അതെ, ദേഷ്യവും ദേഷ്യവും ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ കോപം ഉപയോഗപ്രദമാകും, ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ. തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിച്ച സ്ത്രീക്ക് കീഴടങ്ങുന്നതിനുപകരം ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആക്രമണകാരിക്ക് വഴങ്ങിക്കൊടുക്കാം. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കോപം ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്, പക്വമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, കോപം ഒരു എപ്പിഡെർമൽ പ്രതികരണം മാത്രമാണ്, ആനുപാതികമല്ലാത്തതാണ്, ഒരാൾ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയാൽ തികച്ചും നിന്ദ്യമായ ഒരു അവസ്ഥയോട്. മുമ്പത്തെ മണിക്കൂറുകളിൽ ഉണ്ടായ ക്ഷീണം, നിരാശകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരണമാണ് പിന്നീട് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിച്ചു: ഒട്ടകത്തിന്റെ പിൻഭാഗം തകർന്ന പ്രശസ്തമായ വെള്ളത്തുള്ളി. ഈ ദേഷ്യമാണ് ഞങ്ങൾ ചാനൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

1. നിങ്ങളുടെ കോപം വിശകലനം ചെയ്യുക

എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അവൻ ആദ്യം നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. സമയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക: നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? ഈ വ്യായാമം നടത്തുന്നതിലൂടെ, വ്യത്യസ്ത (അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ) ഇവന്റുകളുടെ ശേഖരണത്തിന്റെ സംവിധാനം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, അത് ദേഷ്യപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുകയും നിങ്ങളെ എല്ലാ നിയന്ത്രണവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കോപം പലപ്പോഴും മറ്റ് സംഭവങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും വികാരങ്ങളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യും. 

2. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഈ വിശകലന പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നിങ്ങൾക്ക് അയച്ച സിഗ്നലുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കാൻ. ക്ഷീണം, നെടുവീർപ്പുകൾ, കൈ കുലുക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അലസത, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ. ഇതാ സിഗ്നലുകൾ! 

3. വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നടപടിയെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമായി. ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് ! നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്തു രണ്ടാമത്തേത് കഷ്ടപ്പെടാനല്ല, പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. കോപം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. ഇതിനായി നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.

-നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദേഷ്യപ്പെടാനുള്ള ദൂരമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പൊട്ടിത്തെറിച്ചിട്ടില്ല: é-va-cu-ez! ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഒരാളെ കഴുത്തു ഞെരിച്ച് കൊല്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ഉപജാപം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കഴുത്ത് ഞെരിക്കാൻ ഒരാൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ... ഒരു തലയിണ! മറ്റുള്ളവർ, കൂടുതൽ ലളിതമായി, ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോഫയുടെ തലയണയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കാണും, അത് ഒരുപാട് ഗുണം ചെയ്യും! 

- മറ്റൊരു പരിഹാരം, കൂടുതൽ പ്രായോഗികം: സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ. അതെ, sportർജ്ജം സമാഹരിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്ന ഏത് കായിക വിനോദവും നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 

- അല്ലാത്തപക്ഷം, പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയുണ്ട്: എഴുത്ത്. അതെ, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലെ ഒരു കുറിപ്പിൽ ഒരു പേപ്പറിൽ, ഒരു പത്രത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഉള്ളത് നിങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് അയയ്‌ക്കുന്ന ഒരു ഇമെയിലിൽ പുറത്താക്കുക. 

4. നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കുക എന്നതാണ് അധിക ഘട്ടം. ഒരു സ്ഥലമായാലും വ്യക്തിയായാലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യമായാലും, ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് അധികാരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകില്ല, നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയെ കാണില്ല, നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയില്ല. ഇതിനെ ഒഴിവാക്കൽ തന്ത്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചോളം എല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി പങ്കിടുക, ആർക്കാണ് നിങ്ങളെ നല്ല വാക്കുകളിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റിക്കൊണ്ടോ സഹായിക്കാൻ കഴിയുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഉപസംഹാരം, കോപം അനിവാര്യമല്ല. അത് വന്ന് നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അസംബന്ധം പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും, കാരണം ഇത് മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കും. എന്നാൽ ഇതിനായി ഐഅത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇല്ലെങ്കിൽ, പതിവായി ഒഴിപ്പിക്കാൻ, വാസ് നിറയുന്നതിന് മുമ്പ്, കവിഞ്ഞൊഴുകും! 

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?