ഉള്ളടക്കം
സ്റ്റിക്കി സ്റ്റഫ്നെസ് എളുപ്പത്തിലും വ്യക്തമായ തലയിലും ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രവചകർ ഇതിനകം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്: പല പ്രദേശങ്ങളിലും ജൂണിനെക്കാൾ തണുപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല. നേരെമറിച്ച്, താപനില ഒന്നോ രണ്ടോ ഡിഗ്രി മാനദണ്ഡം കവിയുന്നു. കൂടാതെ പതിവിലും കുറഞ്ഞ മഴയുണ്ടാകും. അതിനാൽ, വീണ്ടും തല ഒരു മൂടൽമഞ്ഞിലും, പറ്റിപ്പിടിക്കുന്ന ശക്തിയിലും പൂർണ്ണ ശക്തിയുടെ അഭാവത്തിലും ആണ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കരുത് എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം. ചൂടിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
സാധാരണയായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ചൂടിൽ അല്ല. പ്രോട്ടീൻ സ്വാംശീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു; അതിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത്, ശരീരം ധാരാളം ചൂട് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ തെർമോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചൂട് ലഭിക്കും. അതിനാൽ, ദ്രാവകത്തിൽ സമ്പന്നമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഇവ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. തണുക്കുമ്പോൾ മാത്രം അളവ് കുറച്ച് അത്താഴത്തിന് മാംസമോ മീനോ കഴിക്കുക.
ഐസ് പാനീയങ്ങളും ഐസ് ക്രീമും
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് സത്യമാണ്: നമ്മൾ തണുത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോഴോ കുടിക്കുമ്പോഴോ മാത്രമേ അത് എളുപ്പമാകൂ. ഐസ് ക്രീം കഴിയുമ്പോൾ, ഐസ് ടീ തീർന്നാൽ, അത് വീണ്ടും അസഹനീയമാകും. അതിലും മോശമാണ്. ശരീരത്തിന് ഒരു ശീതള പാനീയമോ ഉൽപ്പന്നമോ സ്വാംശീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് കാര്യം. ഇത് ആദ്യം ശരീര താപനിലയിലേക്ക് ചൂടാക്കണം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കുന്നു - അത് ചൂട് സഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയില്ല. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള ഐസ് ക്രീം താപനില വ്യത്യാസം മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാക്കും. ഉപസംഹാരം - roomഷ്മാവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
അതായത്, പ്രോസസ്സിംഗിനായി ശരീരം ഗണ്യമായ അളവിൽ വിലയേറിയ ഈർപ്പം അനുവദിക്കണം. ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഇത് ഇതിനകം ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കെഫീർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മെ "ഉണങ്ങുന്നു". അതായത്, ഐസ്ക്രീം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഡോനട്ട്സ്, പീസ്, കൂടാതെ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയും ബ്ലാക്ക് ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ അവ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളാൽ.
ഡൈയൂററ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അതായത്, ഡൈയൂററ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, മാമ്പഴം, പെരുംജീരകം, ശതാവരി, സെലറി, സരസഫലങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചൂടിൽ നിങ്ങൾ അവരോട് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം: നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കുക, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം നമ്മെ കൂടുതൽ ചൂടുള്ളവരാക്കുകയും ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വഴിയിൽ, ന്യായമായ അളവിൽ കാപ്പി നിങ്ങളെ ഉണക്കുകയില്ല. കാപ്പി ശരിക്കും ദുർബലമായ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, പക്ഷേ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് കപ്പ് പാനീയം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ കുടിച്ച ഒരു കപ്പ് ഉപദ്രവിക്കില്ല. പാലിനൊപ്പം പോലും.
മസാലകൾ
ചുവന്ന ചൂടുള്ള കുരുമുളകിൽ കാപ്സെയ്സിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് തൽക്കാലം നമ്മെ ചൂടാക്കുന്നു. ഈ സ്വത്ത് കാരണം, ചുവന്ന കുരുമുളക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ചൂടിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചൂട് ലഭിക്കും. മറുവശത്ത്, മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കും, അത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായി നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ - വിയർത്ത് ഇരിക്കാൻ.