ഉള്ളടക്കം
നന്നായി ഉറങ്ങാൻ 10 ചെടികൾ
ഉറങ്ങുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥത... ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത സൗമ്യവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ചില സസ്യങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മക്കെതിരെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും കണ്ടെത്തുക.
ചമോമൈൽ
നാഡീ അസ്വസ്ഥതയും ചെറിയ ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഒഴിവാക്കാൻ ചമോമൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) അംഗീകരിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഹെർബൽ ടീയിൽ കഴിക്കുന്നത്, ചെടിയുടെ ശാന്തവും ശമിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നായ എപിജെനിൻ ആണ്.
മരുന്നിന്റെ : 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ (= ടേബിൾസ്പൂൺ) ഉണങ്ങിയ ചമോമൈൽ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക.