ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് വെള്ളം കുടിക്കണം?

ഗർഭിണികൾ, ഇഷ്ടാനുസരണം വെള്ളം കുടിക്കുക

ഗർഭിണികൾ, നമ്മുടെ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത അതേപടി തുടരുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഒന്നര ലിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ സമീപിക്കണം, കൂടാതെ പനി, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ മുതലായവയിൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം.

« ഈ സംഭാവനകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യണം: ഒരു ലിറ്റർ പാനീയത്തിന്റെ രൂപത്തിലും 500 മില്ലി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിലും ', ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് പാസ്ചർ ഡി ലില്ലെയിലെ പോഷകാഹാര വിഭാഗം മേധാവി ജീൻ-മൈക്കൽ ലെസെർഫ് ഉപദേശിക്കുന്നു.

കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് വെള്ളം

വെള്ളം പല രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായവയുണ്ട്: കുപ്പിയിലാക്കി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടാപ്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്. 

പൈപ്പ് വെള്ളം, ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ചത്! ” ഇത് മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. അതിന്റെ മലിനീകരണ ഉള്ളടക്കം ഏതാണ്ട് പൂജ്യമാണ് », പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജീൻ-മൈക്കൽ ലെസെർഫ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് വിഷമിക്കാതെ ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ടാപ്പ് വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കാൻ, സർക്കാർ വെബ്‌സൈറ്റിലേക്ക് പോകുക.

കുപ്പി വെള്ളം. “വാട്ടർ” ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ, എവിടെയാണ് കാണേണ്ടതെന്നും നല്ല കാരണത്താലും ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല: ബ്രാൻഡുകൾ ഓരോന്നും അവരുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കരുത്ത് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു (“ഇതിൽ സമ്പന്നമാണ്, അതിൽ സമ്പന്നമാണ്…”). ഓഫർ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്! ഹെപ്പർ പോലെയുള്ള ചിലതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രസവം സുഗമമാക്കുകയും ഗർഭാശയത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കോൺട്രെക്സും വിറ്റലും കാൽസ്യത്തിൽ സമ്പന്നമാണ്. ബഡോയിറ്റ് (മിന്നുന്നവ) പോലെയുള്ളവ, ഉയർന്ന ഫ്ലൂറിൻ ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ടവയാണ്. ഇത് വാക്കാലുള്ള സംരക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. നല്ല കാര്യം: ധാരാളം ഗർഭിണികൾ മോണ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു!

മറുവശത്ത്, രുചിയുള്ള വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. വളരെ മധുരമാണ്, ഒരു ടോപ്പ് സിലൗറ്റ് സൂക്ഷിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. അത് തിളങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടമാണോ? ഗർഭകാലത്ത്, സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കുന്നത് തുടരുക! തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം പൂർണ്ണമായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗമോ വയറു വീർക്കുന്നതോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ഒഴിവാക്കാവൂ, കാരണം ഇത് അവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പഴം കഴിക്കൂ!

80 മുതൽ 90% വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെള്ളം പോലെ "എണ്ണം" ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രതിദിനം 600 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് ഏകദേശം 500 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്!

സൂപ്പ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

സൂപ്പ്, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ, അതും കണക്കാക്കുന്നു! സൂപ്പ് മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇവ രണ്ടും നല്ല ന്യൂറോ മസ്കുലർ പ്രവർത്തനത്തിനും നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ചായയോ കാപ്പിയോ: യുക്തിസഹമായിരിക്കുക!

"ചെറിയ കറുപ്പ്" എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗർഭകാലത്ത് ഇത് വിരുദ്ധമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം രണ്ട് കപ്പ് കവിയാതിരിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. അതിനപ്പുറം, നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ചായ ഉപഭോഗം കാപ്പിയെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറവാണ്, അത് ധാരാളം കുടിക്കുന്നവരൊഴികെ: ചായയ്ക്ക് ശരീരം ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാംശീകരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും!

നമ്മുടെ ചെറിയ രോഗങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

മലബന്ധം. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കാപ്രിസിയസ് ട്രാൻസിറ്റ് നേരിടേണ്ടിവരുന്നത് അസാധാരണമല്ല! അതിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് മദ്യപാനം. ഡോ ലെസെർഫ് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ: "ജലം നാരുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ജലാംശത്തിന്റെ അഭാവം വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും.

ഉണങ്ങിയ തൊലി. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചർമ്മം ഹോർമോണുകളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. ചില ഗർഭിണികൾ അവരുടെ കൗമാരത്തിലെ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം കണ്ടെത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ, മറിച്ച്, ചർമ്മം വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തെ മൃദുലമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച സൗന്ദര്യ ആംഗ്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുടിക്കുക! ” ഏത് മോയ്സ്ചറൈസറിനേക്കാളും വെള്ളം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് », പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അടിവരയിടുന്നു.

മലബന്ധം. ജലാംശം നമ്മുടെ പേശികൾക്കും നല്ലതാണ്. ധാതു ലവണങ്ങളുടെ നഷ്ടം മൂലമാണ് പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ കാൽസ്യം, സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വെള്ളം ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നമ്മെ തളർത്തുന്ന കരാറുകളൊന്നുമില്ല!