ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട യാത്ര മുന്നിലുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലോ കാറിലോ യാത്രചെയ്യുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ ഉണ്ടോ, അവയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നിവ മുൻകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക.
1. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക
ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനുകളിലോ റോഡരികിലെ കഫേകളിലോ ഉള്ള ഭക്ഷണവുമായി യാത്രകൾ പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ കൊഴുപ്പും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നു: ചിപ്‌സ്, പടക്കം, വാഫിൾസ്, ബർഗറുകൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, സ്വീറ്റ് സോഡ. ഇത് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുത്തനെ കുറയുന്നതിനാൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.
അതേ കാരണത്താൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ മുൻകൂട്ടി വാങ്ങിയ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പാക്ക് ചെയ്യരുത്. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു അവശിഷ്ടം - പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സോസേജിനൊപ്പം വേവിച്ച മുട്ടകൾ - വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഇപ്പോൾ ധാരാളം ബദലുകൾ ഉണ്ട്, സോസേജുകൾ ഉയർന്ന കലോറി കൊഴുപ്പുള്ള ബോംബാണ്.
2. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ബദൽ
യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സ്വാഭാവിക തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാത്തതുമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ആവശ്യാനുസരണം അവിടെ സരസഫലങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ചേർക്കുക. പക്ഷേ, തൈര് ഒരു നശിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അതിനാൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ വൈകരുത്.
മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിനൊപ്പം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അത്തരമൊരു സാൻഡ്വിച്ച് കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ, അത് ഫോയിൽ ഭാഗങ്ങളിൽ പൊതിയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഹാർഡ് ചീസും ട്യൂണയും ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പഴങ്ങളും പരിപ്പും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും വിത്തുകളും ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പഴം നന്നായി കഴുകുക, റോഡിലെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്വസനീയമായ സ്ഥലത്ത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ വാങ്ങുക.
മുഴുവൻ തരികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തൽക്ഷണ അരകപ്പ് ഉപയോഗശൂന്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ചില ടീബാഗുകൾ പോലെ ഇത് ഇപ്പോഴും റോഡിലെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഏത് ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനിലും നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുകയും ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണം ആവിയിൽ വേവിക്കുകയും ചെയ്യാം.
റോഡിൽ ആവശ്യത്തിന് വൃത്തിയുള്ളതും കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്തതുമായ വെള്ളവും കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ ജ്യൂസും കൊണ്ടുവരിക. മദ്യമോ മധുരമുള്ള സോഡയോ ഇല്ല!
3. പരീക്ഷിക്കപ്പെടരുത്
ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ, നിങ്ങളെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കുക. രുചികരവും വായ നനയ്ക്കുന്നതുമായ “ചിത്രം” ബർഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോമാറ്റിക് പേസ്ട്രികൾ എന്നിവയാൽ പ്രലോഭിപ്പിക്കരുത്. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എന്തിനാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളെത്തന്നെ പിടിച്ചുനിർത്താൻ എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്.
4. ശരിയായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക
ഭക്ഷണം കേടാകാതിരിക്കാൻ, അത് ശരിയായി സംഭരിച്ച് ശരിയായ പാക്കേജിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഫോയിൽ, ക്ളിംഗ് ഫിലിം, ലിഡ് ഉള്ള ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ എന്നിവ ആകാം. പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പാക്കേജുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണം ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഓരോന്നും പ്രത്യേകം പായ്ക്ക് ചെയ്ത് തുറക്കുമ്പോഴും അടയ്ക്കുമ്പോഴും ഭക്ഷണം വെളിച്ചവും വായുവും നിരന്തരം സമ്പർക്കം വരാതിരിക്കാൻ.
5. പരിചിതമായത് വാങ്ങുക
എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളും അവസാനിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വഴിയിൽ ഏറ്റവും പരിചിതവും പരിചിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക. വിചിത്രമായതോ ഡിസ്‌കൗണ്ടുള്ളതോ ആയ സംശയാസ്പദമായ സാധനങ്ങളാൽ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, പട്ടിണി കിടക്കുക - ഉറപ്പായും അടുത്ത സ്റ്റോപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണം കാണാനാകും.
നല്ലൊരു ട്രിപ്പ് ആശംസിക്കുന്നു! ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!