നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിഷാദം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു - 4 കേസുകളിൽ 10 ലും 1 ൽ 10 ലും. ഒന്നാമതായി, ഇത് ശാരീരിക സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മൂലമാണ്, രണ്ടാമതായി, പട്ടിണി ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കർശനമായ ഭക്ഷണ ചട്ടക്കൂടിലേക്ക് ഞെക്കിപ്പിടിച്ച ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല സെറോടോണിൻഅതിനെ “സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തിലായ സ്ത്രീകൾക്ക്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മെനു പരിഷ്കരിക്കാനും അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാനും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്ന് സെറോടോണിൻ സമന്വയിപ്പിക്കും.
ധാരാളം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അല്ലാത്തപക്ഷം “ഫ്ലോട്ടിംഗ്” ഫോമുകൾ നിരാശയുടെ മറ്റൊരു കാരണമായി മാറും.