ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ 6 ശൈലികൾ

1. "അറിയുക: ഞാൻ എപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്"

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ അവിടെ നിൽക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പിന്തുണ നൽകുന്നു. കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ അവസ്ഥ മറ്റുള്ളവർക്ക് എത്ര വേദനാജനകവും ചിലപ്പോൾ ഭാരവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം അടയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ അയാൾക്ക് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പറയാനാകില്ല - അവിടെയിരിക്കുക, കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് മിണ്ടാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഒരു വ്യക്തിയെ ആന്തരിക ഉപരോധത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും, അവനെ അനുഭവിപ്പിക്കും: അവൻ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. "നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"

മാനസിക തകർച്ച അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാളെ സ്വയം, അവന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർ ഉത്തരം നൽകിയാലും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ - ഈ ചോദ്യം കേൾക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തി പറയാൻ തീരുമാനിക്കുകയും നിങ്ങൾ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് അവന് വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

3. "എനിക്ക് നിന്നെ ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്..."

വിഷാദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനവും നഷ്ടപ്പെടും. വിജയിക്കുന്ന വശങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു അഭിനന്ദനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ: അതിലോലമായ രുചി, ശ്രദ്ധയും ദയയും, രൂപഭാവത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും സ്വയം പെരുമാറാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. "അതെ, ഇത് കഠിനവും അന്യായവുമാണെന്ന് ഞാനും കരുതുന്നു"

ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും വീണ്ടും അവയ്ക്ക് കാരണമായ സംഭവങ്ങളിലേക്ക് മാനസികമായി മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവൻ അതിശയോക്തിപരമാണെന്ന് പരിസ്ഥിതിക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, ആളുകൾ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു, സംഭാഷണക്കാരന് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവനോട് അന്യായമായി പെരുമാറിയെന്നും അവൻ കടന്നുപോകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു. തന്റെ കയ്പേറിയ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും മൂല്യച്യുതി വരുത്തിയിട്ടില്ലെന്നും അയാൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തും.

5. "നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും"

ഒരു വ്യക്തി ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദത്തിലേക്ക് മുങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അവരെ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ നേടാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്.

മുമ്പ് തെറാപ്പി അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത നിരവധി ആളുകൾക്ക്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യത ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാനും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് അവനോടൊപ്പം ക്ഷണിക്കാനും കഴിയും. വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, ബാഹ്യ സഹായത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ പലപ്പോഴും ശക്തിയില്ല, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതായിരിക്കും.

6. "ഞാൻ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു: എനിക്കും അത് സംഭവിച്ചു"

നിങ്ങളോ നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവരോ ജീവിതത്തിൽ സമാനമായ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ തുറന്ന മനസ്സ് ആ വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ തുറന്നുപറയാൻ സഹായിക്കും.

വാക്കുകൾ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, തന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് നിസ്സഹായതയും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ക്രമേണ സാഹചര്യം അത്ര നിരാശാജനകമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ജോർജ്ജ് വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറാണ് ജീൻ കിം.