വീർത്ത വയറിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഏതാണ്? - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

കനത്ത ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഈ അസുഖകരമായ വികാരം എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്. അത് വാസ്തവത്തിൽ ആണ് വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ലളിതമായി ശരീരവണ്ണം. ഇത് ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ വാതകം ശേഖരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ വയറ് വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഫാർട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബർപ്പുകൾ വഴി വാതകം അബദ്ധവശാൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വീർത്ത വയറ് മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, വയറു വീർക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകാരിയായി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. എന്നാൽ ഈ അസൌകര്യത്തെ ചെറുക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ചുവടെയുള്ള സൂചനകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. കണ്ടെത്തുക വീർത്ത വയറിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ, മാത്രമല്ല അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില ശുപാർശകളും.

വീർത്ത വയറിന് അമ്മൂമ്മയുടെ പ്രതിവിധി

ബേക്കിംഗ് സോഡയും അതിന്റെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളും

ഞാൻ നിങ്ങളോട് രണ്ടുതവണ പറയില്ല, മുത്തശ്ശിയുടെ പരിഹാരങ്ങൾ ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല. നേരെമറിച്ച്, അവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വീർത്ത വയറുമായി പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നവയിൽ, ഞാൻ ആദ്യം പരാമർശിക്കുന്നത് നല്ല പഴയ ബേക്കിംഗ് സോഡയാണ്.

ദഹനപ്രശ്നം, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വീർത്ത വയറ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ അതിനെ അതിന്റെ ബിസിനസ്സാക്കി മാറ്റുന്നു. ബേക്കിംഗ് സോഡ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വൃത്തിയാക്കുകയും അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

വീർക്കുന്നതിനെതിരെ പുതിന ചായ

വീർത്ത വയറിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് പെപ്പർമിന്റ് ടീ. ഈ രോഗശാന്തി തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് ഇതാ.

• - ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പുതിനയില എടുക്കുക,
• - നിങ്ങൾ തിളപ്പിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ അവ ചേർക്കുക,
• - അതിനുശേഷം ദ്രാവകം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കുടിക്കുക.

പെരുംജീരകം വിത്തുകളും ഇലകളും

പെരുംജീരകത്തിന്റെ വിത്തുകളോ ഇലകളോ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ കുടലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിത്തുകൾ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ശരീരവണ്ണം ചികിത്സിക്കാൻ വിവിധ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷനുകൾ

ചില കഷായങ്ങൾ വീർത്ത വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും. നമ്മുടെ മുത്തശ്ശിമാർ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

വായിക്കാൻ: നാരങ്ങയുടെയും ഇഞ്ചിയുടെയും ഗുണങ്ങൾ

ഫലപ്രദമായ സസ്യങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക ഇതാ:

• ചമോമൈൽ,
• കുരുമുളക്,
• ബസിലിക്,
• ജമന്തി,
• മുനി,
• കറുവപ്പട്ട,
• ഇഞ്ചി,
• നാരങ്ങ ബാം അതുപോലെ ജെന്റിയൻ.

വയർ വീർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ കൂടാതെ, വീർത്ത വയറിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിരോധ നടപടിയായി കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ വായിക്കാനും അവ ദിവസവും പ്രയോഗിക്കാനും ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആദ്യം, ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനാൽ, ഓട്സ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യാരറ്റ് പോലുള്ള ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ എങ്ങനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്തിന് പുറത്ത് പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കാനും ഓർക്കുക. ജലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വാതകത്തിന്റെയും ശരിയായ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജെൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പതിവായി കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചെറി, ചോക്കലേറ്റ്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ നൂഗട്ട് പോലുള്ള ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്, മാത്രമല്ല കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ള സോർബിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും.

അതുപോലെ, ഉള്ളി, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ കുടൽ പുളിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കല (സമാധാനത്തിൽ)

കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക. വായു കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കുക, നിവർന്നു നിൽക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യരുത്. കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് നടക്കുക.

പൂർത്തിയാക്കാൻ ചില അധിക ശുപാർശകൾ

അവസാനമായി, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു നല്ല വിശ്രമം നിരസിക്കുന്നില്ല. എയറോഫാഗിയയുടെ കാരണത്തിൽ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുക. കൂടാതെ വായു വിഴുങ്ങാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.

വയറിന്റെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ചെറിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വീർത്ത വയറ് തടയുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പോലെ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഈ അസുഖത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളായ മലബന്ധം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയോട് പോരാടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വായിക്കാൻ: എല്ലാ ദിവസവും സർഫ് ചെയ്യാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ

ഉദര ശ്വസന വ്യായാമം

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, തുടർച്ചയായി അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കാൻ വളരെ ലളിതമായ ചില വയറുവേദന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട് വയറിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗതാഗതത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത് എന്നത് ഇതാ:

• - ഒരു ടേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോയറുകളുടെ നെഞ്ച് പോലുള്ള പിന്തുണയ്‌ക്ക് അഭിമുഖമായി ലംബ സ്ഥാനം സ്വീകരിച്ച് ക്രമം ആരംഭിക്കുക.
• - നിങ്ങളുടെ പുറം വളയാതെ മുന്നോട്ട് ചായുക.
• - നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ ഒന്നിനു മുകളിൽ മറ്റൊന്നായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി അവയിൽ വയ്ക്കുക.
• - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക.

ദിവസവും നടക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം ഇല്ലെങ്കിൽ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക. ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും എലിവേറ്ററിൽ പോകരുത്, പകരം പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

വീർത്ത വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, നാലിൽ മൂന്ന് ഫ്രഞ്ച് ആളുകളും ഈ രോഗബാധിതരാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും മുതൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള മലബന്ധം വരെ ഘടകങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്.

ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതല്ല. വീർപ്പുമുട്ടൽ തടയാൻ ഒരു ചെറിയ സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഈ രോഗത്തിന് മുൻകൈയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിൽ ഒരു നല്ല മുത്തശ്ശി പ്രതിവിധി സൂക്ഷിക്കുക, അത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനും എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്!