ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. സാലഡിനുള്ള ചേരുവകൾ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സലാഡുകൾ വളരെക്കാലം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തില്ല എന്നതാണ് ഒരേയൊരു നെഗറ്റീവ്, അതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് സാലഡ് കൂടുതൽ സംതൃപ്തമാക്കാം.
സാലഡുകളിൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതെ, അവർ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയാകും.
തുടക്കക്കാർക്കായി, സലാഡുകളിൽ നിന്ന് മസാലകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ഇത് സിട്രസ് ചേരുവകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ - ഇത് ശരീരത്തെ വളരെക്കാലം പൂരിതമാക്കും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കായികക്ഷമതയുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീനുകൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ നല്ല ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, അവയുടെ ദഹനം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. സാലഡിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - മത്സ്യം, മുട്ട, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ഫില്ലറ്റുകൾ.
കൂടി ചേർക്കുക മത്തങ്ങ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾക്കും അംശ ഘടകങ്ങൾക്കും പുറമേ, ഇത് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതേസമയം വിശപ്പ് ഉളവാക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്തങ്ങ മുൻഗണന നൽകുക.
സാലഡിനുള്ള നല്ലൊരു ഘടകമാണ് തവിട്, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ്. അവർ ഈർപ്പത്തിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടുകയില്ല, രുചിയെ ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ചേർക്കുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കുറിച്ച് മറക്കരുത് പരിപ്പ്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പച്ചക്കറികളേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടും. അണ്ടിപ്പരിപ്പും രുചികരമാണ്, മാത്രമല്ല സാലഡിന്റെ രുചി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാക്കുകയും ചെയ്യും!
സാലഡിന് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ - വിത്തുകളും വിത്തുകളും… സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ അധിക ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ പൊടിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാലഡിൽ ചെറുതായി വറുത്ത മുഴുവൻ വിത്തുകൾ വിതറാം.