ധാരാളം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ മീറ്റിംഗോ കോർപ്പറേറ്റ് ഇവന്റോ ഉണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഒരു ആഘോഷത്തിലേക്ക് ക്ഷണിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഡാച്ചയിൽ നിന്ന് മടങ്ങി നഗരത്തിന്റെ തിരക്കിലേക്ക് വീഴാനുള്ള സമയമാണോ? ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഇവന്റിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
വളരെയധികം ആളുകൾ
ആളുകൾ. വൻ ജനക്കൂട്ടം. സബ്‌വേയിൽ, പാർക്കിൽ, മാളിൽ. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നാട്ടിൽ താമസിക്കുകയോ, അവധിക്ക് പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറിയിരിക്കാം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ വലിയ ആവേശം അനുഭവിക്കുക. ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിൽ.
അമ്മയും രണ്ടാനച്ഛനും അവളെയും ഭർത്താവിനെയും വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു രാജ്യ ഹോട്ടലിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ സംഘടനാ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ താഷ യൂറിഖ് അത്തരമൊരു പ്രശ്നം നേരിട്ടു. റിസപ്ഷനിൽ, വളരെക്കാലമായി പരസ്യമായി പുറത്തുവരാതിരുന്ന താഷ, മയക്കത്തിൽ വീണു.
എല്ലായിടത്തും ആളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: അതിഥികൾ ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുന്നതിനായി വരിയിൽ ചാറ്റ് ചെയ്തു, ഹോട്ടൽ ജീവനക്കാർ അവർക്കിടയിൽ പാഞ്ഞു നടന്നു, ലഗേജുകൾ എടുത്ത് ശീതളപാനീയങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു, കുട്ടികൾ തറയിൽ കളിച്ചു ...
ചില ആളുകൾക്ക്, പൊതു ഇടങ്ങൾ സന്ദർശിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
അതിൽ, ഈ ചിത്രം അപകടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, "ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" മോഡ് സജീവമാക്കി; എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മാനസികാവസ്ഥ ഒരു ഭീഷണിയായി വിലയിരുത്തി. തീർച്ചയായും, ഒരിക്കൽ അത്തരമൊരു മണ്ടത്തരത്തിലേക്ക് ശീലത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക്, പൊതു ഇടങ്ങളിലേക്കുള്ള ഏതൊരു സന്ദർശനത്തിന്റെയും ആവശ്യകത ഇപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നമ്മെ ശക്തരാക്കും എന്ന ഗവേഷണത്തിൽ ടാഷ യൂറിച്ച് രണ്ട് വർഷം ചെലവഴിച്ചു. ഒരു ഹോട്ടൽ മുറിയുടെ നിശബ്ദതയിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചപ്പോൾ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക ഉപകരണം അവൾ ഓർത്തു.
വ്യതിചലനം സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കുന്നു
വർഷങ്ങളായി, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങളെ വേഗത്തിൽ കീഴടക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം ഗവേഷകർ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതികത ഏറ്റവും വലിയ ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുന്നു: നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബിൽബോർഡിലോ മാസികയുടെ പുറംചട്ടയിലോ നിങ്ങൾ കാണുന്നതോ റേഡിയോയിൽ കേൾക്കുന്നതോ ആയ സംഖ്യകളുടെ ഏതെങ്കിലും ക്രമം ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
തന്ത്രം എന്തെന്നാൽ, ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മെ ഇത്രയധികം വിഷമിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു ... അതിനാൽ, നമുക്ക് സങ്കടം കുറയുന്നു!
തീർച്ചയായും, ഒരു വീഡിയോ വായിച്ചോ കണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് നമ്മൾ മാനസികമായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് പരമാവധി ഫലം ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ടിക്-ടോക്കിൽ വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് പകരം, ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ ഊഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യാത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കാനും കഴിയും.
പ്രതിഫലനവുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനം മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്പർ ഓർമ്മിക്കുകയോ ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ ഊഹിക്കുകയോ ചെയ്യുക, സ്വയം ചോദിക്കുക:
- ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്?
- ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്താണ് എന്നെ അത്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് തള്ളിവിട്ടത്? എന്തായിരുന്നു ഏറ്റവും പ്രയാസം?
- അടുത്ത തവണ എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാം?
ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യാത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കാനും കഴിയും. സമ്മർദ്ദവും പരാജയവും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന നൈപുണ്യമാണിത്, അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ ഭാഗത്തേക്ക് വരുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുന്നു.