തണ്ണിമത്തന്റെ 8 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ ഇത് വരുമ്പോൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരത്തിന് ശമനശക്തി ! തണ്ണിമത്തന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വരെയുള്ള മുഴുവൻ ശരീരഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഞാൻ കഴിച്ച ഏറ്റവും മികച്ച തണ്ണിമത്തൻ കോസ്റ്റാറിക്കയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. അവിടെ, ഫലം അതിശയകരമാണ്, വടക്കേ അമേരിക്കയിലെ സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ 80% രുചികരമാണ്.

പുതിയതും ചീഞ്ഞതും ചീഞ്ഞതുമായ ഈ തണ്ണിമത്തൻ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം വേനൽക്കാലമാണ്, കാരണം ഇത് പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മുഴുവൻ ശ്രേണിയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജലാംശം നൽകുന്നു (ഇതിൽ 92% വരെ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു!). കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും ചർമ്മത്തിനും പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നത് വരെയുള്ള അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ! ചുവടെ വായിച്ച് സ്വയം കാണുക!

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തണ്ണിമത്തനിലെ ലൈക്കോപീൻ നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഇപ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗവും മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വാസോഡിലേഷൻ (രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രകാശനം) വഴി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡയറ്ററി ലൈക്കോപീൻ (തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു) ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെയും ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളുടെയും (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ രോഗകാരികളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന അസ്ഥി കോശങ്ങൾ) പ്രവർത്തനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു - ഇത് ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് അസ്ഥികൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.

തണ്ണിമത്തനിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു

തണ്ണിമത്തനിലെ സിട്രുലിൻ നമ്മുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വൃക്കകളുടെ സഹായത്തോടെ അർജിനൈൻ ആയി മാറുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് സിട്രുലൈൻ.

നമ്മുടെ ശരീരം സിട്രൂലിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിനെ അർജിനൈൻ ആക്കി മാറ്റാം. സിട്രൂലൈൻ കഴിക്കുന്നത് ടിഎൻഎപിയുടെ (ടിഷ്യൂ-നോൺ-സ്പെസിഫിക് ആൽക്കലൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റേസ്) പ്രവർത്തനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു (ടിഷ്യു-നോൺ-സ്പെസിഫിക് ആൽക്കലൈൻ ഫോസ്ഫേറ്റേസ്) ഇത് നമ്മുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരികമായ.

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും: കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്ന 10 സസ്യങ്ങൾ

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി & ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്പോർട്ട്

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ട്രൈറ്റർപെനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളാൽ തണ്ണിമത്തൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്. തണ്ണിമത്തനിലെ ലൈക്കോപീൻ കരോട്ടിനോയിഡ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റെർപെനോയിഡ് കുക്കുർബിറ്റാസിൻ ഇ, സൈക്ലോ-ഓക്‌സിജനേസ് എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പിന്തുണ നൽകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി കോശജ്വലന ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പഴുത്ത തണ്ണിമത്തൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അവയിൽ ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡൈയൂററ്റിക്, വൃക്കസംബന്ധമായ പിന്തുണ

തണ്ണിമത്തൻ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് വൃക്കകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി). കരളിന്റെ അമോണിയ പരിവർത്തന പ്രക്രിയയെ (പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ) തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അധിക ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോൾ വൃക്കകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

പേശി & നാഡി പിന്തുണ

പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഞരമ്പുകളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം നമ്മുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ അളവും ആവൃത്തിയും നിർണ്ണയിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഞരമ്പുകളുടെ ആവേശം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൽക്കലിനൈസറുകൾ

പഴുത്ത തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു ക്ഷാര പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ധാരാളം ആൽക്കലൈസിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (പുതിയത്, പഴുത്ത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) കഴിക്കുന്നത് ആസിഡുകൾ (അതായത്, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തണ്ണിമത്തൻ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ (തണ്ണിമത്തന്റെ സമ്പന്നമായ ചുവന്ന നിറം = ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ) ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയിൽ പിഗ്മെന്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ നശിക്കുന്നതിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. രാത്രി അന്ധത തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, പല്ലുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യു, എല്ലിൻറെ ടിഷ്യു, അതുപോലെ കഫം ചർമ്മം എന്നിവയും നിലനിർത്തുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ, രോഗശാന്തി, കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയൽ

തണ്ണിമത്തന്റെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് അതിശയകരമാംവിധം ഉയർന്നതാണ്. റെഡോക്‌സ് കോശങ്ങളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവയെ പ്രതിപ്രവർത്തന ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു (നമ്മുടെ കോശങ്ങളെയും ഡിഎൻഎയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു).

മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പങ്ക് പല പഠനങ്ങളിലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് പുതിയ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൊളാജൻ (മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം) രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. സാവധാനം സുഖപ്പെടുത്തുന്ന മുറിവുകളാൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഫോട്ടോ കടപ്പാട്: graphicstock.com