1. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, അവ പല പ്രക്രിയകളിലും, പ്രത്യേകിച്ചും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവ പുറത്തുനിന്നാണ് വരേണ്ടത്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ പ്രാധാന്യം അതിശയോക്തിപരമായി കാണരുത്. പലർക്കും ഉറപ്പാണ്: ഞാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ കുടിച്ചു - ഉടനടി andർജ്ജസ്വലനും ആരോഗ്യവാനും ആയി. വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്തേജകമല്ല, ശരീരത്തിന് energyർജ്ജം നൽകുന്നില്ല.
2. ഓരോ കോഴ്സിനും 1000 മുതൽ 5000 റൂബിൾ വരെ വിലയുള്ള ചില ഇറക്കുമതി ചെയ്ത കിറ്റുകളുടെ പരസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, പല രോഗങ്ങളും, കാൻസറും പോലും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നഗ്നമായ നുണയാണ്. വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഒന്നും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.
3. ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ ശേഖരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് മറ്റ് മൾട്ടി -കോംപ്ലക്‌സുകളുടെ പരസ്യം പറയുന്നു, അതിനാൽ അവ പല ഗുളികകളായി വിഭജിച്ച് നിരവധി ഡോസുകളിൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഖര വിറ്റാമിനുകളുടെ പൊരുത്തക്കേടിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
4. വിറ്റാമിനുകൾ അധികമായാൽ വിഷബാധയുണ്ടാകുമെന്ന് ചിലർ ഭയപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, എഫ്, കെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കരളിലും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. എന്നാൽ വിഷം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഡോസ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പതിവിലും 1000 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന്, ഈ അളവിൽ പോലും, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. അധികമായി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾ ടെറാറ്റോജെനിക് ഇഫക്റ്റുകൾ (ഭ്രൂണത്തിന്റെ വികസനം ദുർബലമാകുന്നത്) ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും അലർജികളും ഇല്ല. ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ കാരണം ഭക്ഷണ നിറങ്ങളിലോ ഗുളികകളിൽ ചേർത്ത ബൈൻഡറുകളിലോ ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ പൊടി രൂപത്തിൽ കുടിക്കാം.
5. ഒരു പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ്, അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ലോഡിംഗ് ഡോസ് എടുക്കുന്നത് തണുപ്പുകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ പ്രചാരത്തിലായി. അമേരിക്കൻ ജീവശാസ്ത്രജ്ഞനും നൊബേൽ സമ്മാന ജേതാവുമായ ലിനസ് പോളിംഗ് 10 ഗ്രാം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വരെ രോഗങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു! കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അഭിപ്രായം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു: വിറ്റാമിൻ സി ലോഡ് ഡോസുകൾ പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡോസുകൾ ലോഡുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചോദ്യം ഇപ്പോഴും വിവാദമാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 90 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, അനുവദനീയമായ ഉയർന്ന സുരക്ഷിത മാനദണ്ഡം 2 ഗ്രാം ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ഗ്രാം എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ രാസവിനിമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമ സമയത്ത് തടസ്സപ്പെടുന്നു ... നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 90 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എടുക്കാം വളരെക്കാലം, പക്ഷേ 2 ഗ്രാം ഡോസ് കവിയരുത്.