രാവിലെ ടോസ്റ്റിനുള്ള ഏറ്റവും പരമ്പരാഗത കോമ്പിനേഷനുകളിലൊന്ന് - വൈറ്റ് ബ്രെഡും ജാമും അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവുകളും - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരിയായ ഒന്നല്ല.
ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പ് മാവും മധുരവും ചേർന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ മൂർച്ചയുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഇരട്ടി ഭാഗമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത.
നിങ്ങൾ രാവിലെ അത്തരമൊരു ടോസ്റ്റിനൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഉണർവ്വ് നൽകും, പക്ഷേ അധികനാളല്ല, വളരെ വേഗം ഊർജ്ജവും മാനസികാവസ്ഥയും കുറയുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ഈ സംയോജനത്തിന്റെ മറ്റൊരു അനന്തരഫലമാണ് കുടൽ അഴുകൽ. യീസ്റ്റ് കുഴെച്ചതും പഞ്ചസാരയും ചേർന്നതാണ് ഇതിന് "ഉത്തരവാദിത്തം".
ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ജാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വെളുത്ത ഗോതമ്പ് റൊട്ടി കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ജാം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ടോസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ, വെളുത്ത ബ്രെഡിന് പകരം യീസ്റ്റ് രഹിത ധാന്യം നൽകുക. ജാമിനും ജാമിനും പകരം നിങ്ങൾ ബ്രെഡിൽ തേൻ വിതറുകയാണെങ്കിൽ, കുടലിലെ അഴുകൽ പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആശ്വാസം ലഭിക്കും, തേൻ അതിന് കാരണമാകില്ല.
അതിനാൽ, ടോസ്റ്റ് - ആകും! ശരിയായ ഒന്ന് മാത്രം: മുഴുവൻ ധാന്യ മാവും തേനും.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!
അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചതും ടോസ്റ്റുകൾക്കായി മൾട്ടി-കളർ ചീസിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിട്ടതും ഓർക്കുക.