ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കാനും എല്ലാം രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കാനും നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?

“ഇത് മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല” എന്ന സിനിമയും രോഗബാധയെ ഭയക്കുന്ന ജാക്ക് നിക്കോൾസന്റെ കഥാപാത്രവും ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിരന്തരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കൈ കഴുകുകയും അപരിചിതരുടെ സ്പർശനം ഒഴിവാക്കുകയും ഡിസ്പോസിബിൾ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? “ഇങ്ങനെയാണ് ഒബ്‌സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) സ്വയം പ്രകടമാകുന്നത്,” മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ മറീന മ്യൗസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - നമുക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളോ ചിത്രങ്ങളോ അഭിനിവേശങ്ങളാണ്, കൂടാതെ ഒരു സിനിമാ കഥാപാത്രത്തിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ഒരു അർത്ഥവും വഹിക്കാത്ത ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർബന്ധിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തി അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിച്ചാലും, അവൻ വിജയിക്കുന്നില്ല, കാരണം തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലമായി മാറിയ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

സോപാധികമായ കോഫി മേക്കർ ഓഫാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെട്ടതുകൊണ്ടല്ല ഞങ്ങൾ ശാന്തരാകുന്നത് - മറിച്ച്, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ അൺലോഡിംഗ് എന്ന പതിവ് ആചാരം ഞങ്ങൾ വീണ്ടും നടത്തി. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ശാന്തമാക്കാൻ അത്തരമൊരു വിചിത്രമായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

“ഈ അസുഖത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നും ഇപ്പോഴും ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെയാണ് മനോവിശ്ലേഷണ സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവൻ അനുസരണയുള്ളതും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു കുഞ്ഞായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അവന്റെ അമ്മ അവനെ പ്രശംസിച്ചത്,” മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. “അതേസമയം, കുട്ടികൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ കോപം, വെറുപ്പ്, ആക്രമണം എന്നിവയുണ്ട്. അമ്മ അവരെ ശകാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവരെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് അവരെ നിർബന്ധിച്ച് പുറത്താക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വിലക്കപ്പെട്ടവയെ മറച്ചുവെക്കുന്നു, അയാൾക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ, ഫാന്റസികളും ആഗ്രഹങ്ങളും അഭിനിവേശത്തിലോ നിർബന്ധത്തിലോ, അവൻ നിരസിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും നന്മ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

“ജീവിതത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു തരത്തിലും ആക്രമണകാരിയല്ല, പക്ഷേ അതേ വിചിത്രമായ ചിന്തകളാൽ എന്നെ വേദനിപ്പിച്ചു,” ഒലെഗ് ഓർമ്മിക്കുന്നു. - ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട്, സ്റ്റോറിൽ, വിൽപ്പനക്കാരനോട് സംസാരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞാൻ അവനെ എങ്ങനെ അടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചു. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരെയും ഉപദ്രവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നി.

“അത്തരം ആളുകൾക്ക് മരവിച്ച വൈകാരിക മണ്ഡലമുണ്ട്,” മറീന മ്യൗസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, “അനന്തമായ ഭ്രാന്തമായ ഫാന്റസികളിൽ അവർക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.”

OCD യുടെ അപകടങ്ങൾ

OCD ഉള്ള ആളുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയം അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത, ആരോഗ്യ നഷ്ടം, ആസന്നമായ മരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്നെക്കുറിച്ചോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുന്നു, സംഖ്യകളുടെ മാന്ത്രികത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ശകുനങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. “എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എനിക്ക് അപകടകരമായി തോന്നിയേക്കാം,” അരീന സമ്മതിക്കുന്നു. “ഞാൻ പലപ്പോഴും അപരിചിതമായ തെരുവിലെ വീടുകളിലെ കടയുടെ ജനാലകൾ എണ്ണാൻ തുടങ്ങും, റോഡ് അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒറ്റ സംഖ്യ വന്നാൽ എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറയാറുണ്ട്. നമ്പർ തുല്യമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് എന്നെ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, എനിക്ക് തിരികെ പോയി വീണ്ടും എണ്ണാൻ തുടങ്ങാം.

