ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനോ മെമ്മറിയിൽ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഓർമ്മക്കുറവ് എന്ന് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും പാത്തോളജിക്കൽ, ഇത് ശിശു ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ പാത്തോളജിക്കൽ അല്ലാത്തതും ആകാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു രോഗത്തേക്കാൾ ഒരു ലക്ഷണമാണ്, പ്രധാനമായും നമ്മുടെ വാർദ്ധക്യ സമൂഹങ്ങളിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് പാത്തോളജികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓർമ്മക്കുറവ് സൈക്കോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമാറ്റിക് ഉത്ഭവവും ആകാം. സാധ്യമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് മെമ്മറി പുനരധിവാസമാണ്, ഇത് പ്രായമായവർക്ക് പോലും നൽകാം, പ്രത്യേകിച്ച് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ.

ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ നിർവ്വചനം

ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നത് ഒരു പൊതു പദമാണ്, ഇത് ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലോ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പാത്തോളജിക്കൽ ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ പാത്തോളജിക്കൽ അല്ല: ഇത് ശിശു ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ കാര്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഓർമ്മകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ആളുകൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയ മൂലമല്ല.

ഓർമ്മക്കുറവ് ഒരു രോഗത്തേക്കാൾ ഒരു ലക്ഷണമാണ്: മെമ്മറി വൈകല്യത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണം ഒരു ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, ഇതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രതീകാത്മകമായ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമാണ്. കൂടാതെ, മെമ്മറി ഡിസോർഡേഴ്സ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു തരം മെമ്മറി പാത്തോളജിയാണ് ആംനെസിക് സിൻഡ്രോം.

ഓർമ്മക്കുറവിന് നിരവധി രൂപങ്ങളുണ്ട്:

• രോഗികൾ അവരുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മറക്കുന്ന ഒരു തരം ഓർമ്മക്കുറവ്, ഐഡന്റിറ്റി അംനീഷ്യ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ തീവ്രത വേരിയബിൾ ആണ്: രോഗിക്ക് തന്റെ വ്യക്തിത്വം മറക്കാൻ കഴിയും.
• ആന്റിറോഗ്രേഡ് ഓർമ്മക്കുറവ്, അതായത് രോഗികൾക്ക് പുതിയ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ട്.
• ഭൂതകാലത്തെ മറക്കുന്നതാണ് റിട്രോഗ്രേഡ് ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ സവിശേഷത.

ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ പല രൂപങ്ങളിലും, രണ്ട് വശങ്ങളും, ആന്റിറോഗ്രേഡ്, റിട്രോഗ്രേഡ് എന്നിവയുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. കൂടാതെ, ഗ്രേഡിയന്റുകളുമുണ്ട്. "രോഗികളെല്ലാം പരസ്പരം വ്യത്യസ്തരാണ്, ഓർമ്മയിൽ വിദഗ്ധനായ പ്രൊഫസർ ഫ്രാൻസിസ് യൂസ്റ്റാഷെ കുറിക്കുന്നു, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ഇതിന് വളരെ കൃത്യമായ ഒരു ഉല്ലാസയാത്ര ആവശ്യമാണ്.«

ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ, രോഗിക്ക് മെമ്മറി വൈകല്യമുള്ള പല സാഹചര്യങ്ങളാലും ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, അതിൽ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമാണ്, ഇത് ഇന്നത്തെ സമൂഹങ്ങളിൽ ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു;
• തലയ്ക്ക് ആഘാതം;
• കോർസകോഫ് സിൻഡ്രോം (മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകല്യമുള്ള വിജ്ഞാനത്തിന്റെ സ്വഭാവം);
• മസ്തിഷ്ക മുഴ ;
• ഒരു സ്ട്രോക്കിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ: ഇവിടെ, തലച്ചോറിലെ നിഖേദ് സ്ഥാനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും;
• ഓർമ്മക്കുറവ് സെറിബ്രൽ അനോക്സിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ തുടർന്ന്, തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജന്റെ അഭാവം;
• സ്മൃതികൾ സൈക്കോജെനിക് ഉത്ഭവവും ആകാം: അവ പിന്നീട് വൈകാരിക ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ആഘാതം പോലുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ മാനസിക പാത്തോളജികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഓർമ്മക്കുറവ് രോഗനിർണയം

രോഗനിർണയം പൊതു ക്ലിനിക്കൽ സന്ദർഭത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• തലയ്ക്ക് ആഘാതം സംഭവിച്ചാൽ, കോമയ്ക്ക് ശേഷം, ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ എറ്റിയോളജി എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
• മിക്ക കേസുകളിലും, ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. സാധാരണയായി, മെമ്മറി പരീക്ഷകൾ ചോദ്യാവലികളിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്, ഇത് മെമ്മറി കാര്യക്ഷമത പരിശോധിക്കുന്നു. രോഗിയുമായും ചുറ്റുമുള്ളവരുമായുള്ള അഭിമുഖവും രോഗനിർണ്ണയത്തിന് സഹായകമാകും. കൂടുതൽ വിശാലമായി, ഭാഷയുടെയും വിജ്ഞാന മണ്ഡലത്തിന്റെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ വിലയിരുത്താം. 
• രോഗിയുടെ മോട്ടോർ അസ്വസ്ഥതകൾ, അവന്റെ സെൻസറി, സെൻസറി അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ക്ലിനിക്ക് വഴി ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധന നടത്താം, കൂടാതെ ഒരു വലിയ സന്ദർഭത്തിൽ ഒരു മെമ്മറി പരിശോധന സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യാം. ശരീരഘടനാപരമായ എംആർഐ ഏതെങ്കിലും നിഖേദ് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന് ശേഷം, നിഖേദ് നിലവിലുണ്ടോയെന്നും അവ മസ്തിഷ്കത്തിൽ എവിടെയാണെന്നും പരിശോധിക്കുന്നത് എംആർഐ സാധ്യമാക്കും. തലച്ചോറിന്റെ ടെമ്പറൽ ലോബിന്റെ ഉള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും മെമ്മറി വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.

ബന്ധപ്പെട്ട ആളുകൾ

എറ്റിയോളജി അനുസരിച്ച്, ഓർമ്മക്കുറവ് ബാധിച്ച ആളുകൾ ഒരുപോലെ ആയിരിക്കില്ല.

• ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓർമ്മക്കുറവ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആളുകൾ പ്രായമായവരാണ്.
• എന്നാൽ മോട്ടോർ ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാർ അപകടങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചകൾ എന്നിവയെ തുടർന്നുള്ള തലയോട്ടിയിലെ ആഘാതം യുവാക്കളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കും.
• സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ, യുവാക്കളെയും ബാധിക്കാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.

പ്രധാന അപകട ഘടകം പ്രായമാണ്: ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പാത്തോളജികളുടെ തരത്തെയും രോഗികളെയും ആശ്രയിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രൂപങ്ങളെടുക്കും. ഇവിടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ്.

ആന്റിറോഗ്രേഡ് അമ്നീഷ്യ

പുതിയ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ സവിശേഷത: അതിനാൽ സമീപകാല വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിലെ ഒരു പ്രശ്നത്താൽ ലക്ഷണം ഇവിടെ പ്രകടമാണ്.

റിട്രോഗ്രേഡ് അമ്നീഷ്യ

ഈ തരത്തിലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവിൽ ഒരു താൽക്കാലിക ഗ്രേഡിയന്റ് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു: അതായത്, പൊതുവേ, ഓർമ്മക്കുറവ് ബാധിച്ച രോഗികൾ അവരുടെ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള ഓർമ്മകളെ സെൻസർ ചെയ്യും, നേരെമറിച്ച് സമീപകാല ഓർമ്മകൾ നന്നായി മനഃപാഠമാക്കും. .

ഓർമ്മക്കുറവിൽ പ്രകടമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ എറ്റിയോളജിയെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാവരേയും ഒരേ രീതിയിൽ പരിഗണിക്കില്ല.

നിലവിൽ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള മരുന്ന് ചികിത്സകൾ പാത്തോളജിയുടെ തീവ്രതയുടെ ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ പ്രധാനമായും കാലതാമസത്തിനുള്ളതാണ്, പരിണാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എടുക്കുന്നു. പാത്തോളജിയുടെ ഗൗരവം വഷളാകുമ്പോൾ, മെമ്മറി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഈ ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഘടനകൾക്കുള്ളിൽ മാനേജ്മെന്റ് കൂടുതൽ സാമൂഹിക-മനഃശാസ്ത്രപരമായിരിക്കും.

കൂടാതെ, ഒരു ന്യൂറോ സൈക്കോളജിക്കൽ തരത്തിലുള്ള പരിചരണം രോഗത്തിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കഴിവുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങൾ പോലുള്ള ഉചിതമായ ഘടനകൾക്കുള്ളിൽ സന്ദർഭോചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം. ഓർമ്മക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി വൈകല്യം, ഏത് പ്രായത്തിലും, കാരണമെന്തായാലും, ഓർമ്മശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

റിസർവ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു ന്യൂറോഡെജനറേറ്റീവ് രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയിൽ: ജീവിത ശുചിത്വത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ. അതിനാൽ, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് വശങ്ങളുമായി ശക്തമായി ഇടപഴകുന്ന പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വൈജ്ഞാനിക വശം, കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് എന്ന ആശയം സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു: അത് സാമൂഹിക ഇടപെടലും വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരവും ശക്തമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, അസോസിയേഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക. "വ്യക്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങളാണ്, വായനയും അതിലൊന്നാണ്.", ഫ്രാൻസിസ് യൂസ്റ്റാച്ചെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പ്രൊഫസർ തന്റെ ഒരു കൃതിയിൽ ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു.രണ്ട് രോഗികൾ അവരുടെ മസ്തിഷ്ക ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരേ തലത്തിലുള്ള നിഖേദ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗി 1 ന് വൈകല്യങ്ങൾ കാണിക്കും, 2 രോഗിയെ വൈജ്ഞാനികമായി ബാധിക്കില്ല, കാരണം അവന്റെ സെറിബ്രൽ റിസർവ് പ്രവർത്തനപരമായ കമ്മിയുടെ നിർണായക പരിധിയിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹത്തിന് കൂടുതൽ മാർജിൻ നൽകുന്നു.". വാസ്തവത്തിൽ, കരുതൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് "കമ്മികളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനത്തിന്റെ പരിധിയിലെത്തും മുമ്പ് സഹിക്കാവുന്ന മസ്തിഷ്ക ക്ഷതത്തിന്റെ അളവനുസരിച്ച്".

• ഈ നിഷ്ക്രിയ മാതൃകയിൽ, ഈ ഘടനാപരമായ മസ്തിഷ്ക കരുതൽ ന്യൂറോണുകളുടെ എണ്ണവും ലഭ്യമായ കണക്ഷനുകളും പോലുള്ള ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• സജീവ റിസർവ് മോഡൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലുൾപ്പെടെ ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം നികത്തുന്നതിനായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നവ ഒഴികെയുള്ള ഇതര മസ്തിഷ്ക ശൃംഖലകളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്ന നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനങ്ങളും ഉണ്ട്.

പ്രതിരോധം അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല: അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരനായ പീറ്റർ ജെ വൈറ്റ്ഹൗസിന്, പ്രതിരോധം എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെയും മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെയും ഡോക്ടർ, "വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ ആരംഭം കാലതാമസം വരുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം അതിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുക". 2005-ൽ ലോകജനസംഖ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയുടെ വാർഷിക റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിച്ചതു മുതൽ ഇന്നത്തെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം "60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം 2050 ആകുമ്പോഴേക്കും ഏകദേശം മൂന്നിരട്ടിയായി 1,9 ബില്യൺ ആളുകളിൽ എത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു". 

ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സെറിബ്രൽ വാർദ്ധക്യം തടയുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പീറ്റർ ജെ വൈറ്റ്ഹൗസ് തന്റെ സഹപ്രവർത്തകനായ ഡാനിയൽ ജോർജുമായി ചേർന്ന് ഒരു പ്രതിരോധ പദ്ധതി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ: കുറച്ച് ട്രാൻസ്, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, കൂടുതൽ മത്സ്യവും ഒമേഗ 3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുക, ഉപ്പ് കുറവ്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, മിതമായ അളവിൽ മദ്യം ആസ്വദിക്കുക; 
• ചെറുപ്പം മുതലേ അവരുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ മതിയായ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ;
• ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ, വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്‌ടമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; 
• ഉയർന്ന വിഷാംശമുള്ള മത്സ്യം വിഴുങ്ങുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് ലെഡ്, മറ്റ് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ വിഷ ഉൽപന്നങ്ങളിലേക്കുള്ള പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ;
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, ശാന്തരായ ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുന്നു;
• ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച്: ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, സാധ്യമായ എല്ലാ പഠനങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും നടത്തുക, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുക, വിഭവങ്ങൾ സ്കൂളുകളിൽ കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക;
• ഒരാളുടെ ജീവിതാവസാനം വരെ ആകൃതിയിൽ തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ: ഡോക്ടർമാരുടെയോ മറ്റ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെയോ സഹായം തേടാൻ മടിക്കാതെ, ഉത്തേജകമായ ഒരു ജോലി തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഗീത ഉപകരണം വായിച്ച്, ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിച്ച് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ, ബൗദ്ധികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ഒരു പൂന്തോട്ടം നട്ടുവളർത്തുക, ബൗദ്ധികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, മുതിർന്നവരുടെ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക, സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുക, അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വീക്ഷണം നിലനിർത്തുക, അവന്റെ ബോധ്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക;
• അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച്: കുട്ടിക്കാലത്തെ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തനിക്കും കുടുംബത്തിനും നല്ല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക, പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരായ ആഗോള പോരാട്ടത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുക, ആഗോളതാപനത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പെരുമാറ്റരീതികൾ സ്വീകരിക്കുക.

ഒപ്പം പീറ്റർ ജെ. വൈറ്റ്ഹൗസും ഓർക്കാൻ:

• അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന മിതമായ രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസം;
• പുതിയ ചികിത്സാ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ സമീപകാല ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്ന വ്യവസ്ഥാപിതമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ;
• സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് വാക്സിനുകൾ പോലുള്ള ഭാവി ചികിത്സകളുടെ സാധ്യമായ ഗുണങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ.

ഈ രണ്ട് ഡോക്ടർമാരും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സർക്കാരുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നത് "വസ്‌തുതയ്‌ക്ക് ശേഷം വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു സൂക്ഷ്മ നയം പിന്തുടരാൻ വേണ്ടത്ര പ്രചോദിതനാകുക.".

പീറ്റർ വൈറ്റ്‌ഹൗസ് ഒടുവിൽ ഓസ്‌ലോ സർവകലാശാലയിലെ മുൻ പ്രൊഫസറായ ആർനെ നെസ് ഉദ്ധരിക്കുന്നു, അവിടെ അദ്ദേഹം "ഡീപ് ഇക്കോളജി" എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചു, ""മനുഷ്യർ ഭൂമിയുമായി അടുത്തും ആത്മീയമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു":"ഒരു പർവ്വതം പോലെ ചിന്തിക്കുക!“, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളുടെ പ്രതിഫലനം പോലെ, മന്ദഗതിയിലുള്ള പരിഷ്‌ക്കരണത്തിന്റെ വികാരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പർവ്വതം, അതിന്റെ കൊടുമുടികളും ഉച്ചകോടികളും ഒരാളുടെ ചിന്തയെ ഉയർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു…