ രൂപത്തിലും: പിസ്ത, വാൽനട്ട്, ബദാം. അവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു; പുതിയ ഭക്ഷണം - സംസ്കരിച്ചതും ശീതീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - ഓർഗാനിക്. വളരെ ആരോഗ്യകരവും കൂടാതെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും; കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ - ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മതി.
- ചൂടാക്കൽ ഇഞ്ചി - ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ഗുളികകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വേദനസംഹാരികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ വയറുവേദന പോലുള്ള ഗുളികകൾക്കൊപ്പം പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. കാപ്സ്യൂളുകളിലോ ഇഞ്ചി സന്നിവേശങ്ങളിലോ ഇഞ്ചി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ചില വിഭവങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വേണം: ഗോതമ്പ് (ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്), നൈറ്റ്ഷെയ്ഡ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള സസ്യങ്ങൾ (ഉദാ. തക്കാളി, വഴുതന, കുരുമുളക്), മുട്ട (അരാച്ചിഡ് ആസിഡ് കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്ക് അനുകൂലമാണ്), പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. (കസീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്), ചുവന്ന മാംസം (ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല).
- മികച്ച വിറ്റാമിൻ ഇ - വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധിവാതത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ മരുന്ന്. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ അധിക കന്യകമായ ഒലിവ് ഓയിലും പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ഇലകളുമാണ്.