“എന്റെ അയൽക്കാരെ വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ വീഴ്ത്തുകയോ വീട്ടിൽ തീയിടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ആളുകൾ എന്റെ തെറ്റ് മൂലം മരിക്കും, അതിനാൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും ഫ്യൂസറ്റും ബർണറുകളും പരിശോധിക്കാൻ മടങ്ങുന്നു,” അന്ന പറയുന്നു. "ഒരു വ്യക്തിക്ക് അക്കങ്ങൾ, പൈപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിരാശനാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് കഠിനമായ നിയന്ത്രിത വികാരങ്ങൾ തെറിച്ചുവീഴുകയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും, പലപ്പോഴും സ്വയം സമ്മതിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവ, ” മറീന മ്യൗസ് പറയുന്നു.

ആളുകൾ പലപ്പോഴും പരസ്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതിക്ക് വിചിത്രമായ ആചാരങ്ങൾക്കൊപ്പം, വേഷംമാറി, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ അഭിനിവേശങ്ങളുണ്ട്.

“ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെൺകുട്ടി വിവാഹം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റുകളെയും തീയതികളെയും കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ ഒരു ബിസിനസ്സ് തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിരന്തരം പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അഭിലാഷങ്ങൾ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു മറയും ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറവിൽ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ശ്രമവും മാത്രമായി മാറിയേക്കാം, - മറീന മൈയസ് ഉറപ്പാണ്. - ഫലത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയൂ. അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷവും, ഒരു പെൺകുട്ടി ഇപ്പോഴും വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരുമായും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുരുഷൻ, ഒരു ബിസിനസ്സ് പ്ലാൻ എഴുതി, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും അടുത്ത ആശയത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയുടെ തോത് വേദനാജനകമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. അഭിനിവേശങ്ങൾ."

ആസക്തികളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

"ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ ഭയത്തിന്റെ യുക്തിരാഹിത്യം കാണാനുള്ള അവസരം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഓൾഗ സഡോവ്സ്കയ പറയുന്നു. “അവരെ മുഖാമുഖം കാണാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കുക, സഹിക്കാൻ, ഒഴിവാക്കരുത്. എക്സ്പോഷർ ടെക്നിക് ഇതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, അതായത്, ഭയത്തിൽ മുഴുകുക, ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥ പരമാവധിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തി തന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ ക്രമേണ കുറയുന്നു.

"തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ വ്യായാമം എന്നോട് നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോൾ, ഇത് എനിക്ക് കൂടുതൽ മോശമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി," ആലീസ് ഓർമ്മിക്കുന്നു. “എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ വാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടില്ലെന്നും എനിക്ക് മടങ്ങിപ്പോകണമെന്നും ഒരിക്കൽ കൂടി കരുതി, ഞാൻ സ്വയം നിയന്ത്രിച്ചു, അത് ചെയ്തില്ല. ഇത് മിക്കവാറും അസഹനീയമായിരുന്നു: എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പൂച്ച വീട്ടിൽ തന്നെ തുടർന്നു, ആരെങ്കിലും അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കയറി അവളെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. ഈ ചിന്തകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്നെ വിറപ്പിച്ചു. പക്ഷേ, കൂടുതൽ ശോഭയുള്ളതും കൂടുതൽ വിശദമായും സംഭവിക്കാവുന്നതെല്ലാം ഞാൻ സങ്കൽപ്പിച്ചു, വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, അത് എനിക്ക് എളുപ്പമായി. ക്രമേണ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഇല്ലാതായി.

ഒസിഡി ഉള്ള ആളുകൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വളരെ കർക്കശമായ ചട്ടക്കൂടിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, ഒരുതരം വൈകാരിക ബോക്സിലാണ്. അതിനാൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "ഈ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണെങ്കിൽ, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴോ സംഭവങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ സ്വയം എത്രമാത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക," ഓൾഗ സഡോവ്സ്കയ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളോടും കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥത പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എല്ലാ ദിവസവും അതിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ വിവരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെ വാക്കുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കുട്ടിക്കാലത്ത് വിലക്കപ്പെട്ടവ - വ്യത്യസ്തനാകാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക.