പലർക്കും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് അസഹനീയമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ അമ്മയ്ക്ക്. അവൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ "കഴിയുന്നില്ല, ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്ന് അവൾ അവകാശപ്പെടുന്നു - അത്രമാത്രം. അതിനാൽ അവൻ അത് കുടിക്കില്ല. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമ്മ തെറ്റാണ്, അവളുടെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവൾക്കും അതേ “ഒട്ടകങ്ങൾക്കും” (അവർ വെള്ളം കുടിക്കില്ല എന്ന അർത്ഥത്തിൽ) ഞാൻ ഈ പോസ്റ്റ് എഴുതുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും നേരിട്ട് പ്രകടമാകില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത: ദാഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെക്കാലമായി ജലക്ഷാമം അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്.
പ്രാരംഭ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- വരണ്ട വായയും വരണ്ട ചുണ്ടുകളും; വായിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം;
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
- ക്ഷീണം;
- വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്;
- തലവേദന;
- തലകറക്കം;
- തീവ്രമായ ദാഹം;
- ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ അവസ്ഥ;
- കണ്ണുനീർ അഭാവം (കരയുമ്പോൾ).
ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും അവയിൽ പലതും ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ. നിർജ്ജലീകരണം നേരിടാൻ, ദാഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ സാവധാനം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഒരു വാഴപ്പഴമോ മറ്റ് പഴങ്ങളോ നഷ്ടപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം പോലും, അത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, മലബന്ധം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിൽ നിലയ്ക്കുന്നതിനും ഷോക്കിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, സമയബന്ധിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനും അവ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ളവ), നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.