പോർസിനി കൂൺ, അസംസ്കൃത

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി22 കലോറി1684 കലോറി1.3%5.9%7655 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ3.09 ഗ്രാം76 ഗ്രാം4.1%18.6%2460 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.34 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.6%2.7%16471 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്2.26 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1%4.5%9690 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ1 വർഷം20 ഗ്രാം5%22.7%2000
വെള്ളം92.45 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.1%18.6%2459 ഗ്രാം
ചാരം0.85 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.081 മി1.5 മി5.4%24.5%1852
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.402 മി1.8 മി22.3%101.4%448 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ17.3 മി500 മി3.5%15.9%2890 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്1.497 മി5 മി29.9%135.9%334 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.104 മി2 മി5.2%23.6%1923
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്17 μg400 mcg4.3%19.5%2353 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ0.04 mcg3 മി1.3%5.9%7500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്2.1 മി90 മി2.3%10.5%4286 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ0.2 μg10 μg2%9.1%5000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 2, എർഗോകാൽസിഫെറോൾ0.2 μg~
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.01 മി15 മി0.1%0.5%150000 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
ഡെൽറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം3.607 മി20 മി18%81.8%554 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ9.4 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ318 മി2500 മി12.7%57.7%786 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.3 മി1000 മി0.3%1.4%33333 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.9 മി400 മി2.3%10.5%4444 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ5 മി1300 മി0.4%1.8%26000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്30.9 മി1000 മി3.1%14.1%3236 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി86 മി800 മി10.8%49.1%930 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.5 മി18 മി2.8%12.7%3600 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.047 മി2 മി2.4%10.9%4255 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു318 μg1000 mcg31.8%144.5%314 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ9.3 mcg55 mcg16.9%76.8%591 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.52 മി12 മി4.3%19.5%2308 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.98 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)1.48 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്0.17 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.078 ഗ്രാം~
വലീൻ0.232 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.057 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.076 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.12 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.107 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.031 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.107 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.035 ഗ്രാം~
phenylalanine0.085 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.199 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.195 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.092 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.343 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.076 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.094 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.044 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.012 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോൾ (സ്റ്റിറോളുകൾ)
കാമ്പെസ്റ്ററോൾ2 മി~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.05 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.04 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.01 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.16 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.4%6.4%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.16 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.16 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ3.4%15.5%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 22 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • വലിയ = 23 ഗ്രാം (5.1 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം = 18 ഗ്രാം (4 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് = 10 Gy (2.2 കിലോ കലോറി)
  • സ്ലൈസ് = 6 ഗ്രാം (1.3 കിലോ കലോറി)
  • കപ്പ്, മുഴുവൻ = 96 gr (21.1 കിലോ കലോറി)
  • കപ്പ്, കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷ്ണങ്ങൾ = 70 ഗ്രാം (15.4 കിലോ കലോറി)
  • 0,5 കപ്പ് കഷണങ്ങൾ = 35 ഗ്രാം (7.7 കിലോ കലോറി)
വെളുത്ത കൂൺ, അസംസ്കൃത വിറ്റാമിൻ ബി 2, 22.3 ശതമാനം, വിറ്റാമിൻ ബി 5, 29.9 ശതമാനം, വിറ്റാമിൻ പിപി - 18%, പൊട്ടാസ്യം - 12,7%, ചെമ്പ് - 31,8%, സെലിനിയം - 16,9%
  • വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ നിറങ്ങളുടെ സാധ്യതയ്ക്കും ഇരുണ്ട അഡാപ്റ്റേഷനും കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവ ലംഘിക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ B5 പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം, നിരവധി ഹോർമോണുകളുടെ സംയോജനം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിലെ നിഖേദ്, കഫം ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും.
  • വിറ്റാമിൻ പി.പി. റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലും energy ർജ്ജ രാസവിനിമയത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും.
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
  • സെലേനിയം - മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം, ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അപര്യാപ്തത കാഷിൻ-ബെക്ക് രോഗം (സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല്, അഗ്രഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒന്നിലധികം വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), രോഗം കേസൻ (എന്റമിക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി), പാരമ്പര്യ ത്രോംബാസ്റ്റീനിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 22 കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമായ വെളുത്ത കൂൺ, അസംസ്കൃത, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, വെളുത്ത കൂൺ, അസംസ്കൃത ഗുണങ്ങൾ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക