ഉള്ളടക്കം
മിക്കപ്പോഴും, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വെണ്ണയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
1. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും
വെണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും അല്പം വെണ്ണ കഴിക്കുന്നത്, വരണ്ടതും മങ്ങിയതുമായ മുടിയെക്കുറിച്ചും, ഇറുകിയതും, ചർമ്മത്തെ തളർത്തുന്നതും നിങ്ങൾ മറക്കും.
2. ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ
ആരോഗ്യമുള്ള പാത്രങ്ങൾക്ക്, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരിയായ അളവ് അത്യാവശ്യമാണ്. ആ വെണ്ണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാംസം, മുട്ട എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വെണ്ണ കഴിക്കുക.
3. ആരോഗ്യകരമായ ആമാശയം
വെണ്ണ, ദഹനനാളത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കുള്ള മെനു ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എണ്ണ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ മുറിവുകൾ ഉണക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വെണ്ണ ആമാശയ ഭിത്തിയിൽ പൊതിയുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. അധിക .ർജ്ജം
ഏതെങ്കിലും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനാൽ വെണ്ണ അധിക energy ർജ്ജവും th ഷ്മളതയും നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഈ കണക്കിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, ഒരു ദിവസം വെണ്ണയുടെ അളവ് 30 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
5. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ
ഡയറി കൊഴുപ്പിൽ ധാരാളം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്. അതിനാൽ വെണ്ണയെ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഒരു ഘടകം എന്ന് വിളിക്കാം. സെറോടോണിൻ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. വർദ്ധിച്ച കാര്യക്ഷമത
പാൽ കൊഴുപ്പ് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെയും തൊഴിലാളികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.