ഉള്ളടക്കം
ഫിറ്റ്നസ്: മുകളിലായിരിക്കാൻ 4 നുറുങ്ങുകൾ!
പച്ചയായ മനോഭാവമാണ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നത്
ജൈവ അടിമയാകുക. അതിനാൽ കീടനാശിനികളില്ലാത്ത ജൈവകൃഷിയിൽ നിന്ന് (എബി ലേബൽ) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക, ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി തൊലി കളയുക അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി കഴുകുക.
ഇല്ലാതെയാക്കുവാൻ! വെള്ളം കുടിക്കു ദിവസം മുഴുവൻ, വ്യത്യസ്തമായ ആനന്ദങ്ങൾ (ഇപ്പോഴും, കാർബണേറ്റഡ്, ധാതുവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട, സൂപ്പ്, ചാറു) തുടർന്ന് മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ഇല്ലാതാക്കുക.
ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം 3 കപ്പ്). സാച്ചെറ്റുകളിലോ സ്വയം രചിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്കിത് ഇഷ്ടപ്പെടും! ഓർഗാനിക്, ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലോ ഹൈപ്പറിലോ നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ നേടുക. ഡിറ്റോക്സ് പാചകക്കുറിപ്പ്: ഡാൻഡെലിയോൺ (വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ) + ജമന്തി (മികച്ച ഡീപ്പറേറ്റീവ്) + വന്യമായ ചിന്ത (കരളിനെയും വൃക്കയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു).
ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ, സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് പോകുക!
നാരങ്ങ വീഴുക. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, വെറും വയറ്റിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ (പഞ്ചസാര കൂടാതെ) നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുക, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ആസക്തികൾ ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പി, മദ്യം, സോഡകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മിഠായികൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക, കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക! കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അത് ആവശ്യമില്ല.
ലഘുഭക്ഷണം മറക്കുക. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, പ്രഭാതഭക്ഷണം വരെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ദഹനം സങ്കീർണ്ണവും കരളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമാണ് ... നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്!
നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായവയിൽ, അരുഗുല, തക്കാളി, പെരുംജീരകം, ശതാവരി, റാഡിഷ്, ബ്ലാക്ക് റാഡിഷ്, ആർട്ടികോക്ക്, സെലറി, ലീക്ക്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും ഡൈയൂററ്റിക്, ഡ്രെയിനിംഗ് ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്. പൈനാപ്പിൾ, പപ്പായ, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ, പീച്ച്, അത്തിപ്പഴം എന്നിവ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, പോഷകങ്ങൾ, ദഹന ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
അസംസ്കൃതമായി (അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കാതെ) കഴിക്കുക. ദഹനത്തിന് കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ, അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക! ഭക്ഷണം സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ചില എൻസൈമുകളെ പാചകം നശിപ്പിക്കുന്നു. അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശ്രമം നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ലൈവ് കംപ്ലീറ്റ്! മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും മുൻഗണന നൽകുക, എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ. ഒരു കാവൽ വാക്ക്, മാറുക! വെളുത്ത റൊട്ടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുക (റൈ, മില്ലറ്റ്, സ്പെല്ലഡ്) അല്ലെങ്കിൽ തവിട് (തവിട്, റൈ, ധാന്യങ്ങൾ) ബ്രെഡ്. വെളുത്ത അരി, വളരെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും സമ്പന്നവുമായ മറ്റ് പാസ്ത എന്നിവയെക്കാൾ ധാന്യങ്ങൾ ("തവിട്ട്" അരിയും പാസ്തയും, ഓട്സ്, താനിന്നു, ധാന്യം, ക്വിനോവ മുതലായവ) മുൻഗണന നൽകുക.
ഞാൻ നീങ്ങി
ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഓക്സിജൻ നിറയ്ക്കാൻ, സമ്മർദ്ദവും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നത് വരെ ദീർഘകാല കായിക വിനോദം! നടത്തം, ജോഗിംഗ്, Wii കൺസോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ബൈക്ക്, വീട്ടിൽ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ. ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ, ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അളവിന് അനുസരിച്ച് ഇത് ചെയ്യുക ...
sauna പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിച്ചാൽ വിയർക്കുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിൻ്റെ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുമ്പോൾ, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി മാറുന്നു. രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ മഴ മാറിമാറി നൽകുക.
ശ്വസിക്കുക! രക്തത്തിൽ നല്ല ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ അവയവങ്ങൾ എന്നാണ്. ഓരോ ദിവസവും, സാവധാനം ശ്വസിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, കഴിയുന്നത്ര നേരം, നിരവധി തവണ.
ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നു
സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക! വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും വയറ്റിലെ വെള്ളം കളയാനും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക (ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ 3 മിനിറ്റ്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരിക്കലും).
മുങ്ങിക്കുളിക്കുക. ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള ചൂടുള്ള കുളിയിലൂടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. മുകൾഭാഗം ചൂടാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, താഴത്തെ ഭാഗം വിയർക്കുന്നു! ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ബാത്ത് ലവണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ (2 തുള്ളി ചൂരച്ചെടി, 2 തുള്ളി നാരങ്ങ, 1 തുള്ളി റോസ് ജെറേനിയം) ചേർത്ത് ഒരു ന്യൂട്രൽ ഓർഗാനിക് ലിക്വിഡ് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഇറേസർ ഇടുക. ഒരു ലൂഫാ ഗ്ലൗസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തടവി പുതിയ ചർമ്മം നേടുക. അതിൻ്റെ ധാന്യം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടുകയും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെ വശത്ത്, ഒരു റേഡിയൻസ് മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക. ഇപ്പോൾ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു പീച്ച് തൊലി, ഉരുക്കിൻ്റെ മനോവീര്യം കണ്ടെത്തി പമ്പ് തൂത്തുവാരുക!
മാതാപിതാക്കൾക്കിടയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയാൻ, നിങ്ങളുടെ സാക്ഷ്യം കൊണ്ടുവരാൻ? ഞങ്ങൾ https://forum.parents.fr എന്നതിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.