ഉള്ളടക്കം
പീച്ച് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ് - എ, സി, ബി, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പഞ്ചസാര, ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ഫൈബർ, പെക്റ്റിൻ.
പീച്ചുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹനത്തിന് പര്യാപ്തമായതുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അവ ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല, അസിഡിറ്റിയെ ബാധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ജി‌എ ലഘുലേഖയുടെ പ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്കും അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പീച്ച് കഴിക്കേണ്ടത് 5 കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
1. പീച്ചുകളിലും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും
ഒരു ഇടത്തരം പീച്ചിൽ ഏകദേശം 0,171 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എയും 11.6 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സിയും ഉണ്ട്, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ കെ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. പീച്ചിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഒഴുകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പീച്ചിൽ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. പീച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പീച്ചുകളിലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും കണ്ണുനീരിന്റെ കുറവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സെറിബ്രൽ ഹൈപ്പർ‌റെക്സിറ്റബിലിറ്റി ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും വിഷാദം, ഇറാസിബിലിറ്റി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മുതിർന്നവർക്കും പീച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
3. പീച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരു ജോഡിയിലെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക് എന്നിവ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് കരുത്തും .ർജ്ജസ്വലതയും നൽകുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഡ്യുവോയ്ക്ക് മുറിവ് ഉണക്കുന്നതും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലവുമുണ്ട്, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള അണുബാധകൾക്കും ബാക്ടീരിയ സങ്കീർണതകൾക്കും എതിരെ പോരാടാനും സീസണൽ രോഗങ്ങൾ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണുത്ത ശരത്കാല പീച്ചുകൾക്ക് മുമ്പ് - പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം.
4. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പീച്ച് സഹായിക്കും
പീച്ചുകളുടെ ഘടനയിൽ അമിതവണ്ണത്തോടും അമിതവണ്ണത്തോടും പോരാടാൻ കഴിയുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പീച്ചുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു - മെറ്റബോളിക്, ഹോർമോൺ, ക്ലിനിക്കൽ തകരാറുകൾ എന്നിവ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വരുന്നു.
5. പീച്ച് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പീച്ചുകളിലെ ധാരാളം നാരുകളും ക്ഷാര ഘടകങ്ങളും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; ഫൈബർ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും കുടൽ മതിലിന്റെ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പീച്ചിന് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നേർത്ത ചർമ്മം.
പീച്ചുകളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെയും ഉപദ്രവങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വലിയ ലേഖനം വായിക്കുക: