ഉള്ളടക്കം
സ്ത്രീ രൂപത്തിന്റെ തരങ്ങൾക്കുള്ള ഫാഷൻ വളരെ മാറ്റാവുന്നതാണ്. വളരെക്കാലം മുമ്പ്, നേർത്ത, നേർത്ത കൈകളും കാലുകളും പ്രസക്തമായിരുന്നു. ക്യാറ്റ്വാക്കുകളിൽ നടക്കുന്ന മോഡലുകൾ പല പെൺകുട്ടികൾക്കും അപ്രാപ്യമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ പ്രമുഖ സ്തനങ്ങളും നിതംബങ്ങളുമുള്ള മെലിഞ്ഞ, ടോൺ രൂപങ്ങൾ ഫാഷനിലാണ്. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ചെയ്യാത്തത്. എന്നാൽ താരങ്ങൾക്ക് ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു സാധാരണ പെൺകുട്ടിക്ക് രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഭാരം വർദ്ധിച്ചാൽ, പല പരിചയക്കാരും അതിനെക്കുറിച്ച് അവളോട് നേരിട്ട് പറയാൻ ലജ്ജിക്കും. എന്നാൽ രാജ്യം മുഴുവൻ സെലിബ്രിറ്റികളുടെ അധിക പൗണ്ടിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. മഞ്ഞ പത്രങ്ങളിൽ, നീന്തൽ വസ്ത്രങ്ങളിലുള്ള അവരുടെ വൃത്തികെട്ട ഫോട്ടോകൾ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞ റഷ്യൻ താരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അവർ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു, വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരേയും അവരുടെ മാതൃകയിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.
10 വിക്ടോറിയ ലോപിറേവ
ജനപ്രിയ മോഡലും ടിവി അവതാരകയുമായ വിക്ടോറിയ. 2003 ൽ പെൺകുട്ടി മിസ് റഷ്യ മത്സരത്തിൽ വിജയിച്ചു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അതിനുശേഷം പെൺകുട്ടി അൽപ്പം വിശ്രമിച്ചു, അവളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെട്ടതല്ല. അവൾ ഏകദേശം 10 അധിക പൗണ്ട് നേടി. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെങ്കിലും ലോപിറേവ അവരെ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഷംമാറി ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു. താരം വളരെ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു. തന്റെ ബ്ലോഗിൽ, വിക്ടോറിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അമാനുഷികമായ ഒന്നുമില്ല - ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷണം മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം പട്ടിണി കിടക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ കുറച്ചുകൂടി കഴിക്കുക എന്നതാണ് ലോപിറേവ അവകാശപ്പെടുന്നത്. അപ്പോൾ ശരീരം കരുതൽ സൂക്ഷിക്കില്ല, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടും.
9. ഐറിന ഡബ്ത്സോവ
കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം, ഐറിന ഡബ്ത്സോവയ്ക്ക് ഒരിക്കലും രൂപം പ്രാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ആനുകാലികമായി, അവൾക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ ഭാരം വീണ്ടും മടങ്ങി. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഗായകൻ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ അടുത്തിടെ തന്റെ പുതിയ രൂപവുമായി അവൾ എല്ലാവരെയും വിസ്മയിപ്പിച്ചു. 18 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഡബ്‌സോവയ്ക്ക് 6 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. ഇതിൽ അവൾക്കായി പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു സാങ്കേതികത അവളെ സഹായിച്ചു. പെൺകുട്ടി ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു. താരത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോഴി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തന്ത്രം ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു വ്യവസ്ഥ. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
8. അല്ല പുഗച്ചേവ
വർഷങ്ങളോളം അമിതഭാരവുമായി ഗായകൻ കഷ്ടപ്പെട്ടു. അവളുടെ സ്റ്റേജ് വാർഡ്രോബ് വളവുകൾ മറച്ച ഹൂഡികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മാക്സിമുമായുള്ള വിവാഹത്തിനും ഇരട്ടകളുടെ ജനനത്തിനും ശേഷം, അവളുടെ രൂപം ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ അല്ല തീരുമാനിച്ചു. പ്രൈമ ഡോണ 20 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ അവൾക്കായി ഒരു പുതിയ ഇമേജ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ മെലിഞ്ഞ ഫാഷനിസ്റ്റിൽ ആരാധകർ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗായകനെ തിരിച്ചറിയില്ല. വിദഗ്ധർ അവൾക്കായി സമാഹരിച്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പുഗച്ചേവ ശരീരഭാരം കുറച്ചു. താരം കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല, അവൾ സ്വയം കണ്ടുപിടിച്ച വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയ്ലിൽ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അല്ല നീന്തലിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നു.
7. ഐറിന പെഗോവ
ദിമിത്രി ഒർലോവിൽ നിന്ന് വിവാഹമോചനം നേടിയതിന് ശേഷം ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ നടി തീരുമാനിച്ചു. അവൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. അവൾ ഇതിനകം 27 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. പെഗോവ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് നോർമലൈസേഷൻ ആണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ടിവി കാണാനും വായിക്കാനും കഴിയില്ല. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം ഏകീകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിലേക്ക് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുക, അനുവദനീയമായ പരിധി കവിയരുത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, ഐറിന ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു, അതിൽ വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്. എന്നാൽ ആരാധകർ അവളുടെ സന്തോഷം പങ്കിടുന്നില്ല, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ അവർ പലപ്പോഴും അവൾക്ക് എഴുതാറുണ്ട്, അവളുടെ ഭാരത്തിനൊപ്പം അവളുടെ മനോഹാരിതയും നഷ്ടപ്പെട്ടു.
6. സ്വെറ്റ്ലാന പെർമ്യകോവ
നടി എല്ലായ്പ്പോഴും തടിച്ചവളായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അതിൽ ലജ്ജിച്ചിട്ടില്ല. അവൾ തമാശയുള്ള തടിച്ച സ്ത്രീകളുടെ വേഷങ്ങൾ ചെയ്തു, പ്രേക്ഷകർ അവളെ അങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. മകളുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം താരം കൂടുതൽ തടിച്ചു. എന്നിട്ട് അവൾ സമൂലമായി മാറാൻ തീരുമാനിച്ചു. പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ മാർഗരിറ്റ കൊറോലേവയിലേക്ക് സ്വെറ്റ്ലാന തിരിഞ്ഞു. പെർമ്യകോവയ്‌ക്കായി അവൾ ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി. നടി പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിരസിച്ചു, ഭരണം അനുസരിച്ച് കഴിച്ചു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കാരണമായി.
5. എകറ്റെറിന സ്കുൽകിന
എകറ്റെറിന സ്കൽകിന എപ്പോഴും തടിച്ചവളായിരുന്നു. ഇത് ജനപ്രിയ കോമഡി ഷോയിലെ മറ്റ് പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് അവളെ വ്യത്യസ്തയാക്കി. അടുത്തിടെയാണ് താരം തന്റെ ഇമേജ് മാറ്റിയത്. ആരാധകർ ഞെട്ടിപ്പോയി, അവർക്ക് ഒരു പുതിയ ചിത്രത്തിൽ സ്കൽകിനയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവളുടെ ഭാരം വളരെ കുറഞ്ഞു. താരത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി കിംവദന്തികൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധികൾ ഉപയോഗിച്ചതായി അവൾ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു. ആമാശയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്പറേഷൻ പോലും സ്കൽകിനയ്ക്ക് ലഭിച്ചു. എന്നാൽ കാതറിൻ എല്ലാം നിഷേധിച്ചു. തനിക്കുണ്ടായ വലിയ അധ്വാനം കൊണ്ട് മാത്രമാണ് തടി കുറച്ചതെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, സ്പോർട്സ്, മസാജ്, ബോഡി റാപ് എന്നിവ എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങളാണ്.
4. പോളിന ഗഗരിന
തന്റെ ആദ്യത്തെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം, 2007 ൽ, പോളിന വളരെ തടിച്ചുകൂടിയവളായി. പിന്നെ അവൾക്ക് വളരെക്കാലം ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നാൽ പിന്നീട് ഗായകൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടു, ഫലം അതിശയകരമായിരുന്നു - മൈനസ് 40 കിലോഗ്രാം. പുതിയ രൂപം ഗഗറീനയ്ക്ക് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, അവൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തി, പരിശീലനത്തിൽ വിയർത്തു. ഇപ്പോൾ പെൺകുട്ടി പതിവായി ജിം, നീന്തൽക്കുളം, നീരാവിക്കുളം എന്നിവ സന്ദർശിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം, ഗായിക അവളുടെ മുൻ രൂപത്തിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ മടങ്ങി. എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു ഭരണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പോലും പോളിന സ്വയം ഏർപ്പെടുന്നില്ല.
3. പെലാജിയ
മറ്റ് പല സ്ത്രീകളെയും പോലെ പെലഗേയയും മകളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം അമിതഭാരമുള്ളവളായി. ആറുമാസത്തിനുശേഷം, ഗായകൻ അതിശയകരമായ രൂപങ്ങളുമായി എല്ലാവരെയും വിസ്മയിപ്പിച്ചു. പെൺകുട്ടി ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചതെന്നോ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്റെ സേവനം ഉപയോഗിച്ചെന്നോ ഉള്ള കിംവദന്തികൾ ഇന്റർനെറ്റിനെയും മാധ്യമങ്ങളെയും നിരന്തരം ശല്യപ്പെടുത്തി. പെലഗേയ അവരെ നിരാകരിക്കുന്നു. സംശയാസ്പദമായ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തികഞ്ഞ ശരീരം കൈവരിച്ചതായി അവൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. സഹായത്തിനായി ഗായിക ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, അവൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയതായി ഒന്നുമില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധാരണ നിയമങ്ങൾ. പേഴ്സണൽ ട്രെയിനർ, നീരാവിക്കുളം, മസാജ് എന്നിവയുമൊത്തുള്ള ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ ഗായകന്റെ ശരീരത്തെ മനോഹരവും മനോഹരവുമാക്കി.
2. അൻഫിസ ചെക്കോവ
പല പുരുഷന്മാരും അൻഫിസയെ അഭിനന്ദിച്ചു, അവളുടെ ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങൾ. എന്നാൽ അടുത്തിടെ, പ്രശസ്ത ടിവി അവതാരകൻ 25 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു. അവളുടെ നിരവധി അഭിമുഖങ്ങളിൽ, അവൾ മനഃപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ സംസാരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അവൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നു. തീർച്ചയായും, താരം അൽപ്പം വിവേചനരഹിതനാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം അസുഖം മൂലമാണ് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചത്, പക്ഷേ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പാതിവഴിയിൽ നിർത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ചെക്കോവ തീരുമാനിച്ചു. പെൺകുട്ടി ജിമ്മുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല, ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനോടൊപ്പം വീട്ടിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാനും സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കാതിരിക്കാനും ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും അവൾ സ്ത്രീകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
1. ഓൾഗ കാർത്തുങ്കോവ
കെവിഎൻ താരം വളരെ തടിച്ച സ്ത്രീയായിരുന്നു. തുടർന്ന് അവൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അമിതഭാരം നേരിടേണ്ടി വന്നു. കാർത്തുങ്കോവയ്ക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറഞ്ഞു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്, അവൾക്ക് 50 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് മാത്രമേ അറിയൂ. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, പകൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ, മദ്യപാന രീതി എന്നിവയാണ് ഓൾഗയുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ. എന്നാൽ തന്റെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം പുറത്തു കാണിക്കാനല്ല, എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനാണ് താരം ഇതെല്ലാം ചെയ്തത്. അവൾ വിജയിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഓൾഗ ആരോഗ്യവതിയും മെലിഞ്ഞവളും സുന്ദരിയും ഫിറ്റുമാണ്.
പ്രശസ്തരായ ആളുകൾ പോലും, ഒരു സ്വപ്ന രൂപം ലഭിക്കുന്നതിന്, ദീർഘനേരം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും പോഷകാഹാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും നിർബന്ധിതരാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.