എന്റെ കുട്ടിക്ക് എന്ത് പാനീയം?

ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ വെള്ളം

വെള്ളം മാത്രമേ ശരീരത്തെ ജലാംശമുള്ളൂ. അതിനായി പോകുക ഇപ്പോഴും ഉറവ വെള്ളം, ദുർബലമായി ധാതുവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടത് (ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ടാപ്പ് വെള്ളം. എപ്പോൾ ? ഭക്ഷണസമയത്ത്, തീർച്ചയായും, ദാഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം. ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം നൽകരുത് 3 വർഷം മുമ്പ്എസ്. തുടർന്ന്, മിതമായി, കാരണം ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു കുട്ടി വേഗത്തിൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ!

ഒരു കുഞ്ഞിന് പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ദിവസവും കുഞ്ഞിന് കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് അവന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. സാധാരണയായി, കുഞ്ഞിന് ധാരാളം ജലാംശം ആവശ്യമാണ്, അത് പ്രായമാകുമ്പോൾ കുറയും. ഫ്രഞ്ച് സൊസൈറ്റി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് അനുസരിച്ച്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മൂന്ന് മാസം വരെ, ഏകദേശം കണക്കാക്കുന്നു പ്രതിദിനം 150 മില്ലി വെള്ളം. 3 മുതൽ 6 മാസം വരെ, ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു 125 നും 150 നും ഇടയിൽ മില്ലി പ്രതിദിനം വെള്ളം. 6 മുതൽ 9 മാസം വരെ, 100 മുതൽ 125 മില്ലി വരെ പ്രതിദിനം, പിന്നീട് 9 മാസത്തിനും 1 വർഷത്തിനും ഇടയിൽ, എണ്ണുക 100 നും 110 നും ഇടയിൽ മില്ലി ദിവസേന. അവസാനമായി, കുട്ടിയുടെ ആദ്യത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും വർഷത്തിനിടയിൽ, അവനെ ശരാശരി നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് പ്രതിദിനം 100 മില്ലി വെള്ളം.

ഉയരത്തിൽ വളരാൻ പാൽ

ഉയർന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അംശവും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, പാൽ പാനീയവും പ്രധാന ഭക്ഷണവും ആയി തുടരണം 3 വരെ. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 500 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ എന്ന നിരക്കിൽ, അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ, വളർച്ചാ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക! 3 വർഷത്തിനുശേഷം, അവൾക്ക് പ്രതിദിനം അര ലിറ്റർ മുഴുവൻ പാൽ നൽകുക (അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് തുല്യമായത്). അർദ്ധ-പറിച്ച പാലിനേക്കാൾ നന്നായി ഇത് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. എപ്പോൾ ? 3 വയസ്സിന് മുമ്പ്, രാവിലെ, ലഘുഭക്ഷണ സമയത്തും അവന്റെ സൂപ്പിനു ശേഷവും. 3 വർഷത്തിനുശേഷം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചയ്ക്ക് ചായയ്ക്കും, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ!

വിറ്റാമിനുകൾക്കുള്ള പഴച്ചാറുകൾ

വീട്ടിൽ ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ വേഗത്തിൽ കുടിച്ചാൽ പഴത്തിന്റെ രുചിയും വിറ്റാമിനുകളുടെ സമൃദ്ധിയും നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ അവ കുപ്പികളിൽ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തതോ പുതിയതോ ആയ "ശുദ്ധമായ പഴച്ചാറുകൾ" തിരഞ്ഞെടുത്ത് വേഗത്തിൽ കഴിക്കുക. എപ്പോൾ ? പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു പഴത്തിന് പകരം ലഘുഭക്ഷണമായി. വെള്ളം, പഞ്ചസാര, പഴച്ചാറുകൾ (കുറഞ്ഞത് 12%) എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ചിലപ്പോൾ അഡിറ്റീവുകൾ. അവ വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയാൽ സമ്പന്നമാണ്! എപ്പോൾ ? പാർട്ടികൾ, ജന്മദിന പാർട്ടികൾ, ഔട്ടിംഗുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾക്ക്.

മധുര പാനീയങ്ങൾ: സോഡകൾ മിതമായി

വളരെ മധുരമുള്ളത് (ലിറ്ററിന് 20 മുതൽ 30 വരെ പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസിന് 4 കഷണങ്ങൾ), സോഡകൾ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നില്ല, കൂടുതൽ ദാഹം നൽകുന്നു. എപ്പോൾ? അസാധാരണമായി. സിറപ്പുകൾ കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയവും മറ്റ് പാനീയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ലാഭകരവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ നേർപ്പിച്ചെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും ഒരു ലിറ്ററിന് 18 കഷണങ്ങൾ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് തുല്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസിന് ഏകദേശം 2 കഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളോ പോഷകങ്ങളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എപ്പോൾ ? അസാധാരണമായി, പഴ പാനീയങ്ങളും സോഡകളും പോലെ.

വൈവിധ്യത്തിന് രുചിയുള്ള വെള്ളം

പ്രധാനമായും ജലവും (സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ധാതുവും) സൌരഭ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെറിറ്റ് അവയ്ക്ക് ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവയുടെ ഘടന ഒരു ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവയുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു 6 ഗ്രാം മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ (ഒരു ലിറ്ററിന് 12 ക്യൂബ്) പഞ്ചസാര! എപ്പോൾ ? വൈകുന്നേരത്തെ ചായയ്‌ക്കോ അവധി ദിവസങ്ങൾക്കോ, ചെറുതായി മധുരമുള്ള വെള്ളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കുക: അവർ കുട്ടിയെ വെള്ളത്തിന്റെ രുചിയിൽ തളർത്തുന്നു. അതിനാൽ പലപ്പോഴും അല്ല, വെള്ളത്തിന് പകരം ഒരിക്കലും!

സോഡകൾക്ക് പകരം ലഘു പാനീയങ്ങൾ

അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പരിഹാരമായി ഇത് തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് പൂശിയതാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ മെറ്റബോളിസം മധുരപലഹാരങ്ങളോടും യഥാർത്ഥ പഞ്ചസാരകളോടും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് കുട്ടിയെ പഞ്ചസാരയുടെ രുചിയിൽ ശീലമാക്കുന്നില്ല.