എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നത്

തലവേദന നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, കാരണവും മതിയായ ചികിത്സയും സ്ഥാപിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണം വേദന ലഘൂകരിക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.

വെള്ളം

ഇത് ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ഉറവിടമാണ്, വെള്ളമില്ലാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ അസാധ്യമാണ്, കൂടാതെ ഒരു രോഗബാധിതമായ ജീവിയ്ക്ക് അത് കൂടുതൽ തീവ്രമായി ആവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്ന ശീലം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.

സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി, സ്റ്റഫ് മുറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും - ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡുകളും - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആയിരിക്കണം. ഇത് നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, സാധാരണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ധാന്യങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സ്ത്രീകളിൽ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ സിൻഡ്രോം മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം ഈ ഘടകങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തെ അനുകൂലമായി സ്വാധീനിക്കും.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലും മഗ്നീഷ്യം കാണപ്പെടുന്നു.

സാൽമൺ

സാൽമണിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലവേദനയാണെങ്കിൽ വീക്കം ഒഴിവാക്കും. ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക - അവയിൽ ഒമേഗ -3 യും കൂടുതലാണ്. കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവവും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി കാരണം ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

മർദ്ദം കുറയുന്നതാണ് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഫീൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഡോസ് ചെറുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഈ "മരുന്ന്" ഒരു കാരണമായി മാറുകയും അതിലും വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇഞ്ചി

തലവേദനയുടെ പതിവ് കൂട്ടാളി ഓക്കാനം ആണ്, ഇത് ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായയിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാം. കൂടാതെ, വീക്കം, അലർജി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, ഇഞ്ചി ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കും.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുടുകയോ യൂണിഫോമിൽ വേവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. അത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്. വാഴത്തോലിൽ ടൈറാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലവേദനയുടെ പ്രകോപനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

മുളക്

ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ആൽക്കലോയിഡ് ക്യാപ്‌സൈസിൻ ഉറവിടമാണ്, ഇത് നാഡികളുടെ അവസാനത്തെയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള അവരുടെ “സന്ദേശത്തെയും” നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും അവയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കുരുമുളക് സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നത്?

ഒന്നാമതായി, ഇവ ടൈറാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ദീർഘകാല സംഭരണ ​​സമയത്ത് പ്രോട്ടീനിലും ഈ പദാർത്ഥം രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതായത്, ചീസ് തലവേദനയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഭീഷണിയാണ്. ടിറാമിൻ വാസോസ്പാസ്മിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ചീസ്, റെഡ് വൈൻ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കരുത്.