മലബന്ധത്തിനെതിരായ 15 പ്രകൃതിദത്തവും ശക്തിയേറിയതുമായ പോഷകങ്ങൾ

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പലപ്പോഴും മനുഷ്യന്റെ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായ ഒരു യന്ത്രമാണ് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ. ചിലപ്പോൾ മെഷീൻ തുരുമ്പെടുക്കുകയും അത് വീണ്ടും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ കൈമുട്ട് ഗ്രീസ് ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് പോഷകങ്ങൾ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ മരുന്ന് സ്റ്റോറിലേക്ക് ഓടുന്നതിനുമുമ്പ്, എന്തുകൊണ്ട് ഒരു സ്വാഭാവിക അലസത പരീക്ഷിക്കരുത്? ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു മെഷീൻ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 15 പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകങ്ങൾ.

പഴങ്ങൾ

ഞാൻ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നു, കാരണം അവ എന്റെ മുൻഗണനയാണ്. അവ എളുപ്പത്തിലും എല്ലാത്തിനുമുപരി വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. കൂടാതെ, ദഹനവ്യവസ്ഥ തിരക്കേറിയപ്പോൾ, അത് മാനസിക ക്ഷേമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ മധുരം എപ്പോഴും എന്നെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

അവയുടെ ഫലം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പരിഹാരം വർഷം മുഴുവനും പ്രയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ സമയമാണെങ്കിൽ, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ സംഭരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അവ ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കുക.

തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ

ഈ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് കാരണം പ്രത്യേകിച്ച് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇവിടെയും, വർഷം മുഴുവനും ഈ പഴങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും!

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പെക്റ്റിൻ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സ്വാഭാവികമായും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രാൻസിറ്റ് തടഞ്ഞാൽ അത് കഴിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അതേ ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കാം.

വായിക്കാൻ: ആപ്പിൾ സിഡറിന്റെ 23 ഗുണങ്ങൾ

വാഴപ്പഴം

"കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മനുഷ്യന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ട നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ വിദൂര കോളനിലെ ഓരോ ഗ്രാം ഉള്ളടക്കത്തിനും 10 ബാക്ടീരിയകൾ ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫ്രക്ടോലിഗോസാക്കറൈഡ് ഉപയോഗിച്ച്, വാഴപ്പഴം ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്. എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകാത്ത മിനിയൻസുമായി സഹകരിക്കാത്ത പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യവും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നാള്

പ്ലംസ് പ്രകൃതിദത്തമായ അലസതയുടെ ചാമ്പ്യന്മാരാണ്. പ്ളം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ നമ്മുടെ കുടലിന് നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന എണ്ണകൾ പ്രകൃതിദത്തമായ വിസർജ്ജനം

ഒറ്റയ്ക്കോ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലോ, താൽക്കാലിക മലബന്ധം മറികടക്കാൻ എണ്ണകൾ സഹായിക്കും. ചില നുറുങ്ങുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഇവിടെയുണ്ട്.

കാസ്റ്റർ ഓയിൽ

നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ ആവണക്കെണ്ണ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അനുഭവപ്പെടും. ഒരാഴ്ച ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആവണക്കെണ്ണ കഴിക്കണം. ഈ എണ്ണയ്ക്ക് വൻകുടലിന്റെ മതിലുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കുടലിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ മലബന്ധത്തെ മൂലകാരണമായി ആക്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വൻകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒലിവ് എണ്ണ

ആവണക്കെണ്ണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒലിവ് എണ്ണ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇത് പതിവായി കഴിച്ചാൽ മലബന്ധം തടയാൻ പോലും സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ ഒരു സ്പൂൺ മാത്രം കുടിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ സ്വന്തമായി കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.

ആ താൽക്കാലിക വസ്ത്രധാരണം അതിരാവിലെ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുതിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം, അതിൽ ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ തുല്യ ഭാഗം ചേർക്കുക.

വഴുതന എണ്ണ

ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ ഓയിൽ കുടലിന്റെ ഭിത്തികളെ വഴിമാറിനടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂൺ മതി പ്രഭാവം അനുഭവിക്കാൻ.

ചണ വിത്ത് എണ്ണ

അവോക്കാഡോ ഓയിൽ പോലെ, ഈ എണ്ണയിൽ ഒമേഗ -3 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മലം ഉപയോഗിച്ച് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഈ എണ്ണയുടെ അര ടീസ്പൂൺ ദിവസവും രാവിലെ കുളിമുറിയിലേക്കുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് മതിയാകും.

സ്പൂൺ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് അൽപ്പം അസുഖം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കാം. അവർ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ സോസ് വളരെ നന്നായി ഇളക്കുക.

പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കക്കയിറച്ചി

ഫൈബർ അടങ്ങിയ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ ഇവിടെ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മുൻഗണന നൽകാം.

പച്ചക്കറികൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• കോളിഫ്ലവർ
• ബ്രോക്കോളി
• ഉള്ളി
• കാരറ്റ്
• വെളുത്തുള്ളി
• എല്ലാ പച്ച ഇലക്കറികളും (ചീര, ചീര, ചീര മുതലായവ)
• ഉണക്കിയ പച്ചക്കറികൾ (ഉണങ്ങിയ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത പയർ, കടല, പവിഴം, ബ്ളോണ്ട്, കറുപ്പ്, മഞ്ഞ പയർ മുതലായവ)
• ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചിറ്റിൻ സമ്പന്നമായ, ഒരു ഭക്ഷണ നാരുകൾ)
• ഞണ്ട്
• വലിയ ചെമ്മീൻ
• ചെമ്മീൻ

ഈ പച്ചക്കറികളും കക്കയിറച്ചിയും എല്ലാം സുഗന്ധമാക്കുന്നതിന്, ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• കുരുമുളക്,
• മഞ്ഞൾ

മറ്റ് പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകങ്ങൾ വളരെ പ്രസിദ്ധമല്ല, മറിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്.

ലെ സൈലിയം

"എന്താണ് സൈക്കോ? നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള വളരെ കുറച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന ചെടിയാണിത്. സൈലിയത്തിന് രസകരമായ രണ്ട് പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, ഈ ചെടി ശരീരം സ്വാംശീകരിക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ അത് കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മലം മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, അമിതമായ ജലാംശമുള്ള മലവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ് സൈലിയം.

ഉലുവ

അവശ്യ ധാതുക്കളുടെയും നാരുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമായ ഉലുവ നമ്മുടെ മുത്തശ്ശിമാരുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പായസം, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ ഉലുവ ചേർക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രതിവിധിയാണെന്ന് പണ്ടേ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു.

ജെലാറ്റിൻ

പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഒരു ജെല്ലിംഗ് കടൽപ്പായലാണ് അഗർ-അഗർ. അഗർ-അഗർ ജെലാറ്റിന് ഉത്തമമായ ബദലാണെന്ന് നമ്മുടെ സസ്യാഹാരികളായ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഓർഗാനിക് സ്റ്റോറുകളിലോ ആമസോണിലോ കാണാം.

അതിന്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, 1 ഗ്രാം പൊടിച്ച അഗർ-അഗർ ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയത്തിൽ കലർത്തുക. ചൂടുവെള്ളം, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ പ്രശ്നമല്ല, കാരണം അഗർ അഗറിന് രുചിയില്ല. മിശ്രിതം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ വരെ കുടിക്കാം.

മലബന്ധത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒരു ഒഴികഴിവില്ല. വ്യക്തമായും, നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം വേദനയോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അതോ പങ്കിടാനുള്ള ഉപദേശം? അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു സന്ദേശം നൽകുക.

ഫോട്ടോ കടപ്പാട്: Graphistock.com - Pixabay.com