വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന്റെ കുറവ് പോലെ ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കേണ്ടതാണെന്ന് ഏത് അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സംശയിക്കുന്നത്?
ദാഹം
ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക പ്രോട്ടീൻ വൃക്കകളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവരുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് അധിക ഈർപ്പം ആവശ്യമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ ദാഹം പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം പ്രവേശിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്.
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ
പ്രോട്ടീന്റെ അധിക ദഹനവ്യവസ്ഥ അടിയന്തിര മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഒരു മനുഷ്യന് ഭക്ഷണ ഫൈബറിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനും ഇടം നൽകില്ല. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ശരീരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ പ്രീബയോട്ടിക്സ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം, കുടൽ കോളിക് തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മോശം മാനസികാവസ്ഥ
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു നീണ്ട ഭക്ഷണക്രമം ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പ്രോട്ടീൻ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അഭാവം സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു - ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ധാന്യങ്ങളും പഴങ്ങളും സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഭാരം ലാഭം
ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കണം. എന്നാൽ ഒരു പോരായ്മ എന്ന നിലയിൽ, പ്രോട്ടീന്റെ അമിതഭാരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കണം.
ബ്രീത്ത്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കുറവ് കെറ്റോസിസിന്റെ പ്രക്രിയയാണ്. പ്രോട്ടീൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ശരീരം വളരെയധികം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു. പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമാണ്.
ഹോർമോൺ പരാജയം
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണവും അമിതമായ പ്രോട്ടീനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, മൂർച്ചയുള്ള കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഉണ്ട്, തൽഫലമായി, ഹോർമോൺ തകരാറും സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവത്തിൻറെ അഭാവവും. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റുന്നതിന് ഹോർമോണുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് അളവ് ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലെത്തണം.
ഡയറ്റിലെ അധിക പ്രോട്ടീനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക:
