ഉള്ളടക്കം
🙂 സ്ഥിരവും പുതിയതുമായ വായനക്കാർക്ക് ആശംസകൾ! ഈ ലേഖനം ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുത്ത വീഡിയോകൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.
എന്താണ് സമ്മർദ്ദം?
പ്രതികൂലമായ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോട് (മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ആഘാതം) ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രതികരണമാണിത്.
ഒരു വ്യക്തിയിലെ സമ്മർദ്ദം നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധിക്കും. അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥ വ്യക്തമായി ഉയരുമ്പോൾ ഇത് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രശ്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയെ നടപടിയെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ പലർക്കും താൽപ്പര്യമില്ല. എന്നാൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും പോരാട്ടം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മനുഷ്യശരീരം വിവിധ മരുന്നുകളോട് ഒരേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണത്തെ ജനറൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പിന്നീട് സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണം നെഗറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താൻ, ശരീരത്തിന് ഒരു അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോം ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായ ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുന്നതിന് ചില സ്വത്തുക്കൾ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് സംസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം.
ശരീരത്തിലെ പ്രതികരണത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായി വലിയൊരു ലോട്ടറി വിജയം ലഭിച്ചുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മാന്യമായ തുക പിഴ ഈടാക്കിയതായോ പറയാം, തുടക്കത്തിൽ പ്രതികരണം സമാനമായിരിക്കും.
ആന്തരിക അനുഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുന്നില്ല. ഈ പ്രതിഭാസം ഒരു രോഗമോ പാത്തോളജിയോ അല്ല, ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് ആളുകൾക്ക് ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
- യുക്തിരഹിതമായ ക്ഷോഭം;
- നെഞ്ച് ഭാഗത്ത് അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു,
- ഉറക്കമില്ലായ്മ;
- വിഷാദ സ്വഭാവം, നിസ്സംഗത;
- അശ്രദ്ധ, മോശം മെമ്മറി;
- നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം;
- പുറം ലോകത്ത് താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ;
- ഞാൻ നിരന്തരം കരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൊതിക്കുന്നു;
- അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം;
- വിശപ്പില്ലായ്മ;
- നാഡീവ്യൂഹം;
- പതിവ് പുകവലി;
- വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പും വിയർപ്പും;
- ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ;
- അവിശ്വാസത്തിന്റെ പ്രകടനം.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തരങ്ങൾ
- Eustress - പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളാൽ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അത്തരം സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
- ദുരിതം - ശരീരത്തിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം മൂലമാണ്.
സാധാരണയായി, ആളുകൾ സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ദുരിതമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പഠിക്കുകയും അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായി ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദുരിതം (നെഗറ്റീവ് ഫോം), യൂസ്ട്രസ് (പോസിറ്റീവ് ഫോം) എന്നിവ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, അവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണ്. സമ്മർദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ദുരിതത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഒരാളാണ്.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്: ആരാണ് സമ്മർദ്ദത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുന്നത്, പുരുഷന്മാരോ സ്ത്രീകളോ? ചോദ്യം നമ്മുടെ കാലത്ത് പ്രധാനമാണ്. പുരുഷന്മാർ കരയാറില്ല എന്നതും അവർക്ക് ഉരുക്ക് ഞരമ്പുകളുണ്ടെന്നതും കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾ സഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിതവും കഠിനവുമായ കുഴപ്പങ്ങൾ കൊണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ബലഹീനത കാണിക്കാൻ കഴിയും.
സമ്മർദ്ദം: എന്തുചെയ്യണം
ആദ്യം, ആഴത്തിലുള്ള, പോലും ശ്വസനം പോലെയുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുക. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക, മൃദുവായ സംഗീതം കേൾക്കുക, മദ്യം കഴിക്കരുത്. കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക (പ്രതിദിനം 1,5-2 ലിറ്റർ). ശുദ്ധവായു കൂടുതൽ തവണ ശ്വസിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പാർക്കിലേക്കോ കടൽത്തീരത്തോ പോകുക.
മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലേ? പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുക. 😉 എപ്പോഴും ഒരു വഴിയുണ്ട്!
വീഡിയോ
ഈ വീഡിയോയിൽ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അധികവും രസകരവുമായ വിവരങ്ങൾ ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
😉 പ്രിയ വായനക്കാരേ, ഈ വിവരങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, ഐക്യത്തോടെ ജീവിക്കുക! ലേഖനങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലിലേക്ക് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. മെയിൽ. മുകളിലുള്ള ഫോം പൂരിപ്പിക്കുക: പേരും ഇ-മെയിലും.