അനസ്താസിയ സ്റ്റോട്സ്കായയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, എങ്ങനെ സ്റ്റോത്സ്കായ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു ഫോട്ടോ

കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുക… അവധിക്കാലത്ത്, തീർച്ചയായും, ഞാൻ സുഖം പ്രാപിച്ചു, ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത 5 പൗണ്ട് നേടി. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഒരേ വിരുന്നുകളെ എതിർക്കരുത്. ഒരു സമയത്ത്, എന്റെ മകൻ സാഷയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം, 25 അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ എനിക്ക് മൂന്ന് വർഷമെടുത്തു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് മനസ്സിലായി: പ്രധാന കാര്യം സാഹചര്യം ആരംഭിക്കുകയല്ല, മറ്റൊരു സ്പൂൺ ഒലിവിയർ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരാശ പിടിച്ചെടുക്കരുത്, ഉദാരമായി മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. അവധി ദിവസങ്ങൾക്കിടയിലും, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക, സഹായിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുന്ന മാതാപിതാക്കളെ അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യത്തെ തട്ടിൽ പൊളിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പൊതുവേ, അവധിക്കാല നിഷ്ക്രിയ ഭരണം ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ രീതി എനിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഞാൻ ജോലിയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ, കലോറികൾ ഒറ്റയടിക്ക് കത്തിച്ചുകളയുന്നു!

മെനു ക്രമേണ മാറ്റുക. പുതുവത്സര അവധിയുടെ അവസാനത്തിൽ, ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം സുഗമമായി മാറ്റാൻ തുടങ്ങി. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വറുത്തത് കഴിക്കില്ല, ഞാൻ അവിടെ പലഹാരം നിരസിക്കും. ഫാറ്റി സലാഡുകളിൽ നിന്ന് ഒരു വെള്ളത്തിലേക്കും ചീരയിലേക്കും പെട്ടെന്ന് ചാടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദമാണ്: ഇത് അച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കേടായി, പക്ഷേ ഇവിടെ ഒന്നും സാധ്യമല്ല! ഈ രീതിയിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴും. ഞാൻ ക്രമേണ എന്റെ ശരീരത്തെ എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരികെ നൽകി. ഇപ്പോൾ എന്റെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ധാരാളം വെള്ളരിക്കാ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം, തവിട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ മയോന്നൈസ് മറക്കണം. എനിക്ക് മധുരവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ പോലെ ഇവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലാണ്.

ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം ചായ കുടിക്കുക… തീർച്ചയായും, എനിക്ക് കെഫീറിൽ സ്കോർ ചെയ്യാനും അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഓർമ്മയ്ക്കായി ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹെർബൽ ടീ സഹായിക്കുന്നു - രണ്ടും സുഖപ്പെടുത്തുകയും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കാതെ, ഞാൻ 2,5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിയും, അപ്പോൾ ശൂന്യത വയറിലൂടെ നടക്കില്ല.

അഫ്രോഡൈറ്റ് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക. ഇതിനകം ധാരാളം അധിക പൗണ്ട് നേടിയവരും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുമായവർക്ക്, എനിക്ക് "അഫ്രോഡൈറ്റ്" ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഗ്രീസിലെ എന്റെ അവധിക്കാലത്ത് ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തി, അത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു - മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് ഏകദേശം 8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം: രണ്ടാഴ്ച വെള്ളരിക്കാ, ആട് ചീസ് എന്നിവ ഒഴികെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്, തുടർന്ന് ക്രമേണ സസ്യങ്ങളും വേവിച്ച മാംസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം, തലകറക്കം, ഉറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല!

ജിംനാസ്റ്റിക്സിലേക്ക് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല, ഞാൻ വീട്ടിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു, എനിക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പായ മാത്രം. ഞാൻ സാധാരണയായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, "ബിർച്ച്" നിൽക്കുക, അമർത്തുക. ഒരു ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഫലം കാണും. അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിയും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുന്നു!

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാന്റുകളല്ല, വിഭവങ്ങൾ മാറ്റുക. ശരി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് - ചെറുതായൊന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലേറ്റ് മാറ്റുക. സെർവിംഗ് സമാനമായി കാണപ്പെടും, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രൗസറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ചെറുതായിരിക്കുന്നു, ക്ലോസറ്റിൽ ആഴത്തിൽ മറയ്ക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നേരെമറിച്ച്, ധരിക്കുക: അസൗകര്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അധിക പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കും.