ഇപ്പോൾ സമ്മർദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്: അനന്തമായ ഗതാഗതക്കുരുക്ക്, ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികൃതിയായ കുട്ടികൾ, അസ്ഥിരമായ സാമ്പത്തിക സാഹചര്യം മുതലായവ. സമ്മർദ്ദം നമ്മെ പ്രകോപിതരും, പരിഭ്രാന്തരും, മറവിയും, ഉത്കണ്ഠയും, അശ്രദ്ധയും ഉണ്ടാക്കുന്നത് നാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്.
കാലക്രമേണ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും മാനസിക രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തുകയും അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട് - പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവയെ കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ...
എന്നാൽ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ - ഹ്രസ്വകാലവും ദീർഘകാലവും - സംഭവിക്കുന്നു?
പിരിമുറുക്കം നമ്മെ എങ്ങനെ പ്രകോപിതരാക്കുന്നു
ക്ഷോഭവും ദേഷ്യവും, അശ്രദ്ധയും മറവിയും എല്ലാം മസ്തിഷ്കത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ആഘാതം എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
സിനാപ്‌സുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ ഒരു തന്മാത്രയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന എൻസൈമിനെ സമ്മർദ്ദം സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് ഫ്രഞ്ച് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സിനാപ്‌സുകൾ മാറുമ്പോൾ, ആ ഭാഗത്ത് കുറച്ച് നാഡീ ബന്ധങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
"ഇത് ആളുകൾക്ക് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ഇടപെടൽ ഒഴിവാക്കുക, മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ ധാരണ എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു," ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത്?
സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ ചാരനിറത്തിലുള്ള ദ്രവ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, അതുപോലെ തന്നെ മെമ്മറിക്കും പഠനത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ മസ്തിഷ്കത്തിലെ കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദവും സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ വൈകല്യത്തിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കും.
നമ്മൾ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, പഠനം, മെമ്മറി, വികാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ തുടർച്ചയായി പുതിയ ന്യൂറോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുകയും അതിന്റെ കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ വേഗതയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന് നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ തടയാൻ കഴിയും: ഇത് അമിഗ്ഡാലയുടെ വലുപ്പവും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഭയം സംസ്കരിക്കുന്നതിനും ഭീഷണികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പ്രതികരിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രം. ഒരു ഭീഷണിയോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് പരിമിതമായേക്കാം. അതിനാൽ, ഗുരുതരമായ പരീക്ഷ കാരണം പരിഭ്രാന്തരായി ഒരു ദിവസം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, വിദ്യാർത്ഥി പഠിച്ച ഏതൊരു മെറ്റീരിയലിനേക്കാളും ഈ പരിഭ്രാന്തിയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കും.
വ്യക്തമായും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ശത്രു മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഫലപ്രദവും വിജയകരവുമായ പ്രവർത്തനവുമാണ്.
ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും എല്ലാവരുടെയും ശക്തിയിലാണ്.
ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് ധ്യാനിക്കാനുള്ള ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ഇവിടെ ഞാൻ സ്വയം പരിശീലിക്കുന്ന ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.