തൈര് 1,15% കൊഴുപ്പ്, 4% പ്രോട്ടീൻ, പഴം, വിറ്റാമിൻ ഡി

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം99 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി5.9%6%1701 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ3.98 ഗ്രാം76 ഗ്രാം5.2%5.3%1910 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്1.15 ഗ്രാം56 ഗ്രാം2.1%2.1%4870 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്18.64 ഗ്രാം219 ഗ്രാം8.5%8.6%1175 ഗ്രാം
വെള്ളം75.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.3%3.3%3019 ഗ്രാം
ചാരം0.93 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE11 μg900 μg1.2%1.2%8182 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.011 മി~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.002 മി5 മി250000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.034 മി1.5 മി2.3%2.3%4412 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.162 മി1.8 മി9%9.1%1111 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ15.2 മി500 മി3%3%3289 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.446 മി5 മി8.9%9%1121 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.037 മി2 മി1.9%1.9%5405 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്9 μg400 μg2.3%2.3%4444 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ0.43 μg3 μg14.3%14.4%698 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്0.6 മി90 മി0.7%0.7%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ1.3 μg10 μg13%13.1%769 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 3, കൊളേക്കാൽസിഫെറോൾ1.3 μg~
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.02 മി15 മി0.1%0.1%75000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.086 മി20 മി0.4%0.4%23256 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ177 മി2500 മി7.1%7.2%1412 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.138 മി1000 മി13.8%13.9%725 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.13 മി400 മി3.3%3.3%3077 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ53 മി1300 മി4.1%4.1%2453 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്39.8 മി1000 മി4%4%2513 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി109 മി800 മി13.6%13.7%734 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.06 മി18 മി0.3%0.3%30000 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.064 മി2 മി3.2%3.2%3125 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു79 μg1000 μg7.9%8%1266 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ2.8 μg55 μg5.1%5.2%1964 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്9 μg4000 μg0.2%0.2%44444 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.67 മി12 മി5.6%5.7%1791 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)18.64 ഗ്രാംപരമാവധി 100
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.12 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.329 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.099 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.217 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.401 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.357 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.117 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.163 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.022 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.217 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.17 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.316 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.096 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.779 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.472 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.246 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.201 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.036 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോളുകൾ
കൊളസ്ട്രോൾ5 മിപരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.742 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
4: 0 എണ്ണമയമുള്ള0.034 ഗ്രാം~
6: 0 നൈലോൺ0.023 ഗ്രാം~
8: 0 കാപ്രിലിക്0.015 ഗ്രാം~
10: 0 കാപ്രിക്0.033 ഗ്രാം~
12: 0 ലോറിക്0.039 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.121 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.313 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.112 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.316 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.81.9%1.9%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.025 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.263 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.033 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.3%0.3%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.023 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.01 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.01 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്1.1%1.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.023 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.5%0.5%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 99 കിലോ കലോറി ആണ്.

തൈര് 1,15% കൊഴുപ്പ്, 4% പ്രോട്ടീൻ, പഴം, വിറ്റാമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 14,3%, വിറ്റാമിൻ ഡി - 13%, കാൽസ്യം - 13,8%, ഫോസ്ഫറസ് - 13,6%
  • വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ജീവകം ഡി കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നു, അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ഡീമിനറലൈസേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • കാൽസ്യം നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കാൽസ്യം കുറവ് നട്ടെല്ല്, പെൽവിക് അസ്ഥികൾ, താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർവീര്യീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 99 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായ തൈര് 1,15% കൊഴുപ്പ്, 4% പ്രോട്ടീൻ, പഴം, വിറ്റാമിൻ ഡി, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ തൈര് 1,15% കൊഴുപ്പ്, 4% പ്രോട്ടീൻ, പഴം, വിറ്റാമിൻ ഡി

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